EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE N° 06

CONSERVAMOS NUESTRA SALUD Y EL AMBIENTE CON RESPONSABILIDAD

ACTIVIDAD 6: “INDA GA MO S S O B RE EL EQUILIBRIO DE LA TEMPERATURA
CORPORAL AL PRACTICAR UNA ACTIVIDAD F ÍS IC A A ERÓB IC A ”
Competencias Indaga mediante métodos científicos para construir conocimientos.
propósito Indagamos sobre los factores que podrían alterar el equilibrio de la temperatura corporal al practicar una
actividad física aeróbica.
Reflexionamos y argumentamos
Observamos las imágenes y respondemos:

1. Revisemos el texto: “Comprendiendo la actividad física” disponible en los anexos con base en las imágenes y
el texto respondemos:
Preguntas Respuestas
¿Por qué es importante Con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares y la salud ósea y de reducir
practicar actividad el riesgo de enfermedades no transmisibles (ENT)
física?

¿Qué tipo de actividad 1. Las actividades relacionadas con el trabajo cardiovascular (aeróbico): trote liviano,
física se recomienda caminar, desplazarse en bicicleta, bailar, jugar fútbol.
practicar con 2. Las actividades relacionadas con la fuerza y/o la resistencia muscular: subir escaleras,
levantar cargas, saltar.
frecuencia? 3. Las actividades relacionadas con la flexibilidad: agacharse, estirarse, girar.
4. Las actividades relacionadas con la coordinación: juegos con pelota, bailar.
Ahora practicamos nuestra actividad física
 Practiquemos una actividad física aeróbica libre, para ello recordemos las experiencias de aprendizaje anteriores de educación
física, donde hemos practicado y propuesto los tipos de actividad física, como por ejemplo en la experiencia de aprendizaje 3
, ahora elegimos la actividad física que realizaremos.
 Antes de realizar la práctica de actividad física revisemos el texto: “Comprendiendo la actividad física” disponible en la sección
“Recursos para mi aprendizaje”, en el cual encontraremos la frecuencia cardiaca y zona de actividad; con base en la lectura
podremos explicar a los participantes ¿cómo tomarnos el pulso o frecuencia cardiaca antes, durante y después de la
actividad?
 Invitamos a los miembros de la familia a participar de la actividad física. Expliquemos y escuchemos las sugerencias para ajustar
o mejorar lo que haremos, podemos empezar con 10 o 15 minutos de práctica, luego podemos ir aumentando el tiempo
según nuestra condición física.
Debemos realizar nuestra activación corporal al iniciar la práctica por unos 8 a 12 minutos y al finalizar nos
recuperamos realizando estiramientos o elongaciones, respirando profundamente de manera suave y lenta
por unos 5 a 8 minutos.

 Antes de empezar la práctica de la actividad física, recordemos que todos los participantes debemos tomarnos el pulso en tres
momentos para poder completar el cuadro de doble entrada: al inicio o en reposo, durante la práctica y al finalizar la
actividad.
 Realicemos la actividad física aeróbica que seleccionamos y mantengámonos oxigenados por unos 10 o 15 minutos; finalizada

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 la actividad, descansemos durante 3 minutos para recuperarnos y volvernos a tomar el pulso final. Sugerimos que los cuadros
deben ser separados para mujeres y varones, y completamos los datos de cada participante. Recuerda que para medir el
tiempo utilizaremos un reloj.

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 Participante 1 Participante 2 Participante 3 Participante 4
47 47 25 14
Edad

Antes
Momentos de (En reposo)
control de las
pulsaciones o Durante
frecuencia (En el minuto 7)
cardiaca por Después (Después
minuto de 3 minutos de
haber finalizado)
Con ayuda de un familiar identifica el nivel de sensación térmica del cuerpo, marcando con una “X”; en caso de
tener termómetro corporal, puedes completar el cuadro con la temperatura obtenida.
Participante Participante
Participante 1 2 3 Participante
1
0´
Tiempo actividad física 0´ 8´ 18´ 0´ 8´ 18´ 0´ 8´ 18´

Nivel de Estable o normal

sensación Generación de
térmica del calor corporal
cuerpo
Sudoración
2. Reflexionemos sobre nuestra práctica de actividad física aeróbica.
Preguntas Respuesta
¿Cómo reaccionó nuestro s
Reacciono normal nuestro cuerpo al hacer la actividad física, pero de pronto nuestras
cuerpo ante el esfuerzo de tipo pulsaciones empezaron a aumentar y nos sentimos más agitados.
aeróbico?
¿Cómo se relaciona la actividad  Al hacer ejercicios nuestras células, tejidos necesitan oxígeno, para ello el
aérobica con las pulsaciones del corazón empieza a latir más rápido para expulsar la sangre con oxígeno a todas
corazón y el aumento de la las partes del cuerpo
 El aumento de la temperatura cuando hacemos ejercicios se produce por la
temperatura corporal?
pedida de energía en forma de calor.
¿Por qué es importante Es importante realizar actividad física para que nuestra salud física y psicológica no
practicar este tipo de actividad de empeore.
forma regular?

Hemos practicado una actividad física que ha generado algunas manifestaciones en nuestro cuerpo
relacionadas a las pulsaciones y cambios de temperatura; ahora iniciaremos con la indagación sobre los
factores que podrían influir en la alteración del equilibrio de la temperatura corporal para elaborar
conclusiones. ¡Empecemos!

Problematizamos la situación
Para realizar esta segunda parte de la actividad referida a la indagación es necesario apoyarnos en toda
la
actividad del texto: “Pautas para realizar nuestra indagación” que se encuentra en la sección “Recursos para mi
aprendizaje”, en el cual encontraremos ejemplos para poder plantear el problema a investigar, la hipótesis, el
objetivo y la secuencia de nuestra indagación.
Tengamos en cuenta lo siguiente: qué interrogante nos podemos formular para investigar acerca de los
factores que alteraron el equilibrio de la temperatura corporal cuando hemos realizado nuestra actividad física
aeróbica. Escribimos la pregunta de indagación:

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3. Proponemos nuestra pregunta de indagación e identificamos nuestras variables.
¿Cuántas pulsaciones por segundo hemos hecho en total?
Pregunta de indagación

Variable independiente Variable dependiente Variables intervinientes

(causas) (efectos)

4. Planteamos nuestra hipótesis (teniendo en cuenta la relación de causa-efecto) y nuestro objetivo a indagar.
Formulamos Sí, Existe relación directa y positiva entre la edad y la variación de la frecuencia cardiaca durante
nuestra hipótesis la actividad física aeróbica.

Objetivo a indagar Determinar la relación que existe entre la edad y la variación de la frecuencia cardiaca durante la
actividad física aeróbica.

5. Diseñamos las estrategias para realizar la indagación

Preguntas Respuestas
¿Qué otras informaciones científicas Funcionamiento del corazón durante la actividad física, causas de la subida
necesitamos leer previamente con de las pulsaciones del corazón.
relación a las variables de indagación?
¿Qué procedimiento se propone para
manipular la variable independiente?
Para el procedimiento, es importante
tener en cuenta la actividad aeróbica
realizada
¿Cómo se medirá la variable
dependiente? Esta va a depender
de la acción de la variable
independiente que se haya
determinado.
¿Cómo se mantendrá controlada la(s)
variable(s) interviniente(s)?

Si la frecuencia cardiaca o pulso varía en

las personas en relación a su condición
física, entonces ¿cómo podemos
determinar las características de un
grupo control en la indagación?
¿Qué materiales e instrumentos
utilizaremos para obtener los datos
necesarios durante la indagación?
¿Qué medidas de seguridad se tendrán
en cuenta durante el desarrollo de la
indagación?

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6. Elaboramos las gráficas necesarias con los resultados obtenidos de los 2 cuadros. Por ejemplo, donde se
muestre la relación entre la edad y la frecuencia cardíaca en la actividad física aeróbica, para ello utilizaremos
una hoja del cuaderno de trabajo. Asignamos un título a cada gráfica
Título:
Pulsaciones por Segundo antes del juego título: pulsaciones cardiacas después del juego

7. Analizamos datos e información. Luego de elaborar las gráficas, comparamos los datos obtenidos que
relacionan las variables establecidas en la hipótesis, para ello responderemos las siguientes preguntas:
Acciones Respuestas
Observamos la gráfica 1: ¿qué representa
la línea obtenida en relación a la edad y la
frecuencia cardíaca?
¿Qué representa la línea obtenida en
relación al tiempo de la actividad física y
los niveles de sensación térmica del
cuerpo?
¿Existe alguna similitud o diferencia entre
los valores de la frecuencia cardíaca y los
niveles de sensación térmica del cuerpo de
los participantes que han realizado la
actividad física?
8. Ahora comparamos el análisis de nuestras gráficas con la hipótesis planteada anteriormente:
Preguntas orientadoras Respuestas
¿Los resultados validan o refutan la hipótesis? ¿Por
qué?
¿Existe similitud entre los resultados obtenidos
en la indagación y lo que expresa la
información analizada en la actividad anterior?
9. Explicamos al realizar la actividad aeróbica.
Preguntas Respuestas
¿Por qué cambia la frecuencia cardíaca y los niveles de
sensación térmica del cuerpo?
¿Cuál es el factor que permite el equilibrio de la
temperatura del cuerpo?
¿Por qué consideras que la homeostasis es importante
en la salud?
10. Escribimos las conclusiones o ideas generales a las que hemos llegado. Para este proceso comparamos
la hipótesis con las observaciones analizadas.

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11. Evaluamos y compartimos el proceso y los resultados de nuestra indagación. A partir de lo
desarrollado responde las siguientes preguntas o acciones:
Preguntas Respuestas
¿La información obtenida te ha
permitido responder las preguntas
planteadas y resolver todas tus dudas?
¿Lograste el objetivo que te formulaste
para la indagación?
¿Qué reajustes realizaste durante el
proceso?

¿Cómo esta conclusión te ayuda a

explicar el cambio de la frecuencia
cardiaca y la variación de la sensación
térmica del cuerpo cuando hemos
realizado nuestra actividad física
aeróbica?
12. Reflexionamos con base en las siguientes preguntas
Preguntas Respuestas
¿De qué forma la actividad de
indagación nos permite entender los
factores de variación de la sensación
térmica del cuerpo?
¿Por qué consideramos importante
realizar constantemente alguna
actividad física?

ANEXOS: COMPRENDIENDO LA ACTIVIDAD FÍSICA

La actividad física en los jóvenes
Niveles recomendados de actividad física para la salud de 5 a 17 años según
OMS.
Para los niños y jóvenes de este grupo de edades, la actividad física consiste en juegos, deportes, desplazamientos,
actividades recreativas, educación física o ejercicios programados, en el contexto de la familia, la escuela o las actividade
s comunitarias. Con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares y la salud ósea y de reducir el riesgo
de ENT, se recomienda que:
 Los niños y jóvenes de 5 a 17 años inviertan como mínimo 60 minutos diarios en actividades físicas de intensidad moderada
a vigorosa.
 La actividad física por un tiempo superior a 60 minutos diarios reportará un beneficio aún mayor para la salud.
 La actividad física diaria debería ser, en su mayor parte, aeróbica. Convendría incorporar, como mínimo tres veces por
semana, actividades vigorosas que refuercen, en particular, los músculos y
huesos.

Los tipos más importantes de actividad física para la salud

Los tipos más importantes de actividad física para la salud son:
1. Las actividades relacionadas con el trabajo cardiovascular (aeróbico): trote liviano, caminar, desplazarse en bicicleta,
bailar, jugar fútbol.
2. Las actividades relacionadas con la fuerza y/o la resistencia muscular: subir escaleras, levantar cargas, saltar.
3. Las actividades relacionadas con la flexibilidad: agacharse, estirarse, girar.
4. Las actividades relacionadas con la coordinación: juegos con pelota, bailar.

La resistencia aeróbica es la adaptación del cuerpo para mantener una actividad en forma prolongada resistiendo a la
fatiga. Involucra a varios sistemas, entre ellos el cardiovascular, el respiratorio, el metabólico y el aparato locomotor. Por
eso estar bien acondicionado en forma aeróbica genera beneficios para todos estos sistemas.

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 La intensidad de la actividad física
La intensidad refleja la velocidad a la que se realiza la actividad, o la magnitud del esfuerzo requerido para realizar un
ejercicio o actividad. Se puede estimar preguntándose cuánto tiene que esforzarse una persona para realizar esa actividad.
La intensidad de diferentes formas de actividad física varía de una persona a otra. La intensidad de la actividad física
depende de lo ejercitado que esté cada uno y de su forma física.
Frecuencia cardiaca y zona de actividad
1. Frecuencia cardiaca (FC)
La frecuencia cardíaca es el número de latidos que da nuestro corazón en un minuto. Lo
normal
es que en reposo oscile entre los 60 y 100 latidos. Las mujeres suelen tener una FC más alta que los hombres debido a que
su corazón es un poco más pequeño. Estas pulsaciones por minuto varían con el ejercicio aumentando en función de la
intensidad del mismo. A más intensidad mayor número de pulsaciones. Las personas entrenadas tienen menor FC en
reposo y son capaces, también, de realizar ejercicios de alta intensidad con un número menor de pulsaciones.
Cómo tomarnos la frecuencia cardíaca o el
pulso
Hay varias formas, pero nosotros vamos a indicaros las dos más frecuentes: el pulso radial (en la muñeca) el pulso
carotídeo
(en el cuello).
Pulso radial: se toma en la muñeca, en la base del dedo pulgar y siempre con DOS DEDOS: índice y medio, nunca con uno
solo. Se aplica una ligera presión y... ¡listo!
Pulso carotídeo: se toma en el cuello e, igual que el anterior, con los DOS DEDOS. No presiones mucho porque si no te
dará un valor que no es real.

2. La frecuencia cardíaca máxima (fcmáx)

Ya dijimos que la FC aumenta con el ejercicio, no obstante, este aumento no es ilimitado: hay una frecuencia cardíaca
máxima. Esta frecuencia cardíaca máxima sería el número máximo de pulsaciones que puede dar nuestro corazón y que no
va a aumentar a pesar de que aumente la intensidad del ejercicio. En el ámbito de la actividad física, la frecuencia cardíaca
máxima es un dato fundamental porque en torno a ella se diseñan muchos entrenamientos y se valora la inte nsidad
del ejercicio. La podemos hallar directamente mediante una prueba de esfuerzo máximo que nos mida las pulsaciones.
Obviamente esto no es muy operativo para todos los días. Lo que se utilizan son fórmulas de estimación indirecta (existen
muchas y muy complejas). Nosotros vamos a utilizar una muy sencilla para que la recuerdes fácilmente: Para varones: 220
- edad y para mujeres: 226-edad.
La zona de actividad
Cuando entrenamos la FC es muy importante. No todos los "ritmos" de entrenamiento son válidos p ara todo el mundo.
Es más, trabajar en un ritmo inadecuado puede ser perjudicial para tu salud. Hablamos entonces de la zona de actividad,
que es la zona de trabajo cardíaco donde deberemos estar la mayor parte del tiempo para que el ejercicio que realicem
os sea saludable. Esta zona de actividad se encuentra entre el 60 % y el 80-85 % de la FCmáx. De esta forma vamos a
obtener un número mínimo y uno máximo de pulsaciones entre las que trabajar de forma adecuada

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 Zona % de frecuencia Esfuerzo percibido Ventajas
cardiaca máxima

Ritmo fácil y relajado; Entrenamiento aeróbico de nivel

1 50 − 60 %
2 60 − 70 %
3 70 − 80 %
4 80 − 90 %
5 durante mucho tiempo;
90 − 100 %
respiración rítmica
Ritmo cómodo;
respiración ligeramente más
profunda; se
puede
hablar moderado; es más difícil
Ritmo
Mantener una conversación
Ritmo rápido y un poco
incómodo; respiración forzada
Ritmo de sprint; no se soporta
respiración muy forzada
inicial; reduce el estrés
Entrenamiento cardiovascular básico;
buen ritmo de recuperación
Capacidad aeróbica mejorada;
entrenamiento cardiovascular óptimo
Mejorar capacidad y umbral
anaeróbicos; mejor velocidad
Resistencia anaeróbica y muscular;
mayor potencia

La respiración durante el ejercicio

En situación de reposo respiramos entre 12 a 15 veces por minuto y en cada respiración se moviliza más o menos medio
litro de aire. Es decir, cada minuto movilizamos entre 6 y 7,5 litros de aire. Durante la práctica deportiva se tiene
tendencia a mantener la concentración más sobre el esfuerzo que sobre la respiración.
La respiración aumenta para permitir que haya más oxígeno en el organismo y para que, de esta forma, se incremente
la
producción de energía indispensable para realizar un ejercicio
físico.
En situación de ejercicio muy intensa, la frecuencia respiratoria puede llegar a 40-50 respiraciones por minuto y el volumen
movilizado en cada respiración se sitúa alrededor de 3-4 litros. En la intensidad máxima de ejercicio se movilizan entre 120
y 200 litros por minuto. Estos valores varían lógicamente en función de la talla corporal y de las características
individuales.

PAUTAS PARA REALIZAR NUESTRA INDAGACIÓN

Para poder realizar el proceso de la indagación es importante leer detenidamente los aspectos considerados en cada
uno de los procesos a seguir.
Problematizamos situaciones
El planteamiento de la pregunta a investigar debe ser concreta sobre la actividad aeróbica realizada, para ello tengamos
en cuenta la siguiente pregunta: ¿Qué interrogante podemos formular para investigar acerca de los factores que
alteraron el equilibrio de la temperatura corporal al realizar una actividad física aeróbica?
Elegimos dos factores o variables sobre los cuales realizaremos nuestra
investigación:

Según Alonso (2019) manifiesta que también encontramos las variables intervinientes (Variable de control): Las cuales no
cambian, se mantiene constante con la finalidad de que no se afecten los resultados.
Debemos afirmar que el efecto producido sobre la variable dependiente es debido sólo a la manipulación de la variable
independiente. Las variables extrañas o intervinientes deben ser controladas, de esta manera nos aseguramos que este
tipo de variables no influyan en la variable dependiente. De este modo los resultados no son interferidos por las variables
extrañas.

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 Determinamos ¿Cuáles son las variables en la pregunta de indagación?, luego escribimos la pregunta a indagar
estableciendo relaciones de causalidad entre las variables, por ejemplo, podemos emplear algunos términos como: ¿De
qué manera …?,
¿Cuál es la influencia …?, ¿Cuál es la relación …? entre otros que
consideres

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 Diseñamos estrategias para realizar la indagación
Según el MINEDU (2015) nos indica que, luego, de la problematización, debemos describir el procedimiento para la
manipulación, medición y control de variables con el fin de obtener datos cualitativos y cuantitativos que nos permita
poner a prueba la hipótesis. Para ello, tendremos en cuenta lo siguiente:
 Que vamos a mantener constante en el experimento (interviniente).
 Lo que vamos a modificar en la experimentación para mantener la temperatura corporal (variable independiente)
 Lo que esperamos observar en cada actividad aeróbica (variable dependiente)
Generamos y registramos datos e información
Tengamos en cuenta los apuntes realizados en la actividad aeróbica en relación del tiempo de duración de la actividad física
con el valor obtenido del parámetro usado para verificar el equilibrio corporal (pulsaciones o frecuencia cardíaca).
¿Qué se cambiará? ¿Qué observaremos o mediremos? (Variable Qué no podemos modificar
(Variable independiente) dependiente) (Variable interviniente)
Variación de la frecuencia cardiaca Género de los participantes
Edad
¿Cómo lo haremos? ¿Cómo lo haremos? ¿Cómo lo haremos?

Preguntaremos la edad a Contaremos lasmultiplicamos

gundos, luego pulsaciones por
el 15 Cuidaremos que todos los
los integrantes que participantes sean de un mismo
participaran en se de pulsaciones
núme por 4 y así
género.
la actividad física aeróbica. ro
nuestro pulso por minuto (antes,
obtendremos

Analizamos datos e información

Luego de la experimentación, realizamos la construcción de nuestra conclusión, para ello debemos tener en cuenta los
datos analizados, la información obtenida y las posibles respuestas (hipótesis). Esto nos permitirá determinar si la
hipótesis fue aceptada o rechazada.
Evaluamos y compartimos el proceso y los resultados de nuestra indagación
 Reflexionamos, si la información nos ha permitido sustentar la o las conclusiones con argumentos encontrados entre
ambas variables y si ha sido necesario realizar algún cambio durante la indagación.
 Elaboramos argumentos que comuniquen y expliquen los resultados obtenidos a partir de la reflexión del proceso y del
producto obtenido.
 Argumentamos conclusiones de una manera lógica, clara y coherente en base a las evidencias recogidas y la interpretación
de datos.
 Preparamos un breve reporte de la indagación donde usaremos las evidencias o los resultados de nuestra indagación sobre
los factores que podrían alterar el equilibrio de la temperatura del cuerpo al realizar una actividad física aeróbica.
 Recordemos que argumentar implica ser capaz de evaluar enunciados basándose en pruebas, reconocer que las
conclusiones y los enunciados científicos que se realicen deben estar justificados.

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