LA JARRA DE L BUEN B EBER

QUE ES

La Jarra del buen beber es una guía

informativa que te muestra cuáles son las
bebidas saludables y la cantidad de líquidos
que se recomienda consumir al día.
 SE DIVIDE EN…
Se deben beber de 6 a 8 vasos de agua natural todos los días.
No tomar más de 2 vasos al día de leche semidescremada y bebidas de soya sin azúcar,
empezando a partir de los 2 años de edad.
Tomar máximo 4 tazas (240 ml por taza) de té o café sin azúcar.
No consumir más de 2 vasos de bebidas no calóricas con edulcorantes artificiales, como agua
con vitaminas y bebidas energizantes.
Tomar ½ vaso de jugo de frutas 100% natural, leche entera, bebidas deportivas o bebidas
alcohólicas, ya que éstas tienen altas cantidades de grasas o azúcares.
Por último, debes evitar el consumo de todo tipo de refrescos o gaseosas dietéticas o “light”.

Por tu salud.
 BENEFICIOS
Los benefician que nos proporciona la jarra del buen
beber son los siguientes...
Conocer los niveles de proporciones de bebidas al igual el
saber que porcentaje debemos darle a cada bebida
Evitar la deshidratación conociendo los niveles de esta.

Mantener una dieta equilibrada, y saludable.

 NIVEL 1

Agua potable natural de 6 ah 8

vasos
 NIVEL 2

Leche semi y descremada, bebidas

de soya sin azúcar adicionada de 0 a
2 vasos diarios.
 NIVEL 3

Café y te sin azúcar de 0 a 4 tazas

 NIVEL 4

Bebidas no calóricas con adulcolorantes

artificia. De 0 a 2 vasos
 NIVEL 5

Jugos de fruta, leche entera, bebidas alcohólicas

o deportivas de 0 a 1 vaso
 NIVEL 6

Refrescos y aguas de sabor 0 vasos

Gracias por tu atención