Joel Jonatán Canizales Galeano

Psicólogo/Pedagogo

Joel Jonatán Canizales Galeano

Psicólogo/Pedagogo
h#ps://kahoot.it/
● Termino fisiológicas y psicológicas

© Joel Jonatán Canizales

Psicólogo/Pedagogo
¿Cómo se pueden manifestar estas reacciones?

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Psicólogo/Pedagogo
 ¿Estrés, de
dónde viene?
• se deriva del
griego
– STRINGERE

provocar tensión
• “…el conjunto de
reacciones
fisiológicas que
prepara al
organismo para la
acción.” (OMS)
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Psicólogo/Pedagogo
 Estrés

Eutrés Distrés
• El prefijo (eu = bien,
bueno) • El prefijo (dis =
imperfección,
• Emoción y sensación dificultad)
parecen organizarse • Es un estrés que
para proporcionar un ocasiona un exceso de
esfuerzo en relación a
efecto general de la carga
alegría, satisfacción y
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energía vital. Psicólogo/Pedagogo
 ¿Por qué tanto distrés?
EXIGENCIAS Unidad de Salud Ocupacional
Hampshire, Reino Unido

Tanto que hacer - tan poco

tiempo para hacerlo. Las
exigencias en el trabajo
aumentan - ¿puedo
manejarlo?
APOYO
“A nadie le importa.
¡Me siento solo!
Necesitamos apoyo
en el trabajo.

ROLES
Mi descripción de trabajo
cambió. Hago muchas
cosas a la vez. ¿Cuál es
mi rol?
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Psicólogo/Pedagogo
 Componentes del Estrés

La respuesta al estrés
c u a d a con
ar m o nía ade
espu esta en r esenta
✓R que s e p
man da
la de s ufic iente o
tiva, in
e s tas ne ga
la d em anda
✓Respdua en relación con
a
exagera , lo cual gener
da
plantea ción.
ta
desadap

Los agentes estresantes o estresores

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Psicólogo/Pedagogo
Factores Estresantes

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 Descanso inadecuado Falta de
(largas horas de trabajo organización
y recesos poco del trabajo
frecuentes)

Interrupciones
frecuentes:
Consumo de llamadas,
drogas, alcohol,
reuniones, visitas
cigarrillos P endient
e

Uso de
estimulantes Poco ejercicio
(café, té, Hsico
chocolate)
Algunos culpables
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Psicólogo/Pedagogo
 Fases del Estrés

● Fase de Alarma

● Fase de resistencia

● Fase de agotamiento

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Psicólogo/Pedagogo
 Fases del estrés laboral

Tres fases que dependen de la duración y la capacidad de

la persona para sobreponerse a la situación.

• El organismo se da • La situación
cuenta de la situación estresante se • Uso de los recursos
prolonga el cuerpo no fisiológicos al máximo
tiene tiempo para
recuperarse.

Alarma Resistencia Agotamiento

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Psicólogo/Pedagogo
 ESTRÉS LABORAL Y LAS CARACTERÍSTICAS
INDIVIDUALES

● El estrés laboral es uno de los problemas de salud más grave que en

la actualidad afecta a la sociedad en general.

● No sólo perjudica a los trabajadores al provocarles incapacidad

física o mental en el desarrollo de sus actividades laborales, sino
también a los empleadores y a los gobiernos.

● Muchos investigadores al estudiar esta problemática han podido

comprobar los efectos en la economía que causa el estrés.
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Psicólogo/Pedagogo
 Tipos de estrés laboral

Ambiente laboral inadecuado

Sobrecarga de trabajo.

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Alteración de ritmos biológicos.

Responsabilidades y decisiones muy importantes

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Psicólogo/Pedagogo
Personalidades propensas al estrés

Es posible disJnguir entre Jpos de personalidades

que nos vuelven más propensos a la enfermedad.

Estos tipos de personalidad se refieren a cómo las

personas responden al a situaciones cotidianas,
así como las situaciones límite, traduciéndose en
estrés. No obstante, se utilizan estos patrones de
personalidad tipo A , B y C para asignar a los
individuos con distintas formas de manifestar los
pensamientos y conductas.
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Psicólogo/Pedagogo
Personalidad y expresión del estrés

¿Cómo son las personalidades tipo A, B Y C?

Tras todo ello podemos definir los diferentes

tipos de personalidades y rasgos que diferencian
no solamente el comportamiento si no también
la repercusión de la ansiedad en el organismo.

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Psicólogo/Pedagogo
 Tipo A
1. Los individuos tipo
A suelen a ser muy
autoexigentes,
competitivos y
autocríticos.

2. Son grandes
luchadores, no son
pacientes, se esfuerzan
mucho para lograr sus
objetivos, y una vez
alcanzados no les
producen una gran © Joel Jonatán Canizales
Psicólogo/Pedagogo
satisfacción.
 Tipo A
3. Tienden a ser ambiciosos,
manifestando una gran
implicación sobre todo a nivel
laboral.

4. Tienden a ser impacientes, lo

cual a largo plazo los hace
improductivos, tras esto último
se esfuerzan aún mas y esto
convierte este patrón de
comportamiento en un círculo
vicioso, manifestando gran
exigencia e incluso pudiéndose
manifestar en agresividad. © Joel Jonatán Canizales
Psicólogo/Pedagogo
 Tipo A
Por otro lado, un
estudio longitudinal
realizado por Ragland y
Brand (1988) también
encontró que, según lo
indicado por los
pacientes con el Tipo A
de Friedman, era más
probable que sufrieran
una enfermedad
coronaria.

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Psicólogo/Pedagogo
 Tipo B

Las personas con patrón

de comportamiento Tipo
B tienden a ser más
emotivos, pacientes y
más reflexivos,
manifestando niveles
más bajos de ansiedad,
mayores aptitudes
creativas e imaginación.
No suelen ser
competitivos.
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Psicólogo/Pedagogo
 Tipo C
1. En cambio los patrones de
comportamientos del Tipo C no
suelen expresar las emociones con
facilidad, omitiendo los
sentimientos, sobre todo los
negativos, como la rabia.

2. Pueden ser extremadamente

amables, para evitar conflictos,
prevaleciendo el cumplimiento de
las reglas sociales y la paciencia.

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 Ambientales

• Económica
• Política
• Tecnológica
FUENTES DEL ESTRÉS

Organizacionales

• Demandas de tarea
• Demandas de rol
• Demandas
interpersonales

Personales

• Familiares
• Económicos
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• Personalidad Psicólogo/Pedagogo
 CAUSAS DEL ESTRÉS LABORAL

Factores intrínsecos al propio trabajo

Factores relacionados con las relaciones interpersonales

Factores relacionados con el desarrollo de la carrera profesional

Factores relacionados con la estructura y el clima organizacional

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Psicólogo/Pedagogo
Qué es lo que te causa

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Psicólogo/Pedagogo
●Faltade claridad en
las metas y objetivos

●Cargade trabajo
(mucha o muy poca)

●Riesgos físicos (ruído,

vibración e
iluminación, polvo y
partículas
suspendidas)
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Psicólogo/Pedagogo
● Conflicto con colegas

●Faltade oportunidad
para promoverse o subir

●Aislamiento (falta de
oportunidad de trabajar
con otras personas)

● Ritmo de trabajo

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Psicólogo/Pedagogo
●Contenido limitado del
trabajo (monótono,
repetitivo)

● Trabajar largas horas

● Saltarse las comidas

●No tomar descansos o

vacaciones

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Psicólogo/Pedagogo
 ●Ausencia de
comunicación
efectiva.
●Tiempo excesivo
lejos del hogar y
la familia.
Condiciones ●Sentimientos de
laborales que que las
causan recompensas no
están a la par con
distrés las
responsabilidade © Joel Jonatán Canizales
Psicólogo/Pedagogo
 PRINCIPALES EFECTOS DEL ESTRÉS LABORAL

Efectos Fisiológicos
ca
✓ Aumento de la tasa cardía
✓ tensión muscular

✓ Dificultad para respira

r otores:
Efectos M
H ab lar rápido
✓
es
✓Temblor
Ta rta m u deo
Efectos Cognitivos:
✓

✓ Preocupaciones
tad para la toma de decisiones
✓ Dificul
✓ Sensación de confusió
n © Joel Jonatán Canizales
Psicólogo/Pedagogo
Efectos del estrés laboral sobre la salud

© Joel Jonatán Canizales

Psicólogo/Pedagogo
 Consecuencias del estrés
Psicológicas Físicas Organizativas

• Trastornos • Tensión, • Afectan las relaciones

gastrointestinales, ansiedad, interpersonales,
cardiovasculares, irritabilidad, ausentismo, baja en
respiratorios, aburrimiento e el rendimiento e
dermatológicos y en indecisión incluso adicción a
el sistema inmune • trastornos del sueño, medicamentos o
de ansiedad, fobias, drogas.
drogodependencias,
sexuales, depresión,
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esquizofrenia Psicólogo/Pedagogo
Cuáles son algunos de los
síntomas del distrés

© Joel Jonatán Canizales

Psicólogo/Pedagogo
 Síntomas del distrés

● Sentirse agobiado o ansioso

●Agotado y cansado, con problemas

para dormir

● Mal genio, explosiones emocionales © Joel Jonatán Canizales

Psicólogo/Pedagogo
 “REALMENTE, HAY QUIENES NO PUEDEN LIDIAR CON SITUACIONES
DEMASIADO TENSAS, ASÍ QUE LO MÁS SANO EN ESOS CASOS ES EVALUAR
Y VER SI EL TRABAJO ES EL CULPABLE.”

“Si es así, lo mejor es optar

por un cambio de trabajo.
Siempre hay que poner en
primera instancia la
salud”.

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Psicólogo/Pedagogo
 Síntomas de distrés

● Insatisfacción con el trabajo

● Baja moral
● Pobre concentración o memoria
● Errores no característicos

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Psicólogo/Pedagogo
Efectos del estrés laboral sobre la organización

© Joel Jonatán Canizales

Psicólogo/Pedagogo
Medición del estrés en el trabajo

© Joel Jonatán Canizales

Psicólogo/Pedagogo
 “EL ESTRÉS
LABORAL SE
MANIFIESTA
DEPENDIENDO DEL
TIPO DE TRABAJO
QUE CADA PERSONA
HAGA, Y TAMBIÉN
SEGÚN LA MANERA
EN QUE EL
INDIVIDUO SEA
CAPAZ O NO DE
AFRONTARLO.”

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Psicólogo/Pedagogo
 PREVENCIÓN Y MANEJO DEL ESTRÉS LABORAL

• Contar con una buena forma física

• Llevar un ritmo de sueño y descanso adecuados

• Tener tiempo de ocio y horarios de trabajo flexibles

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• Aprender técnicas de relajación Psicólogo/Pedagogo
Existen Varios tipos de técnicas
para combatir el estrés Tr
atam
iento
ideas de las
:
coord Se
inan/c
las id ontro
eas p lan
reduc ara
ir el e
strés
Planificación y
análisis:
Se organiza y crea Relajación
planes para el futuro © Joel Jonatán Canizales
Psicólogo/Pedagogo
 Veinte reglas para
aprender a vivir con
más calidad

Si consigues asimilar diez,

con seguridad aprenderás a
vivir con calidad interna © Joel Jonatán Canizales
Psicólogo/Pedagogo
HAGA UNA PAUSA mínima
de 5 a 10 minutos por cada 2
horas de trabajo, a lo
máximo.

Repita estas pausas en su

vida diaria y piense en
usted, analizando sus
actitudes.
© Joel Jonatán Canizales
Psicólogo/Pedagogo
 APRENDA A DECIR NO, sin
sentirse culpable, o creer que
lastima a alguien.

© Joel Jonatán Canizales

Querer agradar a todos Psicólogo/Pedagogo
es un desgaste enorme.
 PLANEE SU DIA, pero deje
siempre un buen espacio para
cualquier imprevisto,
consciente de que no todo
depende de usted.
© Joel Jonatán Canizales
Psicólogo/Pedagogo
CONCÉNTRESE en apenas
UNA TAREA A LA VEZ.

Por mas ágil que sean sus

cuadros mentales, usted se cansa.

© Joel Jonatán Canizales

Psicólogo/Pedagogo
OLVÍDESE de una vez por todas
de que usted es indispensable en
su trabajo, su casa o su grupo
habitual.

Por más que eso le desagrade,

todo camina sin su actuación,
salvo usted mismo. © Joel Jonatán Canizales
Psicólogo/Pedagogo
 DEJE DE SENTIRSE
RESPONSABLE por el placer de
los otros.

Usted no es fuente de los deseos,

ni el eterno maestro de ceremonia.

© Joel Jonatán Canizales

Psicólogo/Pedagogo
PIDA AYUDA siempre que sea
necesario, teniendo el buen
sentido de pedírsela a las
personas correctas.

© Joel Jonatán Canizales

Psicólogo/Pedagogo
SEPARE LOS PROBLEMAS reales
de los imaginarios y elimínelos,
porque son pérdida de tiempo y
ocupan un espacio mental
precioso para cosas más
importantes.
© Joel Jonatán Canizales
Psicólogo/Pedagogo
INTENTE DESCUBRIR EL PLACER
de cosas cotidianas como dormir,
comer y pasear, sin creer que es lo
máximo que puede conseguir en la
vida.

© Joel Jonatán Canizales

Psicólogo/Pedagogo
EVITE envolverse en ansiedades y
tensiones ajenas, en lo que se Espere un poco y después
refiere a ansiedad y tensión. retorne al diálogo y a la
acción

© Joel Jonatán Canizales

Psicólogo/Pedagogo
 SU FAMILIA NO ES USTED, está
junto a usted, compone su mundo,
pero no es su propia identidad.
© Joel Jonatán Canizales
Psicólogo/Pedagogo
COMPRENDA qué principios y
convicciones inflexibles pueden
ser un gran peso que eviten el
movimiento y la búsqueda.
© Joel Jonatán Canizales
Psicólogo/Pedagogo
ES NECESARIO tener siempre
a alguien a quien le pueda
confiar y hablar abiertamente.
No sirve de nada si está lejos.

© Joel Jonatán Canizales

Psicólogo/Pedagogo
CONOZCA la hora acertada de
salir de una cena, levantarse
del palco y dejar una reunión.

Nunca pierda el sentido de la

importancia sutil de salir a la
hora correcta.
© Joel Jonatán Canizales
Psicólogo/Pedagogo
 NO QUIERA SABER si
hablaron mal de usted, ni
se atormente con esa
basura mental.

Escuche lo que hablaron bien

de usted, con reserva analítica,
sin creérselo todo.

© Joel Jonatán Canizales

Psicólogo/Pedagogo
COMPETIR en momentos de
diversión, trabajo y vida en
pareja, es ideal para quien
quiere quedar
cansado o perder la
mejor parte
© Joel Jonatán Canizales
Psicólogo/Pedagogo
La RIGIDEZ es buena en las
piedras pero no lo es en los
seres humanos.

© Joel Jonatán Canizales

Psicólogo/Pedagogo
 El placer recompensa más
UNA HORA DE INMENSO que el sueño. Por eso, no
PLACER sustituye, con pierda una buena
tranquilidad, tres horas de oportunidad de divertirse
sueño perdido.

© Joel Jonatán Canizales

Psicólogo/Pedagogo
ENTIENDA de una vez por
todas, definitivamente y en
conclusión que... © Joel Jonatán Canizales
Psicólogo/Pedagogo
USTED ES LO QUE
USTED HAGA
DE USTED MISMO.

© Joel Jonatán Canizales

Psicólogo/Pedagogo
 Ejercitarse

• Muchos saben que

ejercitarse es bueno,
pero no lo practican.
• Tomar un receso y
estirar los músculos
es muy saludable. © Joel Jonatán Canizales
Psicólogo/Pedagogo
Conclusión

© Joel Jonatán Canizales

Psicólogo/Pedagogo
 Dudas o
Comentarios

© Joel Jonatán Canizales

Psicólogo/Pedagogo
Ha sido un placer compartir experiencias
e ideas con ustedes.
¡Éxito!
© Joel Jonatán Canizales
Psicólogo/Pedagogo
¡GRACIAS!

© Joel Jonatán Canizales

Psicólogo/Pedagogo