Katherine Robles Ramon.

Plan para la mejora de la salud física en

I. DATOS DE LA FAMILIA
En mi familia está conformada por los siguientes:
CRONOGRAMA
N°
-Rosa ACCIONES
Ramon Castañeda (Madre, 44 años). -Renzo SEMANA
Robles Ramon (Primogénito, 20 años).
1 SEMANA 2 SEMANA 3 SEMANA 4
-Santa Planificar
Robles un(Padre,
Gora horario51
para realizar ejercicio con
años). -Katherine Robles Ramon (Segundogénito, 14 años)
1
toda la familia.
II. DIAGNÓSTICO
2 Preparar platos saludables y balanceados.
En mi familia losun
Realizar que no dedican
chequeo tiempo
médico paraaelhacer ejercicio
control de o actividad física son mis padres, pero mi hermano y
3
yo nos tomamospeso30 minutos
junto a de losmi
toda días martes, jueves y sábado para hacer danza rítmica o aérobicos.
familia.
Además, realizamos el análisis del requerimiento calórico cuales resultados fueron: Mi madre (1760), mi
padre (2625 cal.), mi hermano (2218 cal.) y mi persona (1825 cal.), aun así, nuestra manera de alimentación
no sobrepasa lo requerido puesto que consumimos mayormente pasta, menestras, mariscos, frutas, vegetales
y tubérculos en gran parte.
Por otro lado, nuestro índice de masa es la siguiente: madre pesa 58 kg (normal), mi padre pesa 81 kg (Peso
superior al normal), mi hermano pesa 70 kg (normal) y yo peso 52 kg (normal). Así que nadie sufre de sobre
peso o es demasiado delgado.

III. OBJETIVO
-Establecer un horario para que todos realicemos actividad física, por lo mínimo una 1 hora cada 2 días.
-Promover una alimentación balanceada y saludable según los resultados de requerimiento calórico.

-Mejorar nuestro estado emocional a través de una vida saludable.

IV. JUSTIFICACIÓN
Es innegable la necesidad de un plan que tome en cuenta una alimentación balanceada considerando los
recursos naturales y que ayude a que nuestra familia mejore sus hábitos de ejercitación para contribuir a una
mejor salud física.
Primeramente, en el momento de realizar los ejercicios que planearemos nos ayudará a reducir la grasa
corporal, prevenir algunas enfermedades cardio vasculares o pulmonares y el de fortalecer los músculos del
todo el cuerpo.
Por otra parte, con una alimentación saludable con plantas ancestrales y vegetales orgánicos lograríamos
beneficios como aliviar dolores musculares y estomacales; eliminación de malas toxinas; prevención de
enfermedades y consumo de nutrientes siendo beneficioso para nuestro organismo.
Finalmente, el consumo de alimentos orgánicos nos brindara también un mejor metabolismo para nuestra
digestión.

V. ACCIONES DE PLAN
 HUMANOS MATERIALES OTROS
-Madre -Cuerda, pesas y pelotas. -Alimentos orgánicos.
VII. RECURSOS
-Padre -Músicas rítmicas -Aguas
-Hermano mayor -Videos de aeróbicos. -Toallas.
-Yo

VII. REFLEXIONES Y COMPROMISOS PARA LLEVAR A LA PRACTICA LAS ACCIONES DEL PLAN
Reflexiones:
Al realizar este plan de acción podemos ver que tan importante es mantener una vida saludable y activa de manera
positiva, contribuyendo a nuestro bienestar tanto físico, emocional y social.

Compromisos:
Mi familia y yo nos comprometemos a cumplir los hábitos alimenticios y los ejercicios propuestos en este plan de
acción realizada. Para que así tengamos una mejor calidad de vida como familia.