El Colon Irritable es un trastorno incomprendido que se suele achacar a los nervios.

Se pueden escuchar frase como "pero si el mdico te ha dicho que no tienes nada, que es slo cuento"... "Es que es muy nervioso y por eso tiene Colon Irritable" ... " Pues no tienes ninguna enfermedad,... bueno s tienes Colon Irritable pero eso son los nervios".

COLON IRRITABLE
Pero frases como las anteriores tienen explicacin si entendemos el caos que significa su diagnstico: El Colon Irritable es lo que los mdicos llaman una enfermedad funcional, es decir, no existe ningn correlato orgnico que les permita diagnosticarlo. Por esta razn se le atribuye a los nervios de la persona; cosa, que como explico en la seccin de causas, es cierto solo en parte. Se trata de una enfermedad por exclusin. Cuando se han realizado pruebas tales como Colonoscopias, rectoscopias, enemas de opaco, ... y se hayan descartado otras patologas... tienes Colon Irritable. El Colon Irritable es un cajn desastre, en el que viene a entrar cualquier persona con problemas digestivos a la que no se le puede hacer otro diagnstico.. Dependiendo de la gravedad para una persona puede significar nicamente una leve molestia y otra puede tener serios problemas personales, sociales y/o laborales.

Su sintomatologa ms habitual:
Fuertes dolores de barriga, que habitualmente se alivian al ir al servicio. Gases. Diarrea. Estreimiento. Alternancia de periodos de diarrea y estreimiento. Fatiga. Evacuacin incompleta de heces o cuanto menos esta sensacin. Mucosidad en las heces. Malestar general, en especial en las primeras horas del da.

Tratamiento Tiene que ir enfocado hacia las causas que lo provoca, sumar todo lo positivo que un abordaje mixto fsico y mental puede aportarnos y adaptarse a los problemas especficos de cada persona.

En lo referente a la ALIMENTACIN:
El aparato digestivo tiene como funciones ms destacadas las de digerir y asimilar los nutrientes presentes en los alimentos ingeridos. Por muy buena que fuera nuestra alimentacin es imposible que nuestra salud sea ptima si estos procesos no se producen de forma eficaz.

Para ayudar en el proceso digestivo se han seguir las siguientes indicaciones: 1. Reducir o a ser posible evitar el consumo de los siguientes alimentos ya que son difcilmente digeribles por el organismo: Azcar blanca. Cafena. Exceso de grasas en una sola comida (ej. Fritos) Productos lcteos y trigo de ser alrgico o presentar intolerancia. Bebidas Gaseosas Colorantes, conservantes y aromas artificiales (lo que reconozco que es prcticamente misin imposible). 2. Toma de suplementos dietticos: Promueven las diferentes funciones del sistema digestivo y nos ayudan a suplir posibles carencias de nutrientes producto de los alimentos procesados, alteraciones en nuestras dietas, cambios en el estilo de vida, carencias constitucionales, ...: Complejo Polivitamnico: Ayude a reparar las deficiencias en nutrientes fruto de las malas digestiones. Siendo alguno de los efectos ms importantes: La vitamina C: Contrarresta la acidosis, favorece el sistema inmunolgico. El grupo de vitamina B: Desempea un papel fundamental para el Sistema Nervioso Central, de tal manera que niveles bajos en el organismo llevan consigo una reaccin fsica al estrs disfuncional. Esta vitamina es conocida como la vitamina anti-estrs. La vitamina A: Interviene en la formacin de la mucosa que recubre los intestinos. El Zinc: Mejora la reaccin al estrs y en el tratamiento de los procesos inflamatorios y participa en la formacin de fibras colgeno. El magnesio: Un inadecuado nivel en el organismo perjudica el peristaltismo intestinal. Probiticos: Ayuda a repoblar las paredes intestinales de su flora natural. Fibra: Ayuda a la formacin de las heces y por ende a que se pueda producir un adecuado movimiento intestinal. Combinacin de enzimas digestivas: Participan en la digestin de los alimentos. Si bien en este caso se habr de tener la precaucin de: NO tomar con el estmago vaco. No tomar en caso de lceras en el aparato digestivo.

En lo referente al Estrs:
1. Aprendizaje de tcnicas de relajacin: Respiracin Diafragmtica. Relajacin Muscular Progresiva

Entrenamiento con Biofeedback Grafoterapia 2. Realizacin de ejercicio fsico: El ejercicio fsico es una potente arma contra el estrs si bien para que esto sea as hay que hacerse desde la siguiente ptica: Se trata de hacer ejercicio fsico agradable tal como andar, montar en bicicleta,... no de ganar una olimpiada. Esto ltimo llevara a tener ms estrs y a empeorar el trastorno. Lo adecuado sera dedicarle 30-40 minutos 3-4 veces por semana. NO VALE hacer en un da 5 horas y no volver hacer nada en un mes, siendo esto tambin perjudicial. Que la actividad elegida sea de su agrado, porque difcilmente se persevera en algo que no agrada. Consultar con su mdico para que le aconseje antes de comenzar cualquier rutina de ejercicio. 3. Apoyo psicolgico: Mejorar la autoestima, la confianza en uno mismo, tener alguien con quien compartir los sntomas y preocupaciones, ... 4. Diversin: Bailar, rer, ver una buena pelcula, un buen masaje, una buena ducha,... es un gran antdoto contra el estrs y un homenaje a uno mismo. La irritacin del colon puede llegar a ser ms soportable si sigue con atencin estos 13 consejos El colon posee fama de malgeniado (irritable) y se ha ganado con mucha razn un ttulo de nobleza: la enfermedad del estrs. Si sufre de Sndrome de Colon Irritable... tranquilcese! El estrs es un detonante de esta enfermedad. Ms bien, pngale energa positiva y aprenda a convivir con este mal, que es para toda la vida. En sus manos est la mejora. El colon es un rgano muy irritable. Se altera con la ms mnima dosis de estrs de su portador. Por eso, en los momentos en que afloran las preocupaciones es cuando comienza a molestar. Puede ocasionar dolor de estmago, flatulencia, sensacin de llenura, diarrea o estreimiento y otros malestares estomacales, incapacitantes. El problema radica en que no es una enfermedad de fcil diagnstico porque pueden pasar varios aos sin que genere molestias y, de un momento a otro, reactivarse.

Un mal de temporadas
Aunque se considera que el estrs es uno de los principales detonantes del Colon Irritable, hasta el momento la ciencia no ha podido determinar exactamente qu lo ocasiona. Se cree, segn los ltimos estudios, que puede deberse a una alteracin de la serotonina en el intestino. Una sustancia que secreta el organismo y que hace que el colon se contraiga de manera adecuada o no, segn explica Rafael Garca Duperly, mdico cirujano de colon y presidente de la Sociedad Colombiana de Coloproctologa (colon y recto). Esta enfermedad no representa mayor gravedad, pues est comprobado que a largo plazo no desencadena un cncer de colon, pero s provoca muchas molestias que ameritan tratamiento mdico.

El nico riesgo real se presenta cuando los sntomas hacen su primera aparicin en mayores de 50 aos o en un paciente, de cualquier edad, que tenga historia de cncer familiar. En estos casos s es urgente acudir al mdico y mucho ms ante la presencia de uno o varios de los sntomas de alarma establecidos por la Sociedad Americana de Gastroenterologa: sangrado intestinal, prdida de peso, anemia, fiebre y diarrea severa. En Colombia, el Sndrome de Colon Irritable es muy frecuente entre la poblacin joven. Aunque no se tienen estadsticas, el mdico Garca Duperly calcula que representa el 25 por ciento de los casos de consulta al gastroenterlogo.

13, el nmero de la suerte

Usted puede aprender a convivir con este mal. Lo ms fcil, adems de tomarse los medicamentos ordenados por el mdico en los momentos de crisis, es cambiar de hbitos y mejorar la calidad de vida. Aqu, algunos trucos del especialista Garca Duperly que le ayudarn a manejar su colon: 1. Determine cules son los alimentos que le caen mal. De ahora en adelante, prstele ms atencin a lo que come y trate de crear su propia dieta antisntomas de colon. Est comprobado que los alimentos que ms ocasionan flatulencia son los granos (frjol, lenteja y garbanzo), la leche y sus derivados; el brculi, la coliflor, el pimentn, la cebolla y el apio; frutas como la manzana o el meln y algunas mezclas de alimentos. Si a usted le ocasiona molestia cualquiera de estos, u otros, suspndalos de la dieta por un tiempo. Luego, vulvalos a introducir. Si le caen mal, lo mejor es que evite su consumo. 2. No se exceda en la cantidad de alimentos. Aprenda a medir lo que su organismo necesita. Siempre deje un espacio libre para que el estmago pueda hacer su trabajo. 3. Si sufre de intolerancia leve a los lcteos, sustituya la leche entera por deslactosada. Pero si es severa, mejor tome leche de soya. 4. Consuma mucha fibra y mucho lquido, para mejorar la evacuacin. 5. Tmese todos los das una agua aromtica de hierbabuena con tres goticas de limn, o una de ans. Ayudan a disminuir los gases y reducen los problemas de distensin y flatulencia. 6. No se acueste inmediatamente despus de comer, porque la digestin se hace ms difcil. Siempre realice algo de actividad fsica antes de ir a la cama. 7. Olvdese de la vida sedentaria. El ejercicio tambin es un buen aliado del colon, porque ayuda a metabolizar mejor los alimentos y permite que las protenas se absorban adecuadamente. Esto ayuda a que el intestino funcione de manera regular. 8. Almuerce todos los das a la misma hora. Establezca horarios fijos para todas las comidas. 9. No aguante hambre. 10. Mastique bien los alimentos. 11. Evite el consumo de bebidas con gas. 12. Si cree en la aromaterapia, los expertos en el tema recomiendan aplicarse en la maana tres gotas de aceite esencial de naranja en el pecho, porque tiene poderes relajantes. De igual manera, aplicarse todas las noches tres gotas de aceite de romero, en el abdomen. Si puede, mzclelo con

un aceite neutro. Ver como se reducen la flatulencia y la distensin ocasionadas por un colon en mal funcionamiento. 13. Finalmente, escuche msica relajante, practique yoga y cada vez que se sienta alterado, respire profundo. Su colon se lo agradecer.

Se sabe que...
Los exmenes El Sndrome de Colon Irritable no es una enfermedad grave, ni ocasiona cncer de colon a largo plazo. De todas maneras, cuando se tiene historia de cncer en la familia es mejor prevenir y asistir a controles mdicos peridicos. En la consulta el especialista debe: 1. Hacer la historia clnica del paciente. 2. Conocer sus hbitos de vida y de alimentacin. 3. Establecer los niveles de estrs que maneja. 4. Ordenar un examen de colon por enema (una radiografa). 5. Y en casos de existir historia de cncer en la familia, ordenar la prctica de una colonoscopia, examen que se realiza bajo sedacin del paciente porque es doloroso. Se debe repetir una vez cada 10 aos.

Lavanderas de colon?
Ojo con los lavados que se ofrecen en el mercado para limpiar el colon (con sustancias como el caf, entre otras) y para aliviar el estreimiento. El organismo est hecho para sacar la materia fecal del cuerpo y no para devolverla con esta clase de procedimientos, que producen una evacuacin no fisiolgica, dice Rafael Garca Duperly, mdico cirujano de colon y presidente de la Sociedad Colombiana de Coloproctologa (colon y recto). Estos enemas, agrega, pueden ocasionar una perforacin en el colon y daos severos si se tiene un tumor que no se ha detectado. Ms vale prevenir.

DIETA PARA CONTROLARSE

Estrs, malos hbitos, dietas poco equilibradas, son algunos de los desencadenantes del colon irritable. Como combatirlo y mejorar esta dolencia? El sndrome de intestino irritable, colon irritable o colon espstico es una afeccin muy comn, su origen no se ha podido determinar con exactitud y los hbitos o alimentos que lo causan cambian de una persona a otra, entre sus sntomas estn: diarrea, estreimiento, gases y dolor abdominal, algunas veces se experimentan uno o todos los sntomas a la vez. Aumente su ingesta de fibra: La fibra es ms eficaz en personas que tienden al estreimiento y a heces pequeas y duras, pero tambin puede ayudarle si padece de diarrea. Aumente el consumo de alimentos ricos en fibra: pan integral, frutas con piel y verduras. La mejor fibra que puede agregar a su dieta es la del tipo no soluble, la que se encuentra en el salvado, granos enteros, frutas y verduras. Utilice suplementos de Salvado de Trigo: 4 a 8 cucharadas al da, mezclados con lquidos o alimentos.

En ocasiones su mdico le puede prescribir medicamentos del tipo: Plantaben, 1 sobre cada 8 12 horas disuelto en un vaso de agua, Cenat, 2 cucharaditas cada 12 horas con una vaso de agua.

Modifique sus hbitos

1. 2. 3. 4.

Haga una dieta "pobre en grasas" y "rica en protenas" (carnes y pescados). Coma despacio y procure masticar bien. Evite comida copiosas, son preferibles comidas ms frecuentes y menos abundantes. Evite los alimentos que usted note que le desencadenan o empeoran sus sntomas. Los que con ms frecuencia le perjudican son: especias, alcohol, tnica, sopas de sobres, cacao, derivados lcteos, quesos, yogurt, bollera, pasteles, helados, mantequilla,... 5. Si lo que predomina es la diarrea evite los derivados lcteos, caf, t y chocolate. Puede tomar leche vegetal (de almendras). 6. Evite las bebidas con gas y los alimentos flatulentos como: col, coliflor, habas, garbanzos, lentejas, coles de Bruselas, cebollas, puerros, guisantes, frutos secos y en conserva. 7. Aumente la ingesta de agua (de 1.5 a 2 litros diarios), sobre todo si predomina el estreimiento. 8. Procure mantener un horario fijo de comidas, e intente evacuar siempre a la misma hora y sin prisas, preferiblemente despus del desayuno. 9. Realice ejercicio fsico, caminar, nadar,... 10. El dolor abdominal se puede aliviar aplicando calor local suave. 11. Evite el uso de laxantes.

Estrs y colon irritable

Tome las noticias con calma. Hay una fuerte conexin entre la tensin y un intestino irritable. Especialmente durante los ataques de dolor abdominal, es importante tomar una respiracin profunda, pensar en lo que est sucediendo. Reconocer que ha sucedido antes y que pasar as que trate de estar lo ms relajado que pueda. Vulvase una persona ms relajada. Las tcnicas de relajacin como meditacin, autohipnosis o biorretroalimentacin son beneficiosas para tratar este sndrome. Lleve un diario de su tensin. Las personas con intestino irritable tienen un sistema intestinal que reacciona con el exceso de alimento, la tensin y los cambios hormonales. As que si experimenta un ataque, trate de determinar que lo origin y evite este tipo de situaciones. Salga a correr. El ejercicio fortalece el cuerpo, ayuda a aliviar la tensin y libera las endorfinas que le ayudan a controlar el dolor. Debido a esto el ejercicio regular calmar su intestino irritable; pero debe tener cuidado de no excederse, pues demasiado ejercicio puede producir diarrea.

Plan de Dieta

Desayuno y merienda: Leche de almendra, infusin de t o caf. Azcar. Pan integral. Margarina. Frutas: manzana, pera, banana o pltano,... Jugo o zumo natural de frutas. Comidas principales: Caldos y sopas de vegetales o carnes, no grasos. Pastas, papas o patatas cocidas o al horno. Arroz. Carnes sin grasa (ternera, pollo, pavo, cerdo, cordero) cocidas, al horno o plancha. No fritas. Pescados de todos los tipos, no fritos. Huevos. Todas las verduras excepto las arriba indicadas. Ensalada de lechuga, escarola, tomate. Frutas: manzana, pera, banana o pltano, manzanas al horno, jaleas y compotas. Pan integral. Complementos: Aceite (oliva, girasol, maz): dos cucharadas al da. Bebidas: solo agua o zumos naturales de frutas. Puede condimentar con sal, salvo que no est indicada por otras enfermedades (hipertensin,...)