TECNICA DE LA

TECNICA DE RESPIRACION Y
RELAJACION
La técnica de respiración 4-7-8, consiste en inspirar
durante 4 segundos, retener la respiración durante 7
segundos y exhalar durante 8 segundos. Este patrón de
respiración tiene como objetivo reducir la ansiedad
REATRIBUCION DE LA
INFORMACION
Se trata de una técnica de tipo cognitivo que trata
de trabajar sobre la atribución de las causas de los
pacientes y que se caracteriza por basarse en
ayudar al paciente a valorar cuáles pueden ser la
causas de una situación determinada

REESTRUTURACIÓN COGNITIVA
REESTRUTURACIÓN COGNITIVA Para ello, primero se debe lograr la Identificación de
Esta técnica se utiliza para ayudar a las pensamientos automáticos negativos, Segundo,
personas a identificar, desafiar y cambiar sus
pensamientos irracionales o distorsionados
TERAPIA registro de pensamientos. Tercer, evaluación de la
evidencia. Cuarto, Identificación de distorsiones

que pueden estar contribuyendo a problemas

emocionales o conductuales.
COGNITIVA cognitivas. Quinto, generación de pensamientos
alternativos. Sexto, prueba de los nuevos
pensamientos. Séptimo, Reforzamiento y consolidación
CONDUCTUAL y Octavo designar tareas para el hogar.

ESTRATEGIAS DE TÉCNICAS DE RESOLUCIÓN DE

AFRONTAMIENTO
Se define como un esfuerzo cognitivo conductual que
debe de ejecutar una persona para poder manejar
esas demandas externas, que son los ambientales,
estresores, entre otros, o las demandas internas que
son las del estado emocional.
PROBLEMAS
ELas técnicas de solución de problemas son un conjunto
de estrategias cognitivo-conductuales que buscan
promover una conducta efectiva. Estas técnicas se
centran en generar consecuencias positivas y refuerzo
positivo, al mismo tiempo que evitan las consecuencias
negativas