Qué es la higiene del sueño

Es un conjunto de actitudes y hábitos que nos permiten conciliar adecuadamente él sueño para
poder dormir profundamente

Cuáles son los beneficios de dormir suficiente

Ayuda a pensar con claridad

reduce el riesgo de problemas graves de salud

(Diabetes y enfermedades del corazón)

Disminuye el estrés y mejora el estado de ánimo

Cuáles son las medidas para tener una buena higiene del sueño

Tener un horario fijo para acostarse

restringir el tiempo en cama

Favorecer la relajación antes de acostarse

No se debe mantener despierto en la cama

Qué es la nutrición

La nutrición es el Proceso biológico en que los organismos asimilan los alimentos sólidos y líquidos
necesarios para el funcionamiento el crecimiento el mantenimiento de sus funciones

Cuáles son los tipos de nutrición

nutrición autótrofa

nutrición heterótrofa,

nutrición carnívora

Nutrición herbívora

nutrición omnívora

Cuáles son los beneficios de una buena nutrición

Ayuda a mantener una buena salud

previene enfermedades

Cuáles son las consecuencias de una mala nutrición inflamación ,sedentarismo,diabetes , y

enfermedades cardiovasculares.

Qué es la actividad física

definida como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos con el
consiguiente consumo de energía.
Cuáles son los beneficios de la actividad física

reduce los niveles de estrés y ansiedad aumenta el nivel de energía

Regula el sueño

impulsa la creatividad

potencia habilidades cognitivas

previene ciertos tipos de cáncer

Qué es la relajación

las técnicas de relajación son una serie de herramientas que ayudan a la regulación emocional.

Mencione algunas técnicas de relajación

Respiración profunda

masajes

meditación

yoga

musicoterapia