SECUNDARIA ÁREA: Educación física BIMESTRE: IV

FICHA
DOCENTE: Claudia Rojas F. ENTREGA: DE
01/12/23 REFORZAMIENTO

ESTUDIANTE: Mariajose Gonzales GRADO: 4.°C

Desempeño:
Incorpora prácticas saludables (actividades en la naturaleza, actividades recreativas, deportivas, etc.) evitando
el sedentarismo y el uso excesivo de las tecnologías, y elaborando en equipo un plan de actividades para la
promoción de la salud.

ACTIVIDAD DE REFORZAMIENTO

Indicaciones

I. Realizar activación morfofuncional (movimientos articulares )

● Ejemplo : movimientos circulares de cabeza , hombros , cadera , rodillas
,tobillos .

II. Realizar un circuito de velocidad ,fuerza y coordinación

● De un punto a otro con una distancia de 10 metros , deberá correr del punto
A al B repetidas veces manteniendo un ritmo adecuado .

● El siguiente ejercicio tiene el siguiente procedimiento :

1. De pie con brazos relajados y piernas abiertas al ancho de nuestros
hombros.
2. Agáchate en cuclillas, con las manos apoyadas en el suelo y la espalda bien
recta. Descansa el peso de tu cuerpo en las piernas, no en la espalda.
3. Con el apoyo de las manos en el suelo, impulsa las dos piernas juntas hacia
atrás para quedar en posición de plancha.
4. Realiza una flexión sin tocar el suelo y recoge las piernas con los pies juntos
para volver a la postura de cuclillas.
5. Impulsa todo tu cuerpo dando un salto con los brazos extendidos.
 ● Realizar movimientos de coordinación (con escalera o marcando los
espacios con otro material al alcance)

La parra sin avance (en este ejercicio no se avanza por la escalera.)

1. Simplemente se utiliza un cuadro de la escalera para realizar el ejercicio.

2. El pie del interior pasa al hueco de la escalera.
3. El pie exterior cruza al otro lado de la escalera por detrás del pie colocado en
el interior.
4. Ahora, desplaza el pie de dentro hacia el exterior y colócalo junto al pie que
está fuera para quedar con la posición inicial pero al otro lado de la escalera.
Repetir hacia el otro lado.

Minimiza los movimientos laterales innecesarios del tronco y la cadera.

Pasos de lado con toque

1. Ambos pies colocados en el mismo lado exterior de la escalera.

2. El pie del interior pasa al primer cuadro de dentro.
3. El pie del exterior sigue al primero, entra en el mismo cuadro.
4. El primer pie sale ahora por el otro lado y el pie que queda dentro también
sigue hacia fuera.
5. El último pie en hacer contacto con el suelo (en la parte exterior) repite en
movimiento volviendo ahora hacia dentro.

Los pies no se cruzan durante la ejecución de este ejercicio.

III. Realizar una breve explicación del porqué son buenos los ejercicios realizados y
por que no ayudan en nuestro desarrollo personal .
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