Propuesta de un programa de Psicoeducación

Diana Marcela Torres Amaya

Ana Milena Zamora Forero
Sharon Nicole Gonzalez Linero

Docente. Douglas Bastidas Suárez

Fundación Universitaria del Área Andina

Psicología clínica y de la salud
Grupo 701
Noviembre del 2023
 Propuesta

• Título: Baja autoestima en LIC

• Autores:

Abraham Maslow Para Maslow, impulsor de la psicología humanista, la autoestima

es una teoría sobre la autorrealización. Afirmando que cada uno de nosotros posee una

naturaleza interna, Maslow menciona las necesidades humanas (vida, inmunidad, seguridad,

pertenencia, afecto, respeto, autoestima y autorrealización).

William James El primer intento de definir la autoestima se encuentra en Principios

de la Psicología (1980), del padre de la psicología norteamericana, William James. La

autoestima cobró fuerza en la década de los ochenta no solo con la publicación de este libro,

sino que comenzaron a aparecer estudios científicos: numerosas investigaciones

psicopedagógicas sobre la autoestima destacan su decisiva importancia para el pleno

desarrollo del potencial dinámico de la persona; tener autoestima positiva es el requisito

fundamental para una vida plena.

Carl Rogers Carl Rogers, fundador de la psicología humanista, expuso que la raíz de

los problemas de muchas personas es que se desprecian y se consideran seres sin valor e

indignos de ser amados. Rogers entiende que cada quien posee un yo positivo, único y bueno;

pero, ese verdadero yo con frecuencia permanece oculto y enmascarado, sin poder

desarrollarse.

Morris Rosenberg El Dr. Morris Rosenberg, profesor de sociología en la Universidad

de Maryland, desde 1975 entiende a la autoestima como un fenómeno actitudinal creado por

fuerzas sociales y culturales.

 Rosenberg la define como “la totalidad de los pensamientos y sentimientos de la
persona con referencia a sí misma como objeto”. Además de la autoestima, la autoeficacia y
la auto-identidad son una parte importante del concepto de sí mismo

• Población: Joven adolescente con baja autoestima.

• Objetivo: Brindar a la paciente el conocimiento de las técnicas que se van a implementar

para mejorar su autoestima.

• Información por transmitir

Sesión 1 Procesos de psicoeducación:

Durante este proceso hago conocer el proceso de psicoeducación donde se le permite

al paciente tener en cuenta algunos conceptos sobre la autoestima los factores que pueden
desencadenar la baja autoestima.

Autoestima

La autoestima es un factor importante en la vida del ser humano en general y el

particular, se desarrolla a partir de una interacción entre sí en la que se considera lo
importantes que son una para la otra.

La autoestima representa el grado en que se satisfacen las necesidades propias de cada

persona. Durante muchos años, hablar de autoestima se ha referido a cómo cada persona se
evalúa a sí misma, es decir, la experiencia de sentirse capaz de realizar las actividades
cotidianas a través de la confianza, además del nivel de satisfacción con el que uno se siente
feliz. , en general, tiene dos componentes: sentirse efectivo y sentirse satisfecho consigo
mismo. (Branden, 1969)

Baja autoestima

La capacidad de autocontrol con frecuencia se ve limitada en aquellas personas con

una baja autoestima. Esta falta de capacidad se manifiesta en una situación de descontrol en
diversas áreas, tales como el autocuidado, el manejo de las emociones, las relaciones
interpersonales, los hábitos de trabajo, de estudio o de la vida en general y la falta de
habilidad para organizar acciones en pro del logro de metas deseadas. (Naranjo Pereira, M L.
2007)

Explicarle al paciente que la baja autoestima tiene que ver muchas veces con la influencia
significativa de otras personas de tal forma como pensar, percibir, válida juicios propios y como creer
esa realidad

Factores que influyen en el autoestima

En la formación de la autoestima influyen diferentes factores, como son los factores

personales (capacidades físicas o imagen corporal, entre otras.), las personas significativas
(padres, hermanos, amigos, profesores, etc.) y el entorno social y las costumbres que existen
en la sociedad. Un lugar donde uno vive.

Sesión 2 Proceso de Mindfulness:

En la psicoeducación se le explicará a la paciente la teoría, aportes y beneficios del

Mindfulness para el bajo autoestima, También se le enseñara como respirar y como se debe

implementar esta técnica tanto en la terapia como en su diario vivir, para así obtener buenos

resultados y que ella se logre sentir bien consigo misma.

Mindfulness

Es un método para sosegar la mente, siendo su objeto de estudio cualquier cosa que

nos ocurra en el presente (sensaciones, emociones, ideas o conducta). Y así se tenga la

capacidad de centrar la atención y dirigir los pensamientos sin caer en juicios o prejuicios

(Moñivas et al, 2012).

Aportes al autoestima

La práctica del mindfulness es una herramienta que beneficia la autoestima, ya que

mejora la visión que cada uno tiene de sí mismo., es decir, que lo que vean en el espejo y que

lo que refleja a los demás le guste de verdad y se acepte tal cual es, que lo lleve a sentirse
cómodo, orgullosos y de esta manera sean personas seguras, confiadas y fuertes, es uno de los

objetivos que se puede conseguir con la implementación del Mindfulness ( Ruiz, 2023).

Beneficios al autoestima

- Mejora las relaciones interpersonales: Una mejor autoconciencia y autogestión

emocional pueden mejorar la expresión emocional con los demás y desarrollar

habilidades sociales más sólidas, como la empatía, la paciencia y las habilidades de

comunicación.

- Aumenta la autoestima: Comprender nuestra capacidad para resolver problemas y

aceptar situaciones irreversibles crea una mayor confianza en uno mismo, que está

directamente relacionada con mejores niveles de autoestima.

- Reduce el riesgo de depresión: Una vez que el cerebro aprende a vivir con más calma,

puede eliminar las preocupaciones y centrarse en el momento presente, en lugar de

predecir desastres futuros y reflexionar sobre acontecimientos pasados, lo cual ayuda

a que las personas disfruten más sus actividades diarias ( Alcaraz, 2019).

- Reduce la ansiedad: A través de una mejor gestión de nuestras preocupaciones los

niveles de activación del Sistema disminuyen, eliminando los síntomas de ansiedad.

- Aumenta el rendimiento académico: La meditación desarrolla la atención selectiva y

la atención sostenida que se requiere en los periodos de mayor exigencia académica.

Como se debe respirar

El objetivo es realizar el ejercicio de respiración de una forma sencilla, deliberada y

no forzada. El siguiente ejercicio ayuda a poner en práctica la conciencia plena mientras estás

sentado y relajado (Salamon, 2023).

 - Siéntate cómodo. Cierra los ojos.

- Inhale y exhale de forma normal, preste atención a la respiración a medida que entra y

sale el aire.

- Presta atención a la manera en la que la respiración mueve suavemente su cuerpo.

- Siéntese unos pocos minutos, simplemente prestando atención a su respiración suave.

- Fíjese en lo relajada que se puede sentir simplemente sentándome y respirando.

- Cuando su mente comience a divagar y piense en otra cosa, vuelva a dirigir su

atención a la respiración.

Como se debe implementar la técnica Mindfulness

Para realizar la implementación de Mindfulness se debe ubicar un lugar completamente

tranquilo, en la cual la paciente logre sentirse cómoda, para que así pueda sentarse y poner su

espalda recta , en la cual pueda realizar un ejercicio de respiración y pueda tener control de

ella, para que se centre en su cuerpo y se haga consciente del mismo, deberá cerrar los ojos y

enfocarse en los hechos más diminutos que ocurren en su cuerpo, con lo cual aprenderá a

gestionar el foco atencional logrando centrarse en estímulos pequeños y sencillos, sin que

nada interrumpa su atención y por último convertirá esos estímulos corporales en

experiencias vivenciales con la intención de que eso le permite ejercitarte para afrontar todo

tipo de vivencias. Después de que haya meditado en las experiencias de vida, sin hacer

ningún juicio, debe volver a la respiración controlada. Con la respiración controlada se dará

por terminada la práctica, y estará lista para afrontar la realidad con una mejor actitud.
Sesión 3: Proceso de Reestructuración cognitiva:

La reestructuración cognitiva es utilizada principalmente para identificar y corregir

patrones de pensamiento negativo, esta técnica consiste en la discusión de los pensamientos

automáticos negativos que se producen en situaciones que generan ansiedad o cualquier otro

tipo de perturbación emocional y poder sustituirlos por pensamientos más racionales y

positivos.

Estos pensamientos negativos son también llamados como distorsiones cognitivas

aunque todo el mundo suele tener en algún momento estas distorsiones un exceso de estas se

vincula de manera directa con trastornos mentales como lo son la ansiedad y la depresión.

La terapia cognitivo conductual y otros enfoques terapéuticos hacen uso de la

reestructuración cognitiva, ya que estas terapias aprovechan el vínculo que existe entre los

pensamientos, las emociones y los comportamientos para tratar los trastornos mentales y los

desequilibrios emocionales.

Se empezará con con el modelo de psicoeducación donde empezaremos hacer

preguntas al consultante acerca de acontecimientos en su vida que le han generado malestar y

sentirse mal por comentarios:

¿ Te sientes bien con tu forma de vestir ?

¿ Cómo te sientes en tu ambiente estudiantil ?

¿ Cómo te sientes con tu grupo de amigos?

¿ Qué lugar crees que ocupas para tu familia?

¿ Cambiarías algo de tu aspecto físico?

Cuando alguien se enoja contigo ¿de quien crees que es la culpa?

¿ Cómo te sientes ante las críticas de las personas?

Esto nos ayudará a identificar si existe distorsión cognitiva y su influencia en el

estado emocional

Después de escuchar la respuesta dada a cada pregunta empezaremos hacer la

conversión de estos pensamientos negativos en situaciones la relacionales en donde se aclara

que no todo es negativo como este lo toma y dice de manera automática se le explica que hay

varios aspectos que pueden llevar a que se sienta de esta forma pero no necesariamente son

los correctos se le enseña afronta a otras maneras de pensar.

Luego de esto pondremos situaciones que puedan seguir generando esta distorsión

cognitiva y el paciente debe decirnos qué sentimiento generó esto en ella y que representa

para ella y así mismo debe darnos otro tipo de respuesta como lo es una respuesta más

racional ante dicha situación nombrada.

Referencias

Alcaraz, N. (2019). Los 10 beneficios psicológicos del Mindfulnes. Recuperado de:

https://psique.net/mindfulness-murcia/los-10-beneficios-psicologicos-del-mindfulness
/

Gonzalez Holguin, G B & Andrade del Rosario, M G. 2022. ESTRATEGIAS

PSICOEDUCATIVAS EN EL CONTEXTO FAMILIAR PARA FOMENTAR
AUTOESTIMA EN ADOLESCENTES DE 11 A 13 AÑOS DE LA UNIDAD
EDUCATIVA TEJAR. UNIVERSIDAD DE GUAYAQUIL

Naranjo Pereira, M L. 2007. Autoestima: un factor relevante en la vida de la persona y tema

esencial del proceso educativo Revista Electrónica "Actualidades Investigativas en
Educación". Universidad de Costa Rica

Moñivas et al.(2012). Mindfulness (Atención plena): Concepto y Teoría. Recuperado

de:https://www.redalyc.org/pdf/1610/161024437009.pdf

Ruiz, A. (2023). Mindfulness y Autoestima. Recuperado de:

https://www.iepp.es/mindfulness-y-autoestima/#:~:text=El%20mindfulness%20y%20
sus%20ejercicios,potenciarlas%20tambi%C3%A9n%20cuando%20sea%20necesario.

Salamon, K.(2013). Ejercicios de conciencia plena. Recuperado de:

https://kidshealth.org/es/teens/mindful-exercises.html

“La autoestima es el factor que decide el éxito o el fracaso de cada niño como ser humano.”

D. C. Briggs
https://www.alternativas.me/numeros/30-numero-41-febrero-julio-2019/190-autoestima-teori
as-y-su-relacion-con-el-exito-personal#:~:text=Abraham%20Maslow,respeto%2C%20autoest
ima%20y%20autorrealizaci%C3%B3n).