Psicología Positiva - CPE

Sesión nº 7
PROFESOR: MAG MIKE HERRÁN
SECCIÓN DE REFERENCIA

RESULTADO DE APRENDIZAJE

Al finalizar el curso, el estudiante conoce la

importancia del estudio del Flow, el humor y la risa en
la Psicología Positiva. Asimismo, desarrolla en grupo
el análisis de un caso y en base a ello genera una
propuesta de intervención psicológica.
SECCIÓN DE REFERENCIA

SABERES PREVIOS

Como se explica las emociones positivas ¿?

Cuáles son sus efectos en las personas ¿?

SECCIÓN DE REFERENCIA

Para reflexionar. . .

Video: https://youtu.be/34wyjfzWabA
FLOW
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EL MODELO DEL FLOW Y SU

IMPORTANCIA

Propuesto por Mihaly Csikszentmihalyi en 1975. Desarrolló su teoría de la experiencia

óptima, partiendo de las terapias que realizaba con sus pacientes, los pacientes
indicaron sentirse impulsados a triunfar en la vida

El flow se considera una teoría basada en acciones y tiempos en que las personas se
dedican, con toda su concentración, a una actividad donde siente que el tiempo pasa
rápido y sin pausa una tras otra vez (Bernal & Romero, 2021).

Fluir es divertirse, apasionarse, vibrar con lo que estamos haciendo, por

ejemplo, las personas con talento creativo fluyen de forma especial porque concentran
toda su atención en aquello que aman hacer, y eso los abstrae del espacio-tiempo,
pueden pasar horas haciendo lo que les gusta sin darse cuenta. Cualquier actividad que
esta sea, si les apasiona absorben toda su capacidad de atención.
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CARACTERÍSTICAS DEL FLOW

SECCIÓN DE REFERENCIA

El legado de Mihaly Csikszentmihalyi, desde 1975

El equilibrio entre la habilidad

y la dificultad

https://www.ted.com/talks/mihaly_csikszentmihalyi_flow_the_secret_to_happiness?language=es
SECCIÓN DE REFERENCIA
EJEMPLOS DE FLOW
«Un científico entra por la
mañana a trabajar en su estudio
y cuando menos lo piensa, se da
cuenta de que ya es de noche y
que ha pasado todo el día
inmerso en sus tareas, sin ni
siquiera alimentarse.
Una bailarina realiza con
precisión y armonía una serie de
complejos movimientos que hace
parecer sencillos, al tiempo que
ella misma se siente como
flotando.
Un alpinista escala las
arriesgadas cumbres del Everest
y mientras mantiene el control
pleno del ascenso, siente que su
cuerpo se funde con la roca.
Un cirujano acomete una
delicada operación y mientras
percibe con todo detalle la
interacción entre su bisturí y el
órgano del paciente, todo el
entorno parece desvanecerse.
SECCIÓN DE REFERENCIA

¿Cómo fluimos?
✓ Compartir la experiencia con los demás: compartir los buenos momentos nos hace
tomar conciencia de ellos y se hacen perdurar.

✓ Recordar la experiencia: fijar en la mente la experiencia positiva a modo de “fotografía”

para poder volver a ella, al igual que volvemos a revivir los momentos positivos que
quedaron reflejados en una fotografía real y la sensación nos genera bienestar.

✓ Elogiarse a uno/a misma: Es necesario tomar conciencia de los logros conseguidos y

reconocer los recursos disponibles que los hicieron posibles.

✓ Agudizar nuestros sentidos: centrarse en escoger determinados elementos de la

experiencia vivida y realzarlos. No es posible abarcarlo todo, pues la atención se difumina
y disminuye el nivel de conciencia. Saboreemos eso especial y significativo.

✓ Ensimismarse: aprender a concentrarse profundamente en la actividad que se está

realizando, dejando que nos envuelva por completo. Tratando de no pensar en “nada”,
solamente en disfrutar el momento y fluir.
EL HUMOR Y LA RISA
SECCIÓN DE REFERENCIA

EL HUMOR

• Según M. Seligman el humor es una de las fortalezas

del ser humano.

• Es una capacidad para experimentar y/o estimular una

reacción muy específica, la risa; y el estados de ánimo
positivos.

• La risa es la reacción biológica de los humanos a

momentos o situaciones de humor, es decir, una
expresión externa de diversión.
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EL HUMOR Y LA RISA

La la risa, la felicidad y
el buen humor ayudan
Reduce el estrés y la Mejora la calidad de
Libera endorfinas no sólo a mantener sino
ansiedad vida
también a recuperar la
salud

El sentido del humor

Es un escudo protector Mejora las relaciones
ayudar a fomentar el Permite la socialización
contra la depresión interpersonales
estado de bienestar.
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EL HUMOR SE PUEDE MEDIR ¿?

• Actualmente se están elaborando
instrumentos que puedan medir el
Humor como una variable de la
Psicología Positiva.
• Existe el Coping Humor
Scale (CHS): Mide un conjunto de
comportamientos directamente
relevantes para el uso del humor
como una estrategia o mecanismo
de afrontamiento.
• La versión original de la CHS está
en inglés, consta de 7 ítems (CHS-
7), sin embargo la validación
peruana tiene 5 ítems.

https://www.elsevier.es/es-revista-revista-espanola-geriatria-
gerontologia-124-articulo-evidencias-psicometricas-una-version-
breve-S0211139X18306875
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EJERCICIOS EN EL AULA

• Ejercicio en el aula:
• Elaboramos un COLLAGE DE SITUACIONES de 1 evento en su vida que sean más representativos para
identificar el estado del FLOW, y 1 evento en su vida donde el humor haya funcionado como un factor
protector de la salud física y psicológica.
• Responder a las siguientes preguntas:

• ¿Qué sucedió en cada situación? Describirlo

• ¿Cómo podríamos fomentar que suceda lo mismo una y otra ves? Explicarlo.
 EVALUACIÓN
CONTINUA 3
En grupo comenten una situación real y redáctenlo en forma de un caso de estudio.
En el deben identificar una problemática de orden psicológico que puede estar
afectando o interfiriendo con una fortaleza o con el bienestar, felicidad, satisfacción
con la vida, sentido de vida, la esperanza, el Flow u otras variables vinculadas a la
psicología positiva. Luego genere una propuesta de promoción desde la psicología
positiva para dar tratamiento a dicha problemática.
SECCIÓN DE REFERENCIA

MUCHAS GRACIAS