hOGAR GERIATRICO SANTA
QUE BENEFICIOS TRAE?
Los adultos de 65 en adelante dedique
150 minutos semanales a realizar
actividades
fisicas.
La actividad se prepara en secciones de
10 minutos como minimo
Sesion de ejercicios, enfriamiento y
estiramiento final
Instruccion inicial sobre la rutina de
ejericicios
Calentamiento antes de iniciar los
ejercicios
Hidratacion antes, durante y despues
TERESITA DE JESUS
El ejercicio es adaptado para adultos
mayores esta asociado a un menor
riesgo de mortalidad, principalmente
con un menor de efecto protector
cadiovascular y
sindrome metabolico, incrementa la
densidad osea, reduce el riesgo de
caidas,previene ciertos tipos de
cancer, y mejora la funcion
congnitiva, reduce el riesgo de
padercer demencias y alzheimer,
favorece
el autoestima.
 La coordinación es la condición que
Los ejercicios de realizan con movimientos libres de las
extremidades, ejercitando todas las articulaciones nos permite mover
posibles, por dos estres minutos.se considera como el nuestros músculos y huesos de forma
mejor tipo de actvacion para mejorar la elastcidad y
sincronizada, y
flexibilidad, musculo articular, existen tres
modalidades: esta suele deteriorarse con el paso de
los años.
Kit Habilidades como el equilibrio, la
orientación o la reacción
a estímulos externos dependen
directamente de la
capacidad de coordinación.

Como caminatas, correr, bailar, nadar y

andar en bici (tomando
siempre las medidas de seguridad adecuadas
para cada actividad).
Éstas favorecen la respiración y la
frecuencia cardíaca.
son movimientos suaves de grandes grupos
mujsculares y
articulaciones, sin que este represente un
esfuerzo
excesivo para la persona, se inicia con una
caminata ligera , movimientos circulares en
cuello, artulaciones de
las extremidades e inferiores, movimientos
laterales leves