DOCUMENTO DE APOYO TECNICO

DEPARTAMENTO DE ERGONOMÍA
GERENCIA SSOMA

Realización de Ejercicios1 durante la jornada laboral como

herramienta preventiva de lesiones músculo esqueléticas

El Departamento de Ergonomía de Mutual de Seguridad NO recomienda la

realización de gimnasia laboral (o ejercicios compensatorios) como una
herramienta preventiva de lesiones músculo esqueléticas.
No se ha encontrado evidencia científica alguna de que estos ejercicios
logren atenuar los efectos de condiciones de trabajo generadoras de
factores de riesgo ergonómico, por lo que NO PREVIENEN ENFERMEDADES
PROFESIONALES.
El control de los factores de riesgo debe abordarse a partir de la corrección
de los desajustes presentes en la tarea (equipamiento, organización del
trabajo, herramientas, entre otros factores), con estrategias sistémicas que
consideren tanto, los abordajes de ingeniería, como los de la organización
del trabajo.

En el caso de una actividad laboral con moderada o alta exigencia física en

que la musculatura está expuesta a contracciones repetidas y acciones de
fuerza, esta no descansa ni se recupera con más contracciones, sino con el
descanso; es lo que se necesita para la recuperación fisiológica de las
estructuras. Por tanto, son las pausas exentas de actividad o cambios en los
patrones de movimiento lo que contribuyen a recuperar/mantener la
capacidad contráctil de los músculos.
En el caso de una actividad más bien estática (como el trabajo
administrativo), lo que se necesita es reestablecer el movimiento y activar
al cuerpo como un todo saliendo de la estática, por lo que la gimnasia
laboral podría contribuir, en alguna medida a este objetivo.

1
En Chile se ha implementado la gimnasia laboral con distintas denominaciones, tales como: Gimnasia
Compensatoria; Gimnasia de Pausa; Gimnasia Activa; Pausa Saludable y Pausas Laborales Activas

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Ejercicio y salud

No se puede ignorar la contribución del ejercicio al logro de una vida más

saludable, y su aporte para evitar el sedentarismo2, pero este debe ser
sistemático y realizado en un tiempo mayor a 30 minutos.

Las actividades asociadas a gimnasia laboral podrían contribuir a distraer

de la rutina y entregar a los trabajadores "un momento para ellos", efecto
positivo a nivel de percepción del estado general. En este contexto, es una
buena estrategia de PROMOCION DE LA SALUD, equivalente a una dieta
saludable, evitar el tabaquismo, o controlar periódicamente la presión
arterial.

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Referencias
1. Back Pain Research Group, School of Physiotherapy, The University of Sydney,
Australia, 2007. Study protocol: the effects of work-site exercise on the physical
fitness and work-ability of older workers
2. HERNANDEZ P., CORDOVA C. LIRA C. Análisis de los beneficios de la realización de
ejercicios durante la jornada de trabajo. 2010
3. GUIMARAES R. Searching for elements at work that could explain the low attendance
to a labor gymnastics program. Revista Brasilera de Salud Ocupacional, São Paulo,
31 (114): 149-160, 2006..
4. ROMERO T. Hacia una definición de sedentarismo. Revista chilena de cardiología.
V28 n.4. 2009
5.

2
La actividad física recomendada para evitar el sedentarismo es aquella que agrega un gasto adicional
de alrededor 150 kcal al consumo energético diario (cifra cercana al 10 % del gasto calórico diario), que
pueden consumirse caminando alrededor de 30 minutos, 3 o más días de la semana.

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