Comunidad Cetogenica Argentina

Reto de diez días

Día 1: Tomar el licuado, podes tomarlo a cualquier hora del dia pero a
la mañana te va a dar mas saciedad.
Desayuno: Infusión libre, la que te guste. Tres fetas de fiambre de
calidad ( Jamón crudo, Jamón Natural, Bondiola ).
Almuerzo: Bife de vaca a la plancha, con media cebolla, un cuarto de
morron y medio ajo, salteados en aceite de coco o manteca .
Merienda: Infusión mas un puñado de frutos secos.
Cena: 2 hamburguesas con una feta de queso cada una y un tomate .

Día 2: Tomar el licuado.

Desayuno: Infusión mas un puñado de frutos secos.
Almuerzo: Bife de pollo a la plancha con ensalada de 1 tomate y 1
huevo duro.
Merienda: Infusión mas 50 gr. de queso de maquina o el que te guste.
Cena: 2 o 3 hamburguesas con 1 feta de fiambre cada una de los
permitidos.

Día 3: Tomar el licuado.

Desayuno: Infusión mas 3 rollitos de fiambre.
Almuerzo: ¼ de pollo al limón con ensalada de 1 huevo, 1 tomate y
media cebolla.
Merienda: Infusión y un puñado de frutos secos.
Cena: 2 costillas de cerdo con hasta 200 gr. de zapallito verde
rehogado en aceite de coco y 50 gr. de queso.

Día 4:
Desayuno: Café Bomba mas 1 huevo duro.
Almuerzo: 1 o 2 churrascos de vaca con 150 gr. de espinaca y media
cebolla rehogada en aceite de coco y 50 cc. De crema de leche.
Merienda: Infusión mas un puñado de frutos secos.
Cena: Un churrasco de pollo a la napolitana con 50 gr. de queso y 2
fetas de jamon natural y 3 rodajas de tomate, de guarnicion 150 gr. de
verdura verde la que mas te guste.

Día 5:
Desayuno: Infusión mas un puñado de frutos secos.
Almuerzo: 2 mitad de zapallitos verdes rellenos con carne picada,
media cebolla cortadita y medio morron rehogados en aceite de coco.
Merienda: Infusión mas 50 gr. de aceitunas verdes, si no te gustan
reemplazarlas con algún alimento permitido para la merienda. Que te
guste.
Cena: Omelette de 3 huevos mas 50 gr. de queso y 2 fetas de jamón
natural y 150 gr. de rucula.

Día 6:
Desayuno: Infusión mas 2 fetas de jamón natural.
Almuerzo: Churrasco de vaca con ensalada de rucula, medio tomate y
queso rallado.
Merienda: Infusión mas 1 o 2 huevos duros.
Cena: Pollo al verdeo: la parte que mas te guste, 100 gr. de verdeo,
100 gr. de cebolla y 50 cc de crema de leche. Opcional 15 gr. de
savora.

Día 7:
Desayuno: Café Bomba.
Almuerzo: Asado, podes comer la carne que quieras incluyendo las
achuras y chorizo pero MORCILLA NO. Come sin miedo! Ensalada de
lechuga, tomate y cebolla a gusto.
Merienda: Infusión y un puñado de frutos secos.
Cena: 2 hamburguesas con una feta de jamón natural cada una y 1
huevo frito en aceite de coco o duro, como te guste.

Dia 8:
Desayuno: Infusión mas 2 fetas de Jamon natural.
Almuerzo: Pollo a la plancha con ensalada de medio tomate, media
cebolla y 100 gr. de lechuga.
Merienda: Infusión y 2 fetas de queso.
Cena: Bife de de vaca con revuelto de zapallitos verdes, cebolla,
morron y un huevo.

Dia 9: Tomar el licuado.

Desayuno: Café Bomba.
Almuerzo: Omelette de 3 o 4 huevos con ½ cebolla y 50 gr. de jamon.
Merienda: Solo infusión.
Cena: 2 hamburguesas con ensalada de rucula y queso rallado.

Dia 10: Tomar el licuado.

Desayuno: Infusión mas 2 fetas de jamón natural.
Almuerzo: Pollo al limón.
Merienda: Infusión mas 2 fetas de queso.
Cena: 1 churrasco de vaca con 2 huevos duros.
 Lo que vas a usar

Aceite de Coco o manteca.

Aceite de Oliva.
Sal del Himalaya para todas tus comidas.
Condimentos todos en pequeña cantidad.
Edulcorante marca SI Diet o Stevia liquido.
Infusiones las que te gusten pero si tomas café tiene que ser
TOSTADO NATURAL sin azúcar
El Café Bomba se prepara con una cucharada de te de aceite de coco
o 5 gr. de manteca y una cucharada de te de crema de leche y el café
necesario para tu infusion.
Semillas de Lino y de Chia para el licuado. Una cucharadita de cada
una en un vaso de agua, dejar reposar minimo 3 horas antes de licuar
e injerir.
Si necesitas frutas, las frutillas, arandanos y franguesas son las que
puedes injerir.
Jamón crudo, natural, bondiola son tus fiambres. Las aceitunas
verdes están permitidas.
Frutos secos: Nuez, Avellanas, Castañas de Caju, Almendras, semillas
de girasol, maní sin sal.
Para beber solamente agua, mínimo 2 litros por día.
Quedan completamente prohibidos todas las harinas,
alcohol y azúcar .