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DESAYUNO

INGREDIENTES
1 pan pita integral.
1/2 taza de champiñones fileteados.
1/2 tazas de requesón.
1 cucharada de cebolla picada.
1 cucharada de epazote picado.
1/2 cucharada de aceite Nutrioli®.
Sal y pimienta.
PREPARACIÓN
1. Calienta en una sartén el aceite Nutrioli® y fríe la
cebolla hasta que esté transparente, añade los
champiñones y el epazote, cocina por 5 minutos o hasta
que suelten el líquido, escurre este líquido y añade el
requesón, sazona con sal y pimienta y cocina hasta que
se caliente.
2. Aparte en un comal, calienta el pan pita, cuando esté
suave pártelo en dos y abre cada mitad como si fuera un
saquito, rellena con el requesón y sirve caliente.

Quesadilla de pan árabe integral

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Snack
C kt il D F t C Y th

CO M I D A
INGREDIENTES
Para los fideos:
2 piezas de calabacitas medianas.
1 cucharadita de sal.
1 disparo de aceite Nutrioli Spray®.
1/2 diente de ajo.
1 pizca de comino molido.
1 pizca de pimienta molida.
Para el pollo:
1 media pechuga, deshuesada, sin piel y
ligeramente aplanada.
1 disparo de aceite Nutrioli Spray®.
1 pizca de sal.
1 pizca de pimienta.
1/2 cebollita cambray.
3 hojas de menta fresca.
1 cucharada de pistaches pelados.
1 cucharadita de jugo de limón.
Skinny fish tacos
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Cocktail De Frutas Con Yogurth
( 1 Taza De Cocktail De Frutas, 1/2 Taza De Yogurth Natural )
PREPARACIÓN
1. Corta los fideos de calabaza y colócalos en un
colador, rocía con sal y deja escurrir mientras
preparas el resto de la receta.
2. Para el pollo, calienta una sartén, rocía un
disparo de Nutrioli Spray, sazona el pollo con la
sal y la pimienta, cocina por ambos lados hasta
que se cueza y se dore un poco, coloca tu pollo
en un plato y cubre con papel aluminio.
3. Rebana la cebollita de cambray, pica la menta
y trocéa los pistaches, coloca estos ingredientes
en un tazón con el jugo de limón, reserva. Coloca
los fideos de calabacita sobre un papel
absorbente para secarlos lo más que se pueda.
4. Calienta nuevamente la misma sartén que
Pasta de calabacita con pollo y pistaches
usaste para el pollo, vuelve a rociar con un
disparos de Nutrioli Spray® y fríe el ajo picados, AGREGAR A RECETAS FAVORITAS
añade la mezcla de pistaches, fríe unos minutos y
agrega los fideos, sazona con el comino, la sal y la
pimienta. Cocina solo para calentar y sirve de
inmediato.
Snack
Guayabas
( 2 Guayabas )
CENA
INGREDIENTES PREPARACIÓN
Para la crema de cilantro:
Para la crema de cilantro:
1 cucharada de yogurt griego natural. 1. Mezcla todos los ingredientes en un tazón hasta que se
1/2 cucharada de cilantro picado. incorporen.
El jugo de 1 limón.
2. Para la ensalada de col mezcla todos los ingredientes
Para la ensalada de col: en un tazón, revuelve y reserva.
½ taza de col morada rebanada.
Para el pescado:
1 cucharada de cilantro picado.
El jugo de dos limones. 1. Calienta el aceite Oli de Nutrioli® en una sartén, sazona
1/2 cucharada de vinagre balsámico. con sal, pimienta y el chile, cocina por ambos lados hasta
1/3 cucharadita de miel. que esté perfectamente cocido.
Para el pescado:
2. Sirve sobre las tortillas calientes y acompaña cada
1/2 cucharada de aceite de Oli de Nutrioli®. taco con el pico de gallo, guacamole y crema de cilantro.
100g de filete de pescado.
1 cucharadita de chile en polvo.
Sal y pimienta.
2 tortillas de maíz.
2 cucharadas de guacamole.
2 cucharadas de pico de gallo.
 I M P R I M I R R E C E TA S D E L D I A

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