UNIDAD EDUCATIVA “LIGDANO CHÀVEZ”

Trabajo de Biología

Nombre: Alison Naranjo

Curso: 1ro “D”
Fecha: 15/11/2023
Tema: Consumo de alimentos saludables
¿Cuáles son los alimentos saludables?
La alimentación saludable es aquella en la cual nos beneficia para la salud o nos la proporciona
a través de vitaminas, minerales, múltiples sustancias, y nutrientes que nos dan los alimentos.
Estos alimentos que nos beneficia son: frutas, verduras, cereales integrales, leche, los productos
lácteos, mariscos, carnes magras, huevos, legumbres (frijoles y guisantes), nueces y semillas
Una correcta alimentación puede prevenir diferentes enfermedades que se producen gracias a la
ingesta de alimentos no saludables.
Además de tener una alimentación variada y equilibrada, también es importante seguir una
serie de hábitos saludables como: hacer ejercicio, tratar de evitar el estrés y descansar lo
suficiente.
¿Clasificación y que función cumplen en el organismo?
 Granos: aportan hierro, magnesio, vitamina B y otros nutrientes que el cuerpo necesita
para funcionar. Además, son una fuente de fibra, que facilita la digestión.
 Verduras: proveen vitaminas y minerales esenciales, fibra y otras sustancias que son
importantes para la buena salud
 Frutas: aporta vitaminas, sales minerales, antioxidantes, fibra y favorece la eliminación
de toxinas del organismo
 Productos lácteos: aportan proteínas de alto valor biológico, vitaminas y minerales,
especialmente calcio y vitaminas B2 y B12, así como ácidos grasos esenciales y
algunos antioxidantes
 Proteínas: Son necesarias para formar y reparar tejidos de la piel, órganos, músculos y
huesos. También ayudan en la formación de anticuerpos por lo que fortalecen el sistema
inmunitario.
Reflexión de la importancia de alimentarse saludablemente.
Yo creo que una alimentación saludable es muy esencial ya que nos ayuda a tener una
buena salud y a prevenir enfermedades y más a los adolescentes ya que ellos son los más
propensos a consumir alimentos no saludables, por lo tanto, contraen enfermedades que les
podría estar afectando al pasar el tiempo.

Autor: Alison Naranjo

Año: 2023