Examen 26 DE SETIEMBRE 2022

Estudiante: Anggie Merly Elvira Bengolea Quispe de Vega

Diplomado: Entrenador de Atletismo

SUBRAYAR LA RESPUESTA CORRECTA

1. ¿Cuáles son componentes del estado físico relacionado con la

mejora del rendimiento deportivo? 2 puntos

 Potencia, Velocidad, Agilidad, fuerza, equilibrio.

 Potencia, Velocidad, Agilidad, Equilibrio y coordinación, Tiempo de reacción
 Equilibrio y coordinación, Tiempo de reacción, fuerza, agilidad.
 Equilibrio y coordinación, Tiempo de reacción, potencia, fuerza , flexibilidad

2. ¿Cuáles son componentes del estado físico relacionados con la

salud? 2 puntos
 Potencia, Velocidad, Agilidad, Equilibrio y coordinación, Tiempo de reacción
 Potencia, resistencia muscular, Resistencia cardiovascular, Flexibilidad,
Composición corporal
 Fuerza muscular, Resistencia muscular, Equilibrio y coordinación, Tiempo de
reacción
 Fuerza muscular, Resistencia muscular, Resistencia cardiovascular, Flexibilidad,
Composición corporal

3. Cuál es la temporada deportiva, en donde se prioriza el

entrenamiento Específico del deporte y sus movimientos (es
decir, fuerza, potencia, dependiendo del deporte) 2 puntos

 Fuera de temporada
 pretemporada
 temporada
 postemporada

4. ¿Qué es la intensidad del ejercicio? 2 puntos

 Se refiere a los días de entrenamiento
 Se refiere al peso o velocidad del entrenamiento
 Se refiere a la cantidad de ejercicios en el entrenamiento
 Se refiere a la cantidad de repeticiones y series en el entrenamiento

5. ¿Qué es el volumen del ejercicio? 2 puntos

 Se refiere a los días de entrenamiento

 Se refiere al peso o velocidad del entrenamiento
 Se refiere a la cantidad de ejercicios en el entrenamiento
 Se refiere a la cantidad de repeticiones y series en el entrenamiento.

6. Ejemplos de ejercicios para el entrenamiento con carga

relacionados con el movimiento, salto vertical. 2.5 puntos

 Press de banca con manos al ancho de los hombros (Agarre cerrado) , press de
banca con mancuernas, trícep en máquina, Curl de bícep a/prono, Curl martillo.
 Lunges, Sentadilla con una pierna, extensiones de hombros por encima de la
cabeza con la barra olímpica(push press) , extensiones de trícep por encima de
la cabeza, rotación interna y externa de los hombros
 Arrancada de potencia, Arrancada de potencia colgado, cargada de potencia,
empuje sobre la cabeza(Push press), sentadilla posterior, sentadilla frontal,
pantorrilla parado.
 Arrancada, cargada, sentadilla frontal, tijera hacia adelante, subida de
escalones, extensión de piernas, Leg curl, Dorsiflexión del tobillo.

7. Ejemplos de ejercicios para el entrenamiento con carga 2.5 puntos

relacionados con el movimiento, Bote y manejo del balón y pases.
 Press de banca con manos al ancho de los hombros (Agarre cerrado) , press de
banca con mancuernas, trícep en máquina, Curl de bícep a/prono, Curl martillo.
 Lunges, Sentadilla con una pierna, extensiones de hombros por encima de la
cabeza con la barra olímpica(push press) , extensiones de trícep por encima de
la cabeza, rotación interna y externa de los hombros
 Arrancada de potencia, Arrancada de potencia colgado, cargada de potencia,
empuje sobre la cabeza(Push press), sentadilla posterior, sentadilla frontal,
pantorrilla parado.
 Arrancada, cargada, sentadilla frontal, tijera hacia adelante, subida de
escalones, extensión de piernas, Leg curl, Dorsiflexión del tobillo.

8. Ejemplos de ejercicios para el entrenamiento con carga

relacionados con el movimiento, Lanzamientos. 2.5 puntos
 Press de banca con manos al ancho de los hombros (Agarre cerrado) , press de
banca con mancuernas, trícep en máquina, Curl de bícep a/prono, Curl martillo.
 Lunges, Sentadilla con una pierna, extensiones de hombros por encima de la
cabeza con la barra olímpica(push press) , extensiones de trícep por encima de
la cabeza, rotación interna y externa de los hombros
 Arrancada de potencia, Arrancada de potencia colgado, cargada de potencia,
empuje sobre la cabeza(Push press), sentadilla posterior, sentadilla frontal,
pantorrilla parado.
 Arrancada, cargada, sentadilla frontal, tijera hacia adelante, subida de
escalones, extensión de piernas, Leg curl, Dorsiflexión del tobillo.

9. Ejemplos de ejercicios para el entrenamiento con carga

relacionados con Correr, esprintar. 2.5 puntos
 Press de banca con manos al ancho de los hombros (Agarre cerrado) , press de
banca con mancuernas, trícep en máquina, Curl de bícep a/prono, Curl
martillo.
 Lunges, Sentadilla con una pierna, extensiones de hombros por encima de la
cabeza con la barra olímpica(push press) , extensiones de trícep por encima de
la cabeza, rotación interna y externa de los hombros
 Arrancada de potencia, Arrancada de potencia colgado, cargada de potencia,
empuje sobre la cabeza(Push press), sentadilla posterior, sentadilla frontal,
pantorrilla parado.
 Arrancada, cargada, sentadilla frontal, tijera hacia adelante, subida de
escalones, extensión de piernas, Leg curl, Dorsiflexión del tobillo.