10 hábitos de vida saludable y su porque

Disminuir el consumo de sal:

Si usted reduce su consumo de sal a menos de 5 gramos al día, puede
evitar que su presión arterial aumente y esto puede ayudarle a evitar la
hipertensión a medida que envejece.

Bebe suficiente:
Permite el trasporte de nutrientes a las células. Colabora en el proceso digestivo, en
la respiración y en la circulación sanguínea. Interviene en la contracción de los
músculos y da flexibilidad y elasticidad a los tejidos.

Reducir el estrés:
Prevenir y controlar el estrés crónico puede reducir tu riesgo de tener otros
problemas médicos, como enfermedades del corazón, obesidad, presión arterial alta
y depresión.

Hacer 30 minutos mínimos de ejercicios diarios:

Hacer ejercicio 30 minutos al día beneficia desde el aumento de la densidad
ósea hasta el desarrollo de la fuerza muscular y el control del peso corporal.

Limitar el consumo de alimentos procesados:

el aumento en la ingesta de alimentos demasiado procesados está relacionado con
un mayor riesgo de enfermedades crónicas, como son la obesidad, la diabetes o las
enfermedades cardíacas. Es por ello que limitar la ingesta de alimentos ultra
procesados es esencial para mantener una dieta saludable.

Tomar sol por un tiempo adecuado:

Todos necesitamos que el sol incida sobre nuestra piel, entre otras razones porque es
la principal fuente de vitamina D, imprescindible para que el organismo pueda
absorber el calcio, tan necesario para mantener los huesos fuertes y sanos.

Reducir las grasas saturadas:

Las grasas saturadas son malas para su salud de muchas maneras: Riesgo de
enfermedad cardíaca. Su cuerpo necesita grasas saludables para obtener energía y
realizar otras funcionas. Pero un exceso de grasa saturada puede causar la
acumulación de colesterol en las arterias

Comer las tres veces al día sin saltarse alguna:

Al comer sólo tres veces al día, nuestro cuerpo entra en “modo ahorro”, lo que
influye en la acumulación de grasa. Es más frecuente picar entre horas si estamos
mucho tiempo sin comer.

No consumir alcohol en exceso:

el consumo excesivo de alcohol puede causar enfermedades crónicas y otros serios
problemas como los siguientes: Alta presión arterial, enfermedad cardiaca,
accidentes cerebrovasculares, enfermedad del hígado y problemas digestivos.

No fumar:
educe el riesgo de muerte prematura y puede aumentar en hasta 10 años la
expectativa de vida. Reduce el riesgo en cuanto a muchos efectos adversos de salud,
los cuales incluyen malos resultados en la salud reproductiva, enfermedades
cardiovasculares, enfermedad pulmonar obstructiva crónica

Conclusión

Tener buenos hábitos saludables nos permite mejorar nuestra salud tanto física
como mental ya que en nuestro día a día es común que tengamos hábitos que a
futuro nos presenten una enfermedad como lo puede ser el fumar constataste mente,
beber alcohol es otro mal hábito que es muy común ya que las personas no suelen
medir o controlar la cantidad de alcohol que ingieren entre muchos otros malos
hábitos por lo general están arraigados a que no somos conscientes del daño que
presenta tener esos hábitos o si saben que es perjudicial pero no le ponen interés en
cambiarlo ya que piensan que de algo tendrán que fallecer esto en algunos casos por
otro lado también hay personas que si hacen el cambio de arreglar sus malos hábitos
por regular y cambiar los que sean malos etc. Tener buenos hábitos hará que tengas
una vida mas prospera y sana.