Mitos y Realidades de la Ganancia de “Masa” Muscular”

Empezaremos aclarando el término que habitualmente conocemos como “Masa

Muscular”; Su verdadero nombre es tejido muscular, y como todo tejido de nuestro cuerpo
necesita múltiples elementos para desarrollarse y mantenerse, es aquí donde los
nutrientes, el estimulo y el reposo cobran un papel clave para el mismo.

Teniendo en cuenta lo anterior, entonces podemos analizar situaciones cotidianas

en el gimnasio, y preguntas muy frecuentes de los usuarios que asisten a los centros de
entrenamiento tras el “Oro Rojo” que es el tejido muscular, en muchas ocasiones las
personas asisten pensando que el entrenamiento es exclusivamente el responsable de la
formación de músculo

Debemos partir asumiendo que son tres los responsables de la formación y el

mantenimiento del musculo, Entrenamiento, Alimentación y Descanso, desglosemos esto:

Entrenamiento: esta variable es la que contempla el estimulo físico al que está

sometido nuestro cuerpo de forma cotidiana cuando andamos, levantamos objetos,
realizamos cualquier tipo de movimiento que determinado fin, acá están incluidas también
todos los movimientos que ejecutamos en el gym

Alimentación: a través de la ingesta de alimentos, nuestro cuerpo se provee de

todos los nutrientes macros (carbohidratos, Proteínas, Lípidos) y Micros (vitaminas y
minerales), moléculas que son necesarias para suministrar energía, reconstituyentes y
coadyuvantes de los diferentes procesos, que permiten que nuestro cuerpo funcione y
que a su vez contribuyan con los diferentes tejidos, es decir, es la fuente de los elementos
necesarios para el funcionamiento, mantenimiento y desarrollo de todos nuestros
sistemas

Descanso: uno de los apartados más olvidados, dada nuestro creciente ritmo de
vida y la cotidianidad, cada vez disponemos de menos espacio medido en tiempo, para
descansar de las actividades diarias que llevamos a cabo , y que demandan energía y
nutrientes, descansar el tiempo suficiente permite a nuestro cuerpo programarse generar
hormonas, regenerar tejidos , reponer nutrientes, sanar a nivel general nuestro cuerpo,
excretar sustancias de desechos, y equilibrar el funcionamiento de nuestros sistemas

En conclusión: si deseamos desarrollar y por ende aumentar nuestro tejido

muscular debemos: entrenar de acuerdo a nuestras características INDIVIDUALES, para
lograr el estimulo de nuestros músculos y que este se vea en la obligación de sobre-
compensarse y en consecuencia desarrollar para prepararnos para estímulos siguientes.