Deber de Proyecto de Vida

UNIVERSIDAD TECNICA DE AMBATO
JHOSEF RUBIO
NIVELACION: MECANICA
•••••••••••••••••••••••••••••
1. La persona y sus proyecciones

1.1 Dimensiones del ser persona
Objetivos de aprendizaje: Conocer las tres dimens1ones del ser persona, anal1zarlas
y reflex1onar acerca de sus propias neces1dades en cada una As1m1smo, comprender
que existen acciones para mantener y mejorar su cond1cion.
¿ Como empezarías a elaborar un proyecto de vida? l Te sentarías simplemente a escribir lo que

quieres lograr en los siguientes cinco, diez o veinte arios?
Parece fácil, pero un verdadero proyecto de vida debe tener buenos fundamentos y partir
• de un análisis profundo de ti mismo. Asi que, deja de pensar en eso por un momento y con
testa las siguientes preguntas:
l Que significa ser persona? ¿Quién eres? ¿Qué aspectos conforman y definen tu persona?
El concepto de "persona" es más complicado de lo que puede parecer. Nuestro ser está conformado por aspectos tangibles e in
tangibles, concretos y abstractos, biológicos, emocionales y espirituales... Tantos, que somos el ser más complejo de la
naturaleza. identificar y definir cada aspecto sería casi imposible, pero podemos clasificar esas pequeñas partes que nos
conforman, de modo que podamos analizarlas. Para ello dividiremos al individuo, tu persona, en seis dimensiones: tres de ellas
son intrínsecas al ser humano; es decir, no influye el mundo exterior en ellas (hasta cierto punto) y son controladas por la persona.
Las otras tres tienen relación con el contexto y, por tanto, dependen más del exterior que de la persona en sí. En esta sesión
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veremos las tres primeras, las que corresponden al "ser persona".
1.1.1 Dimensión física
La dimensión física del ser humano no es otra cosa que su cuerpo. Lo primero que te hace ser
persona es que tienes un cuerpo por medio del cual percibes todo a tu alrededor y con el que
haces contacto con el exterior. Esa dimensión depende en gran medida de tu genética y, en
este sentido, no hay mucho que puedas cambiar; sin embargo, hay aspectos de tu cuerpo
que dependen de ti, como tu salud.
¿Por qué hablar del cuerpo, de la biología y de la salud cuando nos referimos a
proyectos de vida? Pues porque ningún plan que tengas podrá ser posible si no cuidas lo
más básico, que es tu cuerpo. Descuidar tu salud sería el principal obstáculo para lograr tus
metas, así que
analiza: ¿qué tanto te preocupas por cuidar esa dimensión de tu persona?
Actividades
1. Realiza el siguiente test, subrayando o circulando la opción que mejor defina tu respuesta en cada pregunta.
1. Tienes que subir hasta un sexto piso por las escaleras,

2. Si haces actividad física un día...
¿cómo llegas al último escalón?
a) Al día siguiente te sientes bien, sin dolores
a) En buen estado y sin agitarte.
b) Tienes algunos dolores musculares al siguiente día, pero
b) Llegas, pero tienes que detenerte para tomar aire.
en general estas bien.
c) Te detienes muchas veces: te falta el aire y te cansas.
c) Estas adolorido durante tres días.
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•••••••••••••••••••••• • •• •
3. ¿Eliges subir por las escaleras antes que por el

elevador?
a) Si, siempre.
b) De vez en cuando.
c) Solo si no funciona el elevador.
Resultados
4. l Como te amarras las agujetas?
Mayoría de respuestas "a)":
a) De pie o en cuclillas.
b) Prefieres hacerlo sentado/a.
BUEN ESTADO FÍSICO
c) Solo puedes atarte las agujetas sentado/a
i Felicitaciones! Estas en muy buena condici6n física.
5. Si vas de paseo turístico a algún lado: Actividades recomendadas: puedes hacer actividades físicas
a) Cumples toda la ruta planeada. más exigentes o realizar un deporte de forma continua.
b) Haces gran parte del recorrido, pero no llegas a completarlo Mantén una alimentaci6n sana y asegúrate de que sea la
c) Siempre te cansas antes de visitar la mayor parte del trayecto. adecuada para la actividad física que realizas.
6. Después de haber dormido las horas suficientes, ¿cómo te Mayoría de respuestas "b)":
levantas?
a) Te sientes muy bien. NIVEL FÍSICO INTERMEDIO
b) Con algunas molestias o ligeramente cansado/a, pero te Vas por buen camino: tus hábitos te permiten tener una
repones con facilidad. buena condici6n física.
c) Siempre muy cansado/a y/o con algún dolor en el cuello, la Actividades recomendadas: se constante con el ejercicio y
espalda, etcétera. trata de aumentar el número de veces que lo realizas a la
sema na; busca un deporte que te agrade y practícalo.

7. Te puedes tocar las puntas de los pies, estando de pie, Reduce tu consumo de azucares y grasas, y bebe por lo
¿sin doblar las rodillas? menos dos litros de agua al día.
a) Si, con comodidad.
b) No, pero llegas muy cerca. Mayoría de respuestas "c)":
c) No llegas, ni estas cerca.
BAJO NIVEL DE APTITUD FÍSICA

8. l Como te encuentras después de los días de escuela? Necesitas, en forma urgente, me
a) La mayor parte de los días, bien. Hago planes con frecuen- jorar tu estado físico.
cia después de clases. Actividades indicadas: camina
b) El miércoles al mediodía ya te sientes rendido/a. tas, subir y bajar escaleras. inicia una
c) Desde que inicia la semana te sientes tan cansado/a que actividad física por lo menos tres
te vas a tu casa enseguida. veces a la semana.
Consume más verduras y frutas, y
9. ¿En que consiste tu dieta? evita al máximo dulces y alimentos grasos.1
a) Rica en frutas y verduras, y baja en grasas y azucares.
b) Equilibrada, pero pierdes la "buena conducta" con los du!- Además de! test de salud, también analiza que tanto sales
ces, o los fines de semana. de fiesta o te desvelas; si fumas o consumes alguna sustan-
c) Seguir una alimentaci6n sana no es una preocupaci6n para ti. cia adictiva como el alcohol. Recuerda que cualquier cosa que
pueda dañar tu cuerpo, tendrá consecuencias a largo plazo y
10 ¿Cuantas veces haces ejercicio físico durante la semana? serán irreversibles
a) Un mínimo de tres veces semanales, de una hora cada una.
b) Entre una y tres horas por semana.
.'.. Adaptacio.n .del rest.;,Tiene usted un buen estado fisico?. consultado
c) Ocasionalmente / Nunca. en https//goo gl/JaZxD9
libro.net/es/ereader/uta/130403?page=18
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1.1.2 Dimensión cognitiva

¡Tu cuerpo es el encargado de recibir todos los estímulos de! medio ambiente, pero hasta
que tu cerebro procesa esa informaci6n puedes comprenderla y hacer alga con ella. Por
esa raz6n, la dimensión cognitiva es de suma importancia para tu desarrollo. Si tu cuerpo
se encuentra sano, es muy probable que tu cerebro también lo esté. Los alimentos que con
sumes y la actividad física que realizas tienen un impacto directo en tu cerebro y, por tanto, en
tu capacidad de razonamiento.
De hecho, la capacidad de planear, tanto a corto como a largo plazo, es una funci6n del lóbulo frontal del cerebro que se va
desarrollando desde las primeros años de vida y termina hasta después de los 1 5 anos. Eso significa que, aunque algunos
cientffi cos afirman que el cerebro no termina su desarrollo completo hasta los 25 o 30 años, a tu edad ya tienes la capacidad de
prever, planear y tomar decisiones importantes; ya puedes determinar y decidir lo que es bueno y malo para ti.
A continuaci6n, te damos algunos consejos para conservar tu cerebro sano par más tiempo:
1. Cuida tu "reserva cognitiva"

Todo lo que hemos vivido, experimentado e incluso sufrido forma parte de nuestro "almacén
cere bral", al cual puedes acudir en busca de recuerdos y emociones. Con ellos, puedes tomar
decisiones cada día en vista de todo lo vivido. Es lo que suele llamarse "reserva cognitiva". Ante
una mayor reserva, habrá una mejor protecci6n contra el envejecimiento del cerebro, ya que todo ello
conforma nuevas conexiones cerebrales que fortalecen nuestra materia neuronal; al existir más
conexiones, será mayor la protecci6n frente a posibles enfermedades. De ahí la importancia de
experimentar y de
aprender cosas nuevas cada día.
2. Cuida tu alimentaci6n
El cerebro es un 6rgano que requiere mucha energía, al grado de que necesita de un 20 a un 30% de las calorías que ingeri
mos. Pero eso sí, debemos evitar el consumo excesivo de grasas y en menor medida los alimentos industrializados, ya que
dificultan a largo plazo el mantener una buena salud cerebral. Los expertos recomiendan los siguientes alimentos: pescado,
huevos, frutos secos, plátano, pina, aguacate, semillas de ajonjolí y de girasol, frijoles, vegetales verdes coma la espinaca, la
lechuga, las coles, el br6coli; nueces, cacahuates, aceitunas y aceite de oliva.
3. Actividad física
Es muy recomendable, ya que hay estudios que dicen que el ejercicio físico pre
viene o retrasa enfermedades como el Alzheimer o el Parkinson. Basta con caminar
una hará al dia, pasear en bicicleta, practicar la nataci6n o realizar cualquier actividad
diaria para mejorar la conexi6n de nuestras neuronas.
4. Socializaci6n
I
Rodearnos de amigos y de familiares que nos aporten experiencias, apoyo, estímulos, ilusiones, proyectos, etc., ayudan a que
nuestro interés por la vida sea mayor, que nuestro cerebro "se nutra" de esos otros alimentos que hacen que su reserva de expe
riencias sea cada vez más grande, fuerte y poderosa para mantener nuestro cerebro joven y en forma.
5. Manejar mejor las emociones

Uno de los peores enemigos de la salud cerebral es el estrés, pues este llena de toxinas y bloquea el buen funcionamiento del
cerebro, ya que los tejidos se oxidan y el cerebro envejece prematuramente. De ahí la importancia de tomarnos las cosas con
calma, de darle prioridad a los pensamientos positivos y recordar que hay cosas que no están bajo nuestro control, para lo que no
vale la pena estresarse par aquello que no depende de nosotros.
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6. Descansar por lo menos de siete a ocho horas

El descanso es fundamental para el cuerpo y el cerebro; este lo requiere para poder
realizar sus tareas, tales como organizar recuerdos, experiencias, almacenar, catalogar,
ordenar ... El cerebro suele estar muy activo por las noches, pero solo llevara a cabo sus
funciones si estamos sumidos en un buen descanso. Procura dormir, al menos, siete
horas por la noche y hacer siestas de 20 minutos cuando te sientas muy cansado/a.
7. Estimulaci6n cognitiva
Aparte del ejercicio físico, el cerebro requiere tener su propia actividad y sus retos diarios con los cuales aporte "aceite" a sus
engranajes: pequeños retos para mantenerlo joven yen buen funcionamiento Algunos consejos son: practicar el ajedrez, resolver
crucigramas o sudokus, leer un buen libro, escribir, dibujar, etcétera. 2
1.1.3 Dimensión afectiva

Además de los pensamientos y los procesos cognitivos, dentro de nuestro cerebro
ocurre otro proceso sumamente complejo e interesante: las emociones, y junta con
ellas se encuentran los sentimientos, las pasiones, las motivaciones y los anhelos de
la persona. Es común situar a las emociones en el coraz6n, como si ese 6rgano fuera
el que las generara, pero en realidad es el cerebro el que potencia unas u otras. Las
emociones son causadas por las interpretaciones que hacemos de los hechos, lo que
pensamos sabre lo que nos ocurre determina aquello que sentimos. A veces ocurren
cosas que no controlamos, son inesperadas, pero, aun así, el cerebro realiza una
inter pretaci6n fugaz que hace que sintamos lo que sentimos.
Conocer, saber expresar y contralar nuestras emociones es una habilidad que

hoy conocemos como "inteligencia emocional", la cual es de gran relevancia para
hacer planes y tomar decisiones, porque implica analizar y considerar lo que
sentimos antes de decidir de un modo impulsivo y hacer cosas de las que podemos
arrepentirnos. Por ejemplo, puede ser que tus padres te presionen para que estudies
una determinada carrera; te sientes molesto porque no toman en cuenta lo que
quieres y debido a ese enojo eliges una carrera totalmente opuesta que, quizá, ni
siquiera era lo que realmen te querías. Las decisiones de mayor relevancia en la vida
no pueden tomarse a la ligera, ni basándonos en las emociones, que siempre serán
pasajeras.
Actividades
identificar lo que necesitamos en cada momento de la vida puede ser tan importante como lo que deseamos conseguir en el fu
tura. Uno de los pasos para realizar un proyecto de vida es, precisamente, conocer las necesidades reales que tenemos en todos
los aspectos de nuestra vida. Todos podemos tener necesidades sociales, por ejemplo, tener un verdadero amigo en quien
confiar; familiares, como resolver algún problema en casa; econ6micas, como tener que adquirir los Libros escolares; académicas
o profesionales, como obtener un determinado promedio o un puesto de trabajo, y muchas otras personales e incluso físicas,
deportivas, etc. Es importante no confundir un deseo con una necesidad. Las necesidades son cosas que realmente necesitamos
obtener o alcanzar por algún motivo importante, Por ejemplo, obtener un promedio de nueve puede ser un deseo o una meta;
pera si para mantener una beca escolar debes conseguir de manera obligatoria el nueve, entonces se transforma en una
necesidad.
' https//goo glfJ8GegV
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E. K a ïPmr oLy üe cs tcoh ed re, vPidroayecto de vida. Me■xico: IURE Editores, 2020. [En Línea]
DisponBil bo qleu een1: https://e
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2. ¿Qué necesidades tienes en este momento de tu vida? Escribe cuando menos una en cada aspecto, pero si existen más, ano-
talas también.
Personales/Otras
Ejemplo: mejorar mis Ejemplo: salir más Ejemplo: apoyar a mi familia Ejemplo: ahorrar el dinero Ejemplo: necesito una
calificaciones seguido con mis amigos cuidando a mi hermanito que me dan computadora para mis
tareas.
-Prestar más -Socializar más seguido -Ayudar a ordenar la casa -Dejar de comprar cosas
atención a las clases -No ser tímido innecesarias -distintos elementos de
- Realizar la comida
estudio como escritorio,
-Participar más en las
carpetas, etc.
horas de clases
3. ¿Como se relacionan estas necesidades con tus planes y metas en el futuro?, ¿pueden afectarlos de alguna manera? Explica
brevemente:
-Se relacionan de forma de que al momento de saber mis necesidades podre ir mejorando poco a poco
para poder cumplir mis planes y metas del futuro
-No me afectan de ninguna manera si empezara a cambiar mis hábitos caso contrario si tuviera
problemas de comunicación
4. Lee el siguiente caso y después responde las preguntas planteadas:

Rubén está en el último año de la preparatoria. Además de estudiar, trabaja para ayudar a su familia con los gastos y tiene
una beca en la escuela por lo que debe mantener buenas calificaciones. Hace sus tareas en la noche ya veces le es muy
difícil combinar la escuela y el trabajo, pero hasta ahora ha conseguido mantener su promedio y conservar su beca. Quiere
entrar a la universidad el siguiente año y estudiar administraci6n, sin embargo la escuela que eligi6 tiene un horario
combinado que no le permitirá trabajar.
A. l Que necesidades tiene Rubén en este momento?
-La necesidad que tiene Rubén es económico ya que al momento de no tener trabajo no podrá ayudar
a su familia con las necesidades de hogar y probablemente no le alcance para pagar la universidad
Discutan el caso en el grupo y piensen en algunas alternativas de soluci6n.
B. l Que soluciones propusieron?
-Una solución seria buscar un trabajo que se adapte al horario de clases o en otro caso podría estudiar
virtualmente
----( y E . KaïBml o qLüuesc1her, Proyecto de vida. Me■xico: IURE Editores, 2020. [En
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Líne aP]r oDyiescpt oo ndibelev i ed an: https://e
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C. ¿En conclusión, Las necesidades que tenemos son obstáculos o motivaciones para lograr lo que queremos? Fundamenta tu
respuesta. Toma un turno en clase para comentar tu conclusi6n.
- para mi persona las necesidades son una motivación ya que me impulsan a seguir adelante a ir
superando distintas etapas de mi vida
5. Realiza el siguiente test para conocer tu estado emocional actual.3

Lee las siguientes afirmaciones relacionadas con tus emociones y sentimientos e indica el grado de acuerdo o de desacuerdo
con respecto a las mismas. No hay respuestas correctas o incorrectas; marca la que más se aproxime a tus preferencias y no emplees
demasiado tiempo en cada una de ellas. Usa la escala para responder encerrando en un círculo una opci6n en cada afirmaci6n:
1 2 3 4 5
Nada de acuerdo Alga de acuerdo De acuerdo Muy de acuerdo Totalmente de acuerdo
1. Presto mucha atenci6n a los sentimientos. 1

2 3 4 5
2. En general, me preocupo por lo que siento. 1 2 3 4 5
3. Normalmente dedico tiempo a pensar en mis emociones.
1 2 3 4 5
4. Pienso que vale la pena prestar atenci6n a mis emociones.
1 2 3 4 5
5. Deja que mis sentimientos afecten mis pensamientos.
1 2 3 4 5
6. Pienso en mi estado de ánimo constantemente.
2 3 4 5
1
7. A menudo pienso en mis sentimientos.
2 3 4 5
1
8. Presto mucha atenci6n a c6mo me siento.
2 3 4 5
9. Tengo claros mis sentimientos.
1
2 3 4 5
10. Frecuentemente puedo definir mis sentimientos. 1
2 3 4 5
11. Casi siempre se c6mo me siento. 1
2 3 4 5
12. Normalmente conozco mis sentimientos hacia las personas. 1 2 3 4 5
13. A menudo me doy cuenta de mis sentimientos en diferentes situaciones. 1 2 3 4 5
14. Siempre puedo decir c6mo me siento.
1 2 3 4 5
15. A veces puedo decir cuales son mis emociones.
1 2 3 4 5
16. Puedo llegar a comprender mis sentimientos.
2 3 4 5
1
17. Aunque a veces me siento triste, suelo tener una visi6n positiva.
2 3 4 5
1
18. Aunque me sienta mal, procuro pensar en cosas agradables.
2 3 4 5
1
19. Cuando estoy triste, pienso en los placeres de la vida.
2 3 4 5
1
20. intento tener pensamientos positivos, aunque me sienta mal. 2 3 4 5
cp
' https//goo gl/EFJdSM
E. K a ïPmr oLy üe cs tcoh ed re, vPidroayecto de vida. Me■xico: IURE Editores, 2020. [En Línea]
DisponBil bo qleu een1: https://e
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21. Si doy demasiadas vueltas a las cosas, complicándolas, trato de calmarme. 1 2 3 4 5
22. Me preocupo por tener un buen estado de ánimo. 1 2 3 4 5
23. Tengo mucha energía cuando me siento feliz. 1 2 3 4 5
24. Cuando estoy enfadado intento cambiar mi estado de ánimo. 2 3 4 5

1
Resultados
Para corregir y obtener una puntuaci6n en los tres factores de la inteligencia emocional, debes sumar los ítems del 1 al 8
(marcados en color naranja) para hallar la puntuaci6n del factor atención emocional; los ítems del 9 al 16 (color azul) para el
factor claridad emocional, y del 17 al 24 (color verde) para el factor reparación de las emociones.
A continuaci6n, revisa los puntajes que obtuviste y compáralos con las tablas de abajo, tomando en cuenta que las de la iz
quierda son para hombres y las de la derecha para mujeres.
Atenci6n emocional: se refiere a que tan consciente eres de tus emociones
Puntuaciones hombres Puntuaciones mujeres
MENOS DE 22 PUNTOS: Debes mejorar tu atenci6n, ya

MENOS DE 25 PUNTOS: Debes mejorar tu atenci6n, ya
que prestas poca atenci6n a tus emociones.
que prestas poca atenci6n a tus emociones.
DE 22 A 32 PUNTOS: Adecuada atenci6n.
DE 25 A 35 PUNTOS: Adecuada atenci6n.
MAS DE 32 PUNTOS: Debes mejorar este aspecto, porque
MAS DE 35 PUNTOS: Debes mejorar este aspecto, porque
prestas demasiada atenci6n a tus emociones.
prestas demasiada atenci6n a tus emociones.
Claridad emocional: se refiere a tu capacidad para definir las emociones que sientes, para distinguirlas y expresarlas
MENOS DE 26 PUNTOS: Debes mejorar en este aspecto,

MENOS DE 24 PUNTOS: Debes mejorar en este aspecto,
no sueles identificar adecuadamente tus emociones.
no sueles identificar adecuadamente tus emociones.
DE 26 A 36 PUNTOS: La mayoría del tiempo logras tener
DE 24 A 34 PUNTOS: La mayoría del tiempo logras tener
claridad sobre tus emociones.
claridad sobre tus emociones.
MAS DE 36 PUNTOS: Excelente claridad, felicidades.
MAS DE 34 PUNTOS: Excelente claridad, felicidades.
Reparaci6n de las emociones: se refiere a tu capacidad para sobreponerte a emociones negativas y al control que
tienes de tus sentimientos
MENOS DE 24 PUNTOS. Te cuesta mucho trabajo reponer

MENOS DE 24 PUNTOS. Te cuesta mucho trabajo reponer
te de emociones fuertes y no controlas adecuadamente
te de emociones fuertes y no controlas adecuadamente
tus sentimientos, necesitas trabajar en ello.
tus sentimientos, necesitas trabajar en ello.
DE 24 A 35 PUNTOS. Logras una adecuada reparaci6n de
DE 24 A 35 PUNTOS. Logras una adecuada reparaci6n de
tus emociones, aunque a veces te cueste trabajo.
tus emociones, aunque a veces te cueste trabajo.
MAS DE 35 PUNTOS: Excelente reparaci6n, felicidades.
MAS DE 35 PUNTOS: Excelente reparaci6n, felicidades.
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E. KaïBml o qLüu esc1her, Proyecto de vida. Me■xico: IURE Editores, 2020. [En
L í n e aP]r oDy iescpt oo ndi bel ev i ed an : https://e
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Analiza tus resultados. Finalmente, llena la tabla siguiente con una conclusi6n
Para
personal acerca de cómo consideras que se encuentran estas tres dimensiones
s ber
a,
en tu persona. Para la dimensión física, toma en cuenta los resultados de tu
test
mas
de salud; para la afectiva, la base es este último cuestionario, y para la
cognitiva revisa los consejos que te dimas sabre coma mantener un cerebro
sana; analiza que tantas de esas acciones llevas a cabo en tu vida y que te
faltara par hacer.
l Quieres intentar un
¿TEST DIVERTIDO?
Conclusiones personales: Realiza el de la
siguiente liga. No
tiene ninguna validez
Dimensión Física psicol6gica, es solo
alga entretenido e
interesante sabre
la forma en c6mo
vemos las cosas, pero
estamos seguros de
- En conclusión debo mejorar mi actividad física ya que no tengo un buen que será de tu agrado:
rendimiento y de esta forma también mejoro mi salud
Dimensión Cognitiva
https://goo.gl/tewSJR
Para más informaci6n

respecto a las
-Debo mejorar en comer mas saludable y completar mis horas de sueño para dimensiones de la
tener el cerebro en buen estado y sin complicaciones persona (otras teorías
distintas) visita:
Dimensión Afectiva
https://goo.gVi7CLui
Para saber más

- Tengo que aprender a expresarme mas con otras personas para asi mejorar acerca de la
mas mi estado emocional cognici6n humana
y c6mo funciona el
cerebro, revisa el
siguiente enlace:
-Las expectativas que ellos tienes es de que seré un gran ingeniero mecánico y que
me va a ir bien em los estudios
libro.net/es/ereader/uta/130403?page=18 cp
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1. La persona y sus proyecciones

¿ Como empezarías a elaborar un proyecto de vida? l Te sentarías simplemente a escribir lo que

veremos las tres primeras, las que corresponden al "ser persona".

1.1.1 Dimensión física

1. Tienes que subir hasta un sexto piso por las escaleras,

3. ¿Eliges subir por las escaleras antes que por el

sema na; busca un deporte que te agrade y practícalo.

BAJO NIVEL DE APTITUD FÍSICA

1.1.2 Dimensión cognitiva

1. Cuida tu "reserva cognitiva"

5. Manejar mejor las emociones

6. Descansar por lo menos de siete a ocho horas

1.1.3 Dimensión afectiva

Conocer, saber expresar y contralar nuestras emociones es una habilidad que

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4. Lee el siguiente caso y después responde las preguntas planteadas:

A. l Que necesidades tiene Rubén en este momento?

Discutan el caso en el grupo y piensen en algunas alternativas de soluci6n.

B. l Que soluciones propusieron?

Líne aP]r oDyiescpt oo ndibelev i ed an: https://e

5. Realiza el siguiente test para conocer tu estado emocional actual.3

1. Presto mucha atenci6n a los sentimientos. 1

21. Si doy demasiadas vueltas a las cosas, complicándolas, trato de calmarme. 1 2 3 4 5

22. Me preocupo por tener un buen estado de ánimo. 1 2 3 4 5

23. Tengo mucha energía cuando me siento feliz. 1 2 3 4 5

24. Cuando estoy enfadado intento cambiar mi estado de ánimo. 2 3 4 5

Atenci6n emocional: se refiere a que tan consciente eres de tus emociones

Puntuaciones hombres Puntuaciones mujeres

MENOS DE 22 PUNTOS: Debes mejorar tu atenci6n, ya

Puntuaciones hombres Puntuaciones mujeres

MENOS DE 26 PUNTOS: Debes mejorar en este aspecto,

Puntuaciones hombres Puntuaciones mujeres

MENOS DE 24 PUNTOS. Te cuesta mucho trabajo reponer

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