7 ejercicios de

escritura para
autoconocerte
mejor

Por: Estefanía Lau.

El camino del
autoconocimiento 

Cada uno de nosotros, como seres humanos, estamos

compuestos por muchas cosas que nos caracterizan

y nos diferencian. Todas estas cosas que nos

componen, las hemos ido integrando en nosotros

desde nuestro primer día de vida.

Cada experiencia de vida se va integrando a

nosotros y con ellas vamos ampliando nuestra

esencia.

Es así como a medida que pasan los años vamos

acumulando nuevas creencias, ideas, percepciones,

conductas, pensamientos y sentimientos. Este es un

proceso natural que nos ayuda a ir creando el

concepto que tenemos sobre nosotros mismos y

sobre lo que nos rodea. Un concepto que puede ir

variando en el tiempo a medida que vamos

aprendiendo cosas nuevas.

El autoconocimiento es esa capacidad de

introspección que tenemos. La cual nos permite

dirigir la atención hacia nuestro interior, con el fin

de reconocernos a nosotros mismos con todo lo que

nos integra cómo individuos.

En otras palabras, es la capacidad que tenemos de

conocer nuestras emociones, pensamientos,m

conductas y todo lo que está relacionado con

nuestro ser.

Ya que cada uno de nosotros está expuesto a

diferentes experiencias a lo largo de la vida, hay una

parte de nosotros que se podrá modificar

constantemente en base a estas vivencias. Esto

quiere decir que el autoconocimiento es un trabajo

constante ya que siempre habrá algo nuevo que

descubrir sobre nosotros mismos.

Beneficios de
conocernos

Entender nuestros pensamientos y emociones :

Autoconocernos es adentrarnos a todo lo que nos

compone. Esto nos permite entender mejor nuestra

forma de pensar, nuestras creencias, percepciones y

limitantes. Además nos ayuda a conocer mejor

nuestra área emocional y cómo nos relacionamos

con las emociones cuando las experimentamos.

Conocer nuestras fortalezas: Cada uno de

nosotros tiene un paquete de fortalezas y virtudes

que nos ayudan a afrontar mucho mejor cada

experiencia de la vida. Si las conocemos y sabemos

cómo funcionan, podemos usarlas a nuestro favor

cada vez que lo necesitemos. El autoconocimiento

también nos permite explorar estas áreas personales

y nos ayuda a fortalecerlas.

Comprender nuestra historia: Ya sabemos que

nuestras experiencias de vida configuran gran parte

de lo que somos y la percepción que tenemos sobre

las cosas. Por eso es importante entender nuestra

historia y de qué manera, lo que hemos vivido, ha

influido en quienes somos. Con el autoconocimiento

también podemos tener acceso a esto, viendo todo

en retrospectiva y orientándonos hacia la

enseñanza.

Visualizar nuestros patrones: Existen conductas,

situaciones, pensamientos y emociones que pueden

ser repetitivos en ciertas etapas de nuestras vidas.

Si tenemos el hábito de la escritura podremos

identificar con mayor facilidad esos patrones y darle

un sentido a esa repetición. Además podremos

indagar si estos patrones son sanos para nosotros o

nos perjudican de cierta manera.

La escritura como
aliada

El recurso de la escritura personal es un gran aliado

para autoconocernos. La escritura nos permite tener

un espacio personal de expresión, dónde podemos

ser nosotros mismos y poner en perspectiva todas

esas cosas que tenemos en la mente.

Con la escritura podemos colocarle nombre a

nuestros miedos y deseos, plasmar nuestros

conflictos y esclarecer nuestras angustias; además

podemos expresar nuestras emociones y darle orden

a nuestros pensamientos.

Escribir es como mirarse en un espejo, es auto-

observarnos e iniciar un recorrido interior dónde

podemos conocer mejor quiénes somos. La escritura

nos ayudara a reinventarnos, a buscar nuestro propio

centro y a darle un sentido a nuestra historia de

vida.
Puntos a tomar en
cuenta

Ubica una libreta: Escoge una libreta de escritura

que sea cómoda para ti, si ya tienes una que

utilices como diario también la puedes usar.

Intenta ubicar un momento a solas para

responder los ejercicios: Estos son ejercicios
personales que ameritan concentración y una

conexión contigo mismo para poder realizarlos de

la mejor manera. Por eso es recomendable hacerlos

en un lugar tranquilo dónde sepas que no van a

interrumpirte mientras te dedicas a ellos.

Una pregunta al día: Aunque algunos de estos

ejercicios parecen fáciles, es recomendable

responder uno al día. Esto te permite tomar

distancia entre cada ejercicio y retomarlos cada

día con el estado de ánimo un poco más tranquilo.

Preferiblemente escribe a mano: Para la escritura

personal lo mejor es hacerlo a la vieja escuela, con

papel y lápiz. Está demostrado que al escribir a

mano generamos una conexión especial con

nuestras ideas y lo que plasmamos, cosa que no

sucede de la misma manera cuando escribimos en

el computador.

Está bien no saber: Si sientes que no tienes la

respuesta a alguna de estas preguntas no te

preocupes. A veces es difícil explorar ciertas áreas

de nuestra vida, además somos seres cambiantes

por lo que quizás en este momento no tengas la

respuesta pero más adelante sí sabrás qué

contestar. Lo importante es que no te sientas mal

por eso.
Ejercicios
de escritura
 #1
Escribe diez cosas
que ames de ti.

Enfócate un poco en buscar esas cosas

positivas de ti que te hacen especial.

 #2
¿ Qué cosas sientes
que van bien en tu
vida últimamente?

Identifica tus pequeños logros y aquellas

cosas que haces bien últimamente.

 #3
Escribe sobre las
cosas que te causan
estrés.

Indaga en aquello que te hace sentir estrés,

quizás puedas realizar pequeñas acciones

que te ayuden a disminuir esa sensación.

 #4
¿ Qué crees que te
limita?

Escribe sobre aquellas cosas que crees

que te limitan. Pueden ser pensamientos,

emociones, personas o situaciones.

 #5
Escribe sobre los
pensamientos que
más has tenido en tu
mente últimamente.
Intenta identificar aquello en lo más has

pensado estos últimos días.

 #6
¿ Cómo te sientes con
respecto al futuro?

Indaga en la relación que tienes con el

futuro. Es decir: qué piensas sobre él y

cómo te hace sentir.

 #7
Escríbele una
carta a tu yo del
futuro. Incluye
algún aprendizaje
importante que no
debería olvidar.
Piensa en una aprendizaje personal que sea

importante para ti en este momento y

redáctalo en esa carta