2

i.e.S. emblemática “José Carlos

MARIÁTEGUI”
EXPERENCIA DE APRENDIZAJE N° 06

Ficha de actividades 02 EDUCACIÓN FÍSICA

Nombre del Estudiante

Nombre del Docente
VII CICLO Grado y sección Fecha: – 09 - 2021

Indagamos sobre el equilibrio de la temperatura corporal al practicar una

actitud física aeróbica
RETO: Practica una actividad
física aeróbica para indagar sobre
el equilibrio de la temperatura
PROPOSITO: En esta actividad indagaremos sobre los corporal.
factores que podrían alterar el equilibrio de la
temperatura corporal al practicar una actividad física que
genere algunas manifestaciones en nuestro cuerpo
relacionadas a las pulsaciones y cambios de temperatura

Iniciamos, observando las imágenes y lectura.

Revise el texto:
“Comprendiendo la
actividad fisica”

Ahora respóndamos:
¿Por qué es importante practicar actividad fisica?
……………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………….
¿Qué tipo de actividad fisica se recomienda practicar con frecuencia?
……………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………….
¿Por qué es importante tomar acciones sobre nuestra actividad física y alimentación para cuidar nuestra salud?
……………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………….

Practicamos una actividad física aeróbica

Antes de empezar la practica de la actividad física, recordemos que todos los participantes debemos
tomarnos el pulso en 3 momentos, al inicio o en reposo, durante la practica y al finalizar la actividad.

Para controlarlo, debes poner la yema de los dedos

índice y medio en la zona radial de la muñeca.
Presionando suavemente con ambos dedos, podrás
sentir las palpitaciones del corazón. Estas se deben
contar durante unos 15 segundos y luego se multiplica
esta cantidad por 4, así obtendrás tus pulsaciones.
 2

Primero: Nos tomamos el pulso antes de iniciar y lo registramos:

Mi pulso en un minuto en estado de reposo o inicio es:

………………………………………..

Segundo: Realizamos la activación corporal

Realizamos desplazamientos variados, movemos todas las articulaciones,
realizamos estiramientos muy suaves. Esta parte debe durar 8 minutos

Tercero: realizamos la actividad física aeróbica.

Ahora te invito a practicar una actividad física aeróbica de manera libre.
Te propongo realizar una actividad física aeróbica durante 10 minutos, para lo cual sigue la
secuencia de movimientos al ritmo de la música según el video. Si deseas puedes proponer
otra actividad física o crear otros movimientos que sea de tu interés, acompañado de una
música de tu agrado.

Dialoga y coordina con tu familia elijan el tiempo adecuado en la que puedan participar y compartir esta
actividad.

Listas y listos
¡Empecemos!!

Al finalizar la actividad física aeróbica, descansamos durante 3 minutos

para recuperarnos y volver a tomarnos el pulso final. Para ello registra
tus pulsaciones de los 3 momentos según el siguiente cuadro

Participante 1 Participante 2
Ejemplo: José (nombre del familiar)
Edad
Momentos de control Antes
de las pulsaciones o (en reposo)
frecuencia cardiaca
por minuto
Durante
(En el minuto 7)
Después
(Después de 3 minutos
 2

de haber finalizado)
Identifico mi nivel de sensación térmica.
Ahora con ayuda de un familiar, identifica el nivel de sensación térmica del cuerpo, marca con una “X”; en
caso de tener termómetro corporal, puedes completar el cuadro con la temperatura obtenida.

Participante 1 Participante 2
Tiempo de actividad física Ejemplo: José (nombre del familiar)
0’ 8’ 18’ 0’ 8’ 18’
Estable o normal
Nivel de sensación Generación de calor
térmica del cuerpo
corporal
Sudoración
se llama sensación térmica a la sensación de
frío o calor que siente una persona.

Finalmente reflexionemos sobre nuestra práctica de actividad aeróbica:

¿Cómo reaccionó nuestro cuerpo ante el esfuerzo de tipo aeróbico?

……………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………..
¿Cómo se relaciona la actividad aeróbica con las pulsaciones del corazón y el aumento de la temperatura corporal?
……………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………..
¿Por qué es importante practicar este tipo de actividad de forma regular?
……………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………..

¿Qué aprendimos en esta actividad?

……………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………..

Registra en tu cuaderno de educación física los

resultados de las pulsaciones de los 3 momentos y el
cuadro de nivel de sensación térmica, así como las
reflexiones realizadas. y puedes tomarte fotografías o
dibujos de la actividad física realizada.

¡Hasta pronto!