Practica DE

UNA VIDA
SALUDABLE
 ¿QUÉ ES LA ALIMENTACIÓN DE
SALUDABLE?
Generalizando, se puede decir que la alimentación saludable es aquella que proporciona los
nutrientes que el cuerpo necesita para mantener el buen funcionamiento del organismo,
conservar o restablecer la salud, minimizar el riesgo de enfermedades, garantizar la
reproducción, gestación, lactancia, desarrollo
 QUE ALIMENTOS SE DEBE CONSUMIR
DIARIAMENTE

Resalta la importancia de las frutas, las verduras, los cereales

integrales, la leche y los productos lácteos sin grasa o bajos en
grasa. Incluye una variedad de alimentos con proteínas como
mariscos, carnes magras, huevos, legumbres (frijoles y
guisantes), productos de soya, nueces y semillas.
 HIPOTESIS :
La alimentación favorece la salud y disminuye el riesgo de enfermedades
investigación epidemiológica ha demostrado una estrecha relación entre la
alimentación y el riesgo por lo que es necesario establecer normas de
referencia que sirvan de guía para garantizar un estado nutricional. El modelo
de alimentación mediterráneo un excelente estado nutricional, proporciona una
sensación placentera y forma parte de la cultura mundial. Se revisan algunos
de los estudios más sólidos y recientes que sugier
 ACTIVIDAD FISICA
La actividad física regular puede mejorar la fuerza muscular y aumentar la resistencia. El
ejercicio suministra oxígeno y nutrientes a los tejidos y ayuda a que el sistema cardiovascular
funcione de manera más eficiente. Y cuando tu salud cardíaca y pulmonar mejora, tienes más
energía para hacer las tareas diarias.
Que ejercicio se puede realizar en casa
• Flexiones en el suelo.
• Flexiones en la pared.
• Sentadillas con los brazos hacia adelante.
• Subida de escalón.
• Puente para glúteos.
• Abdominales simples y cruzados.
• Abdominales en bicicleta.
• Tijeras.
• DCDEWSX
COMO NOS AFECTA EMOCINAL MENTE
AL NO LLEVAR UNA VIDA SALUDABLE
La depresión y el estrés afectan nuestra salud emocional y generan
todo tipo de consecuencias, como la falta de productividad en el
trabajo y en las aulas, dolores musculares, disminución de la
autoestima, aumento de la ansiedad y otros problemas graves, que van
desde la pérdida de apetito
 HIPOTESIS
Tener una salud emocional ‫ף‬ptima significa que puedes
comprender, superar y controlar estos problemas. Una
persona con buena salud emocional es consciente de sus
pensamientos, sentimientos, emociones, rutinas y
comportamientos, capaz de hacer frente al estres y a otros
problemas que forman parte de una vida habitual.