ENFERMEDAD DEL SISTEMA DIGESTIVO

1. Enfermedad de Reflujo Gastroesofágico

Cuando el ácido del estómago retrocede a tu esófago (una condición conocida como
reflujo gástrico), sientes un dolor ardiente en el centro del pecho. Esto suele ocurrir
después de comidas o durante la noche.

Aunque el reflujo gástrico es común, si los síntomas afectan tu vida cotidiana o se

presentan al menos dos veces a la semana, puede ser una señal de la Enfermedad
de Reflujo Gastroesofágico, que ya se trata de una enfermedad crónica.

Si presentas acidez estomacal, mal aliento, erosión en los dientes, náusea, dolor en
el pecho o problemas para tragar o respirar, debes acudir al médico.
2. Diverticulitis

Los divertículos son pequeñas bolsitas que se pueden formar en cualquier parte del
sistema digestivo que tenga un poco de debilidad, pero son especialmente comunes
en el colon.

Si tienes divertículos, pero no presentas síntomas, la condición se conoce como

diverticulosis, lo cual es bastante común en adultos y rara vez ocasiona problemas;
no obstante, si las bolsitas sangran o se inflaman, se trata de diverticulitis. Los
síntomas incluyen sangrado rectal, fiebre y dolor abdominal.

Si presentas algunas de las enfermedades digestivas más comunes y todavía no

estás recibiendo el tratamiento adecuado, es momento de acudir al médico para
que te evalúe.
7 consejos para mantener saludable tu Sistema Digestivo

1. Consume aceite de oliva

Una de las principales recomendaciones es el consumo de ácido oleico. Este

componente lo encuentras en mayor cantidad en el aceite de oliva y ayuda a
aumentar en la absorción de minerales mejorando la función pancreática.

2. Consume fibra

Una buena alimentación es clave para mantener tu sistema digestivo saludable, y

el consumo de fibra vegetal es altamente recomendado. Los alimentos que
contienen fibra te ayudan combatir el estreñimiento y las flatulencias.

3. Ten moderación con los alimentos grasos

Si en tu dieta diaria tienes alimentos altos en grasa como son la manteca, el tocino,
la mantequilla, embutidos, quesos curados y carnes grasas, es hora de que
empieces a reducir su ingesta. Cada uno de ellos van deteriorando la salud
digestiva.

4. No comas en abundancia

Entre las recomendaciones para tener una buena salud digestiva está el consumo
de alimentos en cinco tomas. Divide tus comidas en desayuno, merienda, almuerzo,
merienda y cena. De esta manera evitarás sobrecargar el sistema digestivo, tendrás
energía durante todo el día y mantendrás la producción de insulina en los niveles
recomendados.

5. Prepara tus alimentos de forma sencilla

Cocinar tus comidas de forma sencilla es lo mejor para cuidar tu sistema digestivo.
Es decir, preparar los alimentos a la plancha, al horno, hervidos o al vapor.

6. Consume frutas y verduras

Para mantener un sistema digestivo joven y que no produzca molestias, debes tener
una tu dieta diaria el consumo de frutas y verduras. Se recomienda al menos cinco
porciones por día.