Dieta Antienvejecimiento

Desayuno:

Primer Opción Segunda Opción Tercera opción

– Leche c/levadura – Yogurt dietético c/ – Quesillo c/ soya

levadura

– Levadura (de cerveza) ayuda en la memoria, bajar el colesterol malo y mantener un peso
saludable; permite un buen desarrollo del proceso cognitivo. (Todas las mañanas)
– Se pueden incluir un juego de frutas un plato de yogurt con frutas, lo ideal es que se
añade levadura (una cucharadita)
– Una copa de alcohol ayuda a retrasar el envejecimiento
– Carne de Soya (200 mg. diario): Permite aportar aminoácidos necesarios para un
organismo saludable, ayuda en la memoria y piel; esta carne iguala las proteínas de los
otros tipos de carnes, pero se debe variar entre una y otra, es malo excederse.

Almuerzo:

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes

-Alcachofa -Pollo (150 a 200 gramos) a -Tofu (se le puede -Salmón -Pescado
la plancha/cocido: Al poner poner soya)
-Huevo Duro una proteína al fuego se -Zanahoria -Tomate
-Arvejas
-1/5 Taza acelera el envejecimiento. -Espinacas -1 papa
Porotos de -Verduras verdes -Tomates
Soya -Ensaladas de -1 naranja
-1 manzana al horno -Fruta Natural Frutas
(Regular el metabolismo)

– Las meriendas siempre deben ser proteicas; lo ideal es que se tome un jugo de naranja
sin azúcar.
– Solo las tres comidas del día (comer cuando uno tenga hambre de lo contrario no)
– Tomar 8 vasos al día de agua potable (las bebidas, jugos, café o té no se consideran
dentro de los 8 vasos de agua del día)

Cena:

– Comer algo liviano, lo ideal es comer poco una hora antes de irse a comer, para que el
cuerpo trabaje en la noche de manera adecuada.