CALENDARIO DE

LAS EMOCIONES
2023
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 CALENDARIO DE
EMOCIONES
Existen situaciones que enfrentamos a lo largo de la vida, como separaciones,
enfermedades, nuevos empleos, nacimientos, estrés, que nos impactan de
manera emocional.

Recuperar el equilibrio puede precisar tiempo, acompañamiento, y desarrollo

de herramientas que ayuden a resolver las necesidades propias en
conguencia con lo que queremos, pensamos y sentimos, conocer nuestras
emociones es un paso importante para trabajar en el binestar propio.

Este calendario te ayudará a conocer y entender tus emociones.

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 ¿CÓMO SE USA EL
CALENDARIO DE EMOCIONES?
Cada mes podrás encontrar datos
importantes para conocer tus emociones.

También tendrás un espacio para escribir

las emociones más recurrentes del mes.

Finalmente encontrarás ejercicios para la

gestión emocional.

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 ENERO
Las emociones son como la marea
Podemos sentir muchas emociones a lo largo
del día, existen muchas maneras de sentir, las
emociones no son ni buenas ni malas porque
todas cumplen una función.

Las emociones nos pueden ayudar a:

Anticipar el peligro
Pedir ayuda
Disfrutar con otras personas
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 ENERO
Las emociones son como la marea
Ejercicio del mes: S L M MI J V S

01 02 03 04
Reconoce y escribe tus emociones diarias (alegría,
enojo, tristeza, frustración, etc.) 05 06 07 08 09 10 11
Observa tus reacciones fisiológicas cuando suceden
las emociones: sudoración, rubor, palpitaciones, calor. 12 13 14 15 16 17 18
Evita juzgar tus emociones "no debería sentirme así"
"es terrible estar triste" "no tengo porqué llorar" 19 20 21 22 23 24 25

26 27 28 29 30 31
Mis emociones preponderantes del mes son:
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