UNIVERSIDAD NACIONAL AUTONOMA DE HONDURAS

FACULTAD. HUMANIDADES Y ARTES

GIMNASIA ARTISTICA I

TEMA. ANALISIS BARRAS PARALELAS

LIC. HEXEL ALEXANDER

ALUMNA. ROSIBEL MEZA ANDINO

N.DE CUENTA.20211020217

FECHA. 5 DE DICIEMBRE DE 2022

 INTRODUCCION
A continuación, se les detallara el elemento de barras paralelas donde se enseñarán los
pasos metodológicos que se necesitan para poder llevar a cabo dicho elemento.
La practica de las barras paralelas o de cualquier elemento de la gimnasia artística ayuda al
perfeccionamiento de las capacidades motoras de las personas que lo practican, los prepara
para la vida, creando hábitos, habilidades, capacidades condicionales, coordinativas,
educando cualidades morales y estéticas, contribuyendo al fortalecimiento de la salud.
Se debe saber y tener en cuenta que las barras paralelas son un aparato perteneciente a la
gimnasia artística masculina, la cual consta de dos barras olímpicas de tres metros y medio
de largo colocadas a un metro con 80 centímetros de altura separadas por una distancia
mínima de 42 centímetros y una máxima de 52 centímetros.
Sobre las barras paralelas el gimnasta hace ejercicios de equilibrio y piruetas conocidas
como vuelo
BARRAS PARALELAS
FASE

• Primer paso procurar que las paralelas estén a la altura correspondiente y separadas
a la distancia de los hombros. Las entradas a las paralelas deben ser con los brazos
y piernas extendidas.
• Segundo paso debemos caminar en las paralelas manteniendo los brazos siempre
extendidos y avanzando de a poco, las piernas no se flexionan en ningún momento.
• Tercer paso haremos escuadra, en la cual consistirá en elevar las piernas al pecho,
luego estirarlas y formar un ángulo de 90 grados, luego abducir las piernas sobre las
paralelas, finalmente aducir las piernas para terminar en la posición inicial.
• Cuarto paso giraremos dando una vuelta en 360 grados, primero en 180 y toda la
fuerza se debe aplicar en brazo de apoyo que se utilizara al girar el cuerpo se carga
hacia el lado que va a girar, luego se aplica el mismo proceso para hacer la segunda
parte del giro y completar los 360.
• Quinto paso se realizará la salida en donde el cuerpo debe estar en máxima tensión,
y se debe balancear hasta lograr el punto de sobrepasar las paralelas y salir de ellas
por un costado.
PROGRESIONES
1. DESLIZAMIENTOS SUSPENDIDOS: primero tenemos los desplazamientos laterales
sobre la misma barra, caminando con toma por fuera con el mismo agarre, pero
haciendo saltos, luego caminando, pero con una toma interna seguidamente se
hacen con la misma toma, pero involucraremos saltos.
2. APOYOS CON PALMAR: en este espacio haremos pasajes del peso de una mano a
otra sin despegar, luego que mantenemos el pasaje del peso caminaremos hacia
delante, seguidamente caminaremos pasando el agarre a una sola barra.
3. TRABAJOS PARA VERTICAL SOBRE HOMBROS: haremos trabajos para vertical sobre
hombros, realizaremos conejito en un en un ajuar de paralelas bajas y luego vamos
a vertical, seguidamente sumamos el rol ido cayendo en una colchoneta siempre
tratando que sus manos cambien de agarre antes que la espalda toque la
colchoneta.
4. TIPOS DE BALANCEO: aquí se enseñarán el balanceo palmar, el balanceo braquial y
el balanceo suspendidos.
5. TIPOS DE KITS: se encuentran los kip de pecho, kip de bascula, gran montada.
6. TIPOS DE VERTICALES: las cuales son, brazos extendidos, sobre hombros.
7. SALIDAS.
AYUDA
Las manos del entrenador o instructor siempre deben pasar por debajo de las barras, nunca
por encima de ellas, en este caso si el gimnasta se cayera hay muchas posibilidades que el
instructor se lesione.
ENSEÑANZA METODOLOGICA: en la enseñanza metodológica debemos de orientar a
nuestros alumnos, o a las personas que les impartamos dichos conocimientos sobre los
aspectos generales de las barras paralelas, así como de la estructura e importancia de este
elemento.
Al momento de enseñarles se deben de tomar en cuenta los agarres, apoyos, suspensiones,
balanceos, pases de piernas, deslizados, vueltas y las salidas. Es importante el cuidado y las
ayudas que se ofrecen, de igual forma los planteamientos de los errores frecuentes en los
alumnos.