Universidad Nacional Autónoma de

México

Facultad de Estudios Superiores

Zaragoza
Carrera de enfermería

Jarra del buen beber

La Secretaria de Salud propone una jarra (guia
informativa) para indicar las cantidades
correctas que deberiamos consumir de acuerdo
a las diferentes bebidas más comunes, sin
embargo, si consumieramos de 1.5 a 2 litros de
agua simple al dia obtendriamos la hidratacion
necesaria, a menos que sean casos particulares
con requierimientos o necesidades fuera de lo
normal, por eso se indica el consumo de 6 a 8
vasos de agua simple diarios.

Esta guía también te hará

Por tu salud, es muy importante percatarte de que algunas de las
que sigas las recomendaciones bebidas que ingieres durante el día
que se te ofrecen en esta guía.
son dañinas para tu organismo.
Recuerda que debes cuidar
tanto lo que comes como lo que
bebes.

No olvides siempre consultar al

nutriólogo y ¡mejora tu calidad de
vida!

Nivel 5
Jugos de fruta, leche entera, bebidas alcohólicas o deportivas:
En caso de consumirse no exceder ½ vaso.

Nivel 6

Refrescos y aguas de sabor:

No son una bebida recomendable, es decir, se deben evitar.

Nivel 4
Bebidas no calóricas con edulcorantes artificiales:
En caso de consumirse no deben exceder 2 tazas al día.

Nivel 3

Café y té sin azúcar:

En caso de consumirse, no se deben exceder 4 tazas al día.

Nivel 2
Leche semidescremada, leche descremada y bebidas de soya sin azúcar adicionada:
Se deben consumir máximo 2 vasos. Los niños pueden consumir este tipo de leche de los 2 años en
adelante.

Nivel 1
Agua potable:
Bebida indispensable, se debe
consumir de 6 – 8 vasos al día.

Docentes
Mtra. Martha Patricia Dávalos Soleto
M. E. y D. I. Mónica Lazcano Espinoza
E.E.S.P. Blanca Adriana Casasola Cerna
L.E. Guadalupe López Martínez
Grupo: 3013