AYUDA A TU RECUPERACION

PLAN CASERO
ESTIRAMIENTOS
Estirarte ayuda a que tus
músculos se mantengan en
forma y reduce los dolores
Estira las rodillas e intenta
tocar los pies
Ponte de pie e intenta tocar
el techo
Entrelaza las manos y
llévalas hacia el frente

EJERCICIOS
Los ejercicios de fortalecimiento van
ayuadar a tus musuclos a mantenerse en
forma, y asi a que tu recuperacion sea mas
rapida y cuando salgas no este debil.

EJERCICIO 1 EJERCICIO 2 EJERCICIO 3

Acostado en la cama,
Siéntate en el borde d de Sentada en la cama o
vas a elevar tu pierna
la cama, dobla y estira de pie, con los brazos a
estirada 8 veces cada
cada una de tus piernas los lados, los vas a subir
una, y lo repites 3 veces.
10 veces y repítelo y bajar 10 veces y repites
3 series.

PASATIEMPOS
Beneficios de los
pasatiempos

Aumento de la
autoestima
Promueve el
desarrollo de la
creatividad
Combate el estrés
Fomenta la
paciencia
Mejora del equilibrio
del estado de ánimo

También puedes pintar, escribir o hacer cualquier cosa

que te guste.

CAMINATA
Caminar ayuda a tu cuerpo a mantenerse en forma y evita que
este acostada todo el tiempo.

Camina mínimo 10 minutos en la mañana y 10 minutos en la tarde,

si te cansas puedes hacerlo por pequeños momentos. (ve siempre
acompañada)
cuando no estés caminando intenta sentarte en la cama o el
mueble.

Estudiante: Tania Vanessa Losada Garzón

Universidad del Cauca
Rotación en Fisioterapia neurológica nivel II y IIII