EXPERIENCIA CURRICULAR:

Tutoría III: Protagonista del cambio

DOCENTE:
ARIAS DE LA CRUZ, Karla Victoria Esther

ALUMNO:
BASILIO RIVERA, Yeick Erick (orcid.org/ 0000-0002-2925-4675)

PROYECTO:

“Proyecto Emprendedor de Plan de Mejora”

PERÚ – LIMA
2023
PRESENTACIÓN

La inseguridad personal es un tema de preocupación creciente entre los universitarios en

la sociedad actual. A medida que los estudiantes ingresan a la vida universitaria,
experimentan una serie de cambios y desafíos que pueden generar sentimientos de
inseguridad y vulnerabilidad. La transición hacia la independencia, el entorno
desconocido, la presión académica y social, así como la convivencia con personas
nuevas, son solo algunas de las situaciones que pueden contribuir a la inseguridad
personal.

En el contexto universitario, la inseguridad personal puede manifestarse de diversas

formas. Algunos estudiantes pueden sentir ansiedad y temor al enfrentar nuevas
situaciones, como participar en clases, hacer presentaciones o interactuar con sus
compañeros. Otros pueden experimentar inseguridad en términos de su apariencia física,
su capacidad intelectual o su habilidad para adaptarse a las expectativas académicas y
sociales.

La inseguridad personal también puede ser alimentada por causas externas, como el
crecimiento de la contienda y la comparación constante con otros estudiantes. Las redes
sociales y la presión por mantener una imagen perfecta pueden aumentar aún más estos
sentimientos de inseguridad ya que los universitarios se ven bombardeados con
representaciones idealizadas de la vida universitaria y los logros de sus pares.

Es importante abordar la inseguridad personal en el entorno universitario, ya que puede

tener un impacto significativo en la comodidad emocional, el agotamiento normativo y
la calidad de vida de cada estudiante. La falta de confianza en uno mismo puede acortar
la pertinencia de crecimiento personal y profesional, y obstaculizar la capacidad de
establecer relaciones saludables.

Para hacer frente a la inseguridad personal, es fundamental fomentar un entorno de

apoyo y comprensión dentro de las instituciones educativas. Promover la comunicación
abierta, ofrecer recursos de apoyo emocional y brindar programas de desarrollo personal

Tutoría
: III Protagonista del Cambio 2023 -III
puede ayudar a los universitarios a desarrollar una mayor confianza en sí mismos y a
superar sus temores e inseguridades.

En resumen, la inseguridad personal es una preocupación importante en la vida

universitaria. Reconocer y abordar estos sentimientos de inseguridad puede ser
fundamental para la comodidad y el triunfo de los estudiantes. Al crear entornos de
apoyo y promover el desarrollo personal, se puede contribuir a fortalecer la confianza y
la seguridad personal de los universitarios, permitiéndoles enfrentar los desafíos de la
vida universitaria con mayor resiliencia y positividad.

PROBLEMÁTICA

Muchas personas ahora tienen o tendrán la oportunidad de comunicarse públicamente en

su vida, ya sea para expresar una opinión frente a sus vecinos, decir algunas palabras en
una fiesta o hacer una pregunta en clase. reunión, presentación de informes en el trabajo,
etc. La experiencia demuestra que hablar en gentío, cuando se hace con moderación,
puede traer beneficios sociales como influencia o reconocimiento, beneficios casi
expertos, económicos o de otro modelo.

Sin embargo, hay mucha muchedumbre que tienen la intención de hacer esto, pero la
falta de destreza o el temor a hablar en gentío les impide realizar esta tarea. A menudo,
cuando tienen que intervenir bajo presión, tienden a retroceder y, cuando no pueden, se
desempeñan mal. (Bados, 2008).

El miedo a hablar en público, conocido también como glosofobia o fobia social

específica relacionada con el habla, es un trastorno de ansiedad caracterizado por el
temor intenso e irracional a hablar en situaciones públicas o frente a un grupo de
personas. Las personas que experimentan esta fobia suele sentir una profunda ansiedad y
malestar ante la idea de exponer verbalmente, ya sea en presentaciones, discursos,
reuniones o cualquier otra situación en la que deban expresarse frente a un auditorio.

Esta fobia puede tener diversas causas, como experiencias traumáticas previas, baja
autoestima, etc. Afortunadamente, existen técnicas y terapias que pueden ayudar a las
personas a superar o manejar el miedo a hablar.

Tutoría III: Protagonista del Cambio 2022-III

Muchas personas ahora tienen o tendrán la oportunidad de comunicarse públicamente en
su vida, ya sea para expresar una opinión frente a sus vecinos, decir algunas palabras en
una fiesta o hacer una pregunta en clase. hablar, informar en el trabajo, etc. La
experiencia demuestra que hablar en público, cuando se hace con moderación, puede
proporcionar beneficios sociales como prestigio o reconocimiento, beneficios
profesionales, financieros o de otro tipo. Pero hay muchas personas que, aunque lo
planeen, carecen de las habilidades o el miedo a hablar en público que les impide realizar
esta tarea. A menudo, cuando tienen que intervenir bajo presión, tienden a retroceder y,
cuando no pueden, se desempeñan mal. (Bados, 2008).

Muchas personas reportan problemas del habla inducidos por el estrés que solo ocurren
al hablar en público. Algunas personas que tienen miedo de hablar en gentío pueden
bailar o actuar en público, hablar (como actuar) o incluso cantar, siempre y cuando no
vean a la audiencia hasta que tengan que hablar. (Rothwell, 2004, citado en Roso-Bas
2014).

Wiemann (2011), La comunicación en una relación está lejos de ser fácil, y siempre
habrá alguien que decida hacer algo que no le gusta, o los sentimientos por alguien
pueden crecer, dijo. Se han visto todos los escenarios posibles y comprensibles. En el
lado negativo de las relaciones, significa saber cómo lidiar con las emociones tanto
positivas como negativas. Esto es posible si te enfrentas a un evento frustrante pero muy
emocionante. La comunicación exitosa requiere no solo sentido común sino también una
actitud favorable basada en nuestra necesidad de interpretar y comportarnos.

Las causas pueden manifestarse a través de indicios físicos como sudoración excesiva,
temblores, taquicardia, dificultad para respirar, rubor facial, náuseas o incluso ataques de
pánico. Además, puede generar pensamientos negativos de autocrítica, preocupación por
el juicio de los demás, miedo al rechazo o al ridículo, lo que conduce a evitar situaciones
en las que se requiera hablar en gentío.

Las consecuencias comunes se suelen manifestar a través del aislamiento social, baja
autoestima, oportunidades perdidas, dificultades en la comunicación, estancamiento
personal y profesional. También se tiene que tener en cuenta que el miedo a hablar puede
variar en intensidad y manifestarse de diferentes maneras en cada individuo.

Tutoría
: III Protagonista del Cambio 2023 -III
En este contexto, se necesita más para comprender el temor a hablar en gentío y cómo
los estudiantes procesan situaciones que crean estímulos estresantes, e investigar si
existe una relación entre estos constructos.

Esto se confirmará en el ámbito familiar, pues es aquí donde el entorno social

circundante propicia la adopción y desarrollo de actitudes y comportamientos inseguros
y violentos, por lo que el vínculo familiar juega un papel importante en la adopción y
formación de actitudes inseguras y violentas. comportamiento. Patrones de
comportamiento Conducta violenta a menudo aprendida en contextos familiares y
ambientes sociales con mayor crecimiento, como grupos de pares de jóvenes y adultos
que adoptan ciertas actitudes y comportamientos para manipular a otros y convertirse en
grupos antisociales aceptados.

La inseguridad es un problema social que comienza principalmente en la familia, y los

padres necesitan estar de la mano de sus hijos en el transcurso de aprendizaje de la
autenticidad, porque son sus primeros y principales maestros, y por los comportamientos
que adoptan al crecer y las actitudes que dependen de su crecimiento, desarrollo y
crianza y que expresarán en los diferentes ambientes en que se desenvuelven; además,
otro factor importante en la configuración de las disposiciones y la conducta de los
individuos es el entorno social en el que viven.

Tutoría III: Protagonista del Cambio 2022-III

 OBJETIVOS

Objetivo General:

Plantear soluciones inmediatas ante la problemática de la inseguridad emocional.

Objetivo Específico:

• Identificar las fuentes principales de la inseguridad emocional

• Elaborar un cronograma con las acciones de cambio a realizar

• Realizar un seguimiento eficaz con las acciones de cambio

• Evaluar los resultados para modificarlos.

ACCIONES Y/O ACTIVIDADES A REALIZAR

1. Identificar las limitaciones y obstáculos.

2. Practicar el método de imaginación en un escenario con público.

3. Ponerme presión para hablar fluido sin equivocaciones y visualizar los

resultados.

4. Administrar de manera efectiva mi tiempo.

5. Tener una agenda para escribir mis objetivos y tareas un día anterior.

6. Dividir mi objetivo final en pasos pequeños.

7. Eliminar las distracciones y practicar hablar cuando tengo un trabajo que realizar.

8. La regla del 5, 4, 3, 2, 1. (cuenta regresiva)

9. Visualizar video de desenvolvimiento escénico.

10. Buscar ayuda profesional si no puedo quitarme el nerviosismo.

OBJETIVO ACCIONES A ACCIONES DE RECURSOS FIN RESULTADOS

Tutoría
: III Protagonista del Cambio 2023 -III
 SEGUIMIENT INICIO
ESPECÍFICO IMPLEMENTAR NECESARIOS
O

Identificar las Estuve cerca de

fuentes Identificar las Información de completarlo ya
principales de la En Proceso No En
limitaciones y fuentes que no obtuve
inseguridad cumplí Proceso
obstáculos confiables buena
emocional
información
Elaborar un Ordenar mis Establecer un Llegué a
cronograma con actividades cuadro y Lo alcanzar mi
las acciones de durante unos 4 Cumple recordatorio Cumplí llegué a objetivo
cambio a realizar
meses empezando cada cierto cumplir propuesto de mi
de Junio tiempo cronograma
Realizar un Elaborar un Organizar mis Llegué a realizar
seguimiento Lo
cuadro que me Cumple actividades para mi cuadro
eficaz con las Cumplí llegué a
ayude a registrar mi cuadro propuesto y
acciones de cumplir
cambio mis seguimientos realizado rellenarlo.
Evaluar los Tener un Estuve cerca de
resultados para Escribir todo el
En Proceso cuaderno en No En culminarlo pero
modificarlos proceso y lo que
donde anotar cumplí proceso tuve algunas
me costó realizarlo
cada resultado equivocaciones

ACCIONES Y/O ACTIVIDADES A REALIZAR

Tutoría III: Protagonista del Cambio 2022-III

 MESES JUNIO JULIO AGOSTO SEPTIEMBRE

ACTIVIDADES 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
Identificar las
limitaciones y X X X X
obstáculos

Practicar el método
de imaginación en
un escenario con
público
X X X X
Ponerme presión
para hablar fluido
sin equivocaciones
y visualizar los
X X X X
resultados
Administrar de
manera efectiva mi X X X X
tiempo

Tener una agenda

para escribir mis
objetivos y tareas
un día anterior
X X X X
Dividir mi objetivo
final en pasos X X X X
pequeños

Eliminar las
distracciones y
practicar hablar
cuando tengo un
X X X X
trabajo que
realizar
La regla del 5, 4,
3, 2, 1. (cuenta X X X X
regresiva)

Visualizar video de
desenvolvimiento X X X X
escénico

Buscar ayuda
profesional si no X X X X
puedo quitarme el
nerviosismo
CRONOGRAMA DE ACTIVIDADES

Tutoría III: Protagonista del Cambio 2022-III

 SEGUIMIENTO A LAS ACCIONES Y/O ACTIVIDADES PROPUESTAS

ACCIÓN A COMENTARIO
ACCIÓN DE DE RESULTADO
IMPLEMENTAR OBSERVACIÓN EVIDENCIA
SEGUIMIENTO EJECUCIÓN ESPERADO

Identificar las Identificar qué me

Hago una lista de cada
limitaciones y Cumple Si se está cumpliendo puede frenar en este
una
obstáculos cambio
Practicar el método
Anoto las
de imaginación en un Cumplimiento Establecer mejoras al
En proceso equivocaciones que
escenario con parcial hablar
cometo al hablar
público
Ponerme presión para Ver las recompensas
hablar fluido sin en un futuro haciendo
Cumple
Pensar resultados que me sirva de
equivocaciones y Si se está cumpliendo motivación para el
positivos
visualizar los presente
resultados
Administrar de manera Establecer un tiempo Mejor
efectiva mi tiempo adecuado para practicar Cumplimiento administración con
En proceso
parcial mi tiempo
Tener una agenda para Así evitaré el estar
escribir mis objetivos y Cumple Anoto mis errores Si se está cumpliendo equivocado al decir
tareas algo
Dividir mi objetivo Tener un proceso en
Es más sencillo dividir
final en pasos Cumple Si se está cumpliendo pasos pequeños
de a pocos
pequeños
Eliminar las
distracciones y Primero debo eliminar Eliminar todo lo que
Cumplimiento
practicar hablar En proceso las redes sociales me desconcentre
parcial
cuando tengo un
trabajo que realizar
La regla del 5, 4, Es más sencillo hacer
Evitar la
3, 2, 1. (cuenta Cumple las cosas con este Si se está cumpliendo
postergación
regresiva) método
Visualizar video de Debo de corregir mis Hablar
desenvolvimiento errores con las Cumplimiento adecuadamente sin
En proceso evidencias mostradas
escénico parcial equivocaciones
algunas.
Buscar ayuda Tener una mejor guía
profesional si no Todavía no he acudido con las
Aún no se cumple No se está cumpliendo pautas que me darán
puedo quitarme el con ayuda profesional
nerviosismo

Tutoría III: Protagonista del Cambio 2022-III

 RESULTADO

Al finalizar con las actividades del cronograma, logré identificar las causas y consecuencias
de mi problemática, ya que la inseguridad estaba afectando mi entorno estudiantil y tuve que
ponerme manos a la obra para mejorar como persona y estudiante; y ahora tengo un cambio
positivo en mi persona. Este camino me ha llevado a muchos altibajos, hubo complicaciones
y momentos donde quise rendirme, pero gracias al seguimiento y la motivación del cambio
pude conseguirlo eficazmente.

Si bien sabemos que las exposiciones o presentaciones universitarias pueden ser

complicadas si no vencemos el miedo a hablar de la manera correcta y no solo en las
actividades de estudiantes sino también en nuestro ambiente personal, todo ello genera que
uno no se sienta motivado, empezamos a perder el miedo lo que nos produce más adelante
buenas consecuencias.

En mi caso encontré la motivación para salir adelante el cual son mis seres queridos, mi
familia me ha estado apoyando en este proceso, gracias a ellos pude dar lo mejor de mí.
Ahora que terminé el plan de mejora puedo decir que mi miedo está superado, ya no me
trabo al hablar con palabras comunes, hablo de manera corrida, me siento más tranquilo e
incluso puedo pasar tiempo con mi familia.

Me siento satisfecho de haber empezado con este nuevo cambio en mi vida, me ha traído
muchos beneficios como ya antes mencionados, invito a las demás personas que tienen el
mismo problema a realizar un plan y cambio, verán que las cosas serán más sencillas gracias
a las acciones para mejorar.

Quiero citar una frase de Nelson Mandela el cual dice “El hombre valiente no es el que no
siente miedo, sino aquel que conquista el miedo”.

Tutoría III: Protagonista del Cambio 2022-III

ANEXOS

Tutoría III: Protagonista del Cambio 2022-III

EVIDENCIAS

Tutoría III: Protagonista del Cambio 2022-III

 REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS

(N.d.-a). Retrieved May 22, 2023, from

http://chrome-extension://efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/https://

repositorioacademico.upc.edu.pe/bitstream/handle/10757/623542/Carlos_PD.pdf?

sequence=13

(N.d.-b). Retrieved June 8, 2023, from

http://chrome-extension://efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/https://repositorio.uca.edu.ar/

bitstream/123456789/8563/1/miedo-hablar-publico-estudiantes.pdf

(N.d.). Retrieved June 11, 2023, from

http://chrome-extension://efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/https://repositorio.uca.edu.ar/

bitstream/123456789/8563/1/miedo-hablar-publico-estudiantes.pdf

(N.d.). Retrieved June 11, 2023, from

http://chrome-extension://efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/http://

repositorio.usanpedro.edu.pe/bitstream/handle/USANPEDRO/4573/Tesis_56459.pdf?

sequence=1&isAllowed=y

(N.d.). Retrieved June 11, 2023, from

http://chrome-extension://efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/https://

repositorio.ucv.edu.pe/bitstream/handle/20.500.12692/70075/Dami%C3%A1n_SJF-SD.pdf?

sequence=1&isAllowed=y

Tutoría III: Protagonista del Cambio 2022-III

Tutoría III: Protagonista del Cambio 2022-III