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  • Recomendación Del Plato Del Bien Comer

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    El documento presenta un plan de alimentación diario que incluye desayunar carbohidratos como avena, comer frutas y verduras para el almuerzo y la cena, incluyendo proteínas de origen animal y carbohidratos como fuente de energía. Se recomienda tomar té verde, agua, hacer ejercicio regularmente y no pasar más de 3.5 horas sin comer.

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    Título original

    Recomendación del plato del bien comer

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    El documento presenta un plan de alimentación diario que incluye desayunar carbohidratos como avena, comer frutas y verduras para el almuerzo y la cena, incluyendo proteínas de origen animal y carbohidratos como fuente de energía. Se recomienda tomar té verde, agua, hacer ejercicio regularmente y no pasar más de 3.5 horas sin comer.

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    Al despertar

    (Carbohidrato bueno como avena)

    Cena Desayuno

    Frutas (máximo 3 al día) y verduras

    (De preferencia, verdes y crudas)

    Proteína Carbohidratos
    (Origen animal) (Fuente de energía como
    pan, cereales, arroz,
    pastas y sus derivados)
    Colación Colación
    *Leguminosas

    Comida

    Recomendaciones generales:

    • Tomar té verde en la mañana y en la noche, en caso de no padecer hipertensión o ser


    abstemios a la cafeína.
    • Tomar 2 litros de agua simple diariamente.
    • Cuando exista ansiedad, comer alguna porción de verdura.
    • Hacer por lo menos 3-4 veces a la semana, ejercicio como caminata a paso veloz, trotar,
    correr o cualquier ejercicio cardiovascular.
    • No dejar pasar más de 3 ½ hrs. sin alimento.

    Samantha Martínez Valtierra

    Tel: 5518270054

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