CONSISTE EN DISEÑAR CADA CICLO

DE MANERA PERSONALIZADA,
APRENDIENDO A IDENTIFICAR LAS
SEÑALES FISIOLÓGICAS DEL
ORGANISMO PARA SER NUTRIDO.
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El ciclo de alimentación consta de 4 tiempos: desayuno, almuerzo, merienda y cena.

Cada uno de ellos se realiza con intervalos de entre 4-5 horas y se entrelazan uno
con el otro.
Comienza con el desayuno, que es el tiempo fisiológico que indica en qué estado
está el cuerpo (ayuno) y finaliza con la cena. Cada tiempo es consecuencia del
anterior y a su vez está determinado por aquel.

El hambre es el disparador y nos alerta de que el cuerpo comienza a necesitar

energía porque bajan los niveles de azúcar en sangre. Este proceso sucede cada 4-5
horas.
La energía proviene de los nutrientes, y los alimentos son nuestros proveedores de
hidratos de carbono, proteínas, grasas, vitaminas, minerales, fibra y agua.
Es importante destacar que cubrir nuestros requerimientos nutricionales no es una
tarea aleatoria de lunes a viernes, sino diaria. Tampoco hay que considerar que
comer sano implica estar a dieta. Dietar no es más ni menos que la incorporación de
los nutrientes de manera distorsionada y hasta a veces restrictiva.
LOS NUTRIENTES SON REQUERIMIENTOS, LOS GUSTOS
NECESARIOS!

RECORRÉ EL CICLO DE ALIMENTACIÓN

DESAYUNO
– Es el tiempo más importante de tu C.A.
– Es tu mejor inversión nutricional.
– Es un gran momento para compartir con la familia.
Favorece a:
1. Regular tu peso corporal.
2. Inducir a un menor consumo de grasas al día.
3. Incrementar tu rendimiento físico, mental e intelectual.
4. ¡Qué tengas un buen día!
ALMUERZO
– Debe aportar los sustratos energéticos acordes con tus actividades posteriores.
– Si te encontrás trabajando tratá de que sea fuera de tu ambiente laboral.
– Diseñalo también en función de tu cena.
MERIENDA
– Evitá saltearla. Un pequeño snack que te aporte vitaminas, minerales y fibras es
siempre una gran opción.
– Organizala en función de aquellos nutrientes en los que aún estás carente.
CENA
– Lo más temprano posible antes de ir a dormir.
– Que sea liviana y de fácil digestión.
– Un gran momento de encuentro familiar.
– Que compense tu almuerzo.
– Armónica a los tiempos de tu C.A.
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