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DESAYUNO

INGREDIENTES
Para el pan:
1 rebanada de pan integral o multigrano.
2 disparos de aceite Nutrioli Spray.
1 1/2 taza de hojas de espinaca.
1/2 diente de ajo picado.
1 huevo.
50g de queso feta desmoronado.
Sal y pimienta a gusto.
Hojuelas de chile al gusto.
PREPARACIÓN
1. Rocía 1 disparo de aceite Nutrioli Spray®, fríe el ajo
hasta que esté ligeramente dorado, añade las espinacas
y sazona con sal, pimienta y las hojuelas de chile.
2. Cocina unos minutos y agrega el queso, retira del
fuego y mantén tapado para que no se enfríe.
3. Tuesta el pan.
4. En una sartén rocía 1 disparo de aceite Nutrioli Spray®
y fríe los huevos uno por uno, sazona con sal y pimienta,
y cocina hasta que la clara se cueza.

5. Sirve las espinacas sobre el pan, coloca los huevos

encima y sirve de inmediato.

Montadito de huevo con espinaca

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Snack
T D U
 Taza De Uvas
( 1 Taza De Uvas, 10 Almendras )

CO M I D A

INGREDIENTES
1/2 cucharada de Aceite de Oliva Oli de Nutrioli®.
1 cucharadita de mantequilla.
100g de papas cambray cocidas y cortadas en
trozos grandes.
1 dientes de ajo picado.
1/2 cucharadita de tomillo picado.
1/2 cucharadita de romero picado.
1/2 cucharadita de orégano picado.
1 pieza de filete de res.
PREPARACIÓN
1. En una sartén gruesa coloca el aceite de Oliva
Oli de Nutrioli® y la mantequilla, añade la mitad
de las hierbas y el ajo, así como las papas, fríe las
papas hasta que estén doradas, retira de la sartén
y coloca el filete en la sartén, cocina hasta que
tengan el punto de cocción que prefieras. Añade
el resto de las hierbas picadas y sirve de
inmediato.

Filete de carne con papas al ajo

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Snack
Pepino Y Jícama Con Limón Y Sal
( 1 Taza De Pepino Picado, 1 Taza De Jícama Picada, Limón Y Sal Al Gusto )

CENA

INGREDIENTES
/4 de taza de quínoa cocida.
3/4 de taza de jitomate cortado en cuartos.
1/4 de taza de garbanzos cocidos.
1 cucharada de cebollita de cambray rebanadas hasta el
tallo verde.
1/2 taza de kale troceado, sin tallos.
1 disparo de aceite en Nutrioli® Spray.
PREPARACIÓN
1. Dispara el aceite Nutrioli Spray® sobre el kale, masajea
con tus manos. Acomoda los ingredientes de la ensalada
en un platón en forma decorativa.
2. Para hacer el aderezo mezcla todos los ingredientes en
un tazón pequeño, vierte sobre la ensalada justo antes
de servir.

Para el aderezo:

1 cucharada de jugo de limón fresco.

1/2 cucharada de aceite de Oliva Extra Virgen Oli de
Nutrioli®.
1/2 diente de ajo picado.
1 cucharadita de perejil fresco picado.
1 pizca de comino molido.
Ensalada de quinoa, garbanzos y tomate 1 pizca de sal.
1 pizca de pimienta.

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I M P R I M I R R E C E TA S D E L D I A

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