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Para que tu cuerpo funcione bien, debe estar hidratado, el agua ayuda a las funciones

orgnicas, incluyendo el cerebro cuando estudias.

As, la jarra del buen beber, al igual que el plato del buen comer, es una gua donde te ensean
las recomendaciones de las bebidas saludables para la poblacin mexicana.

Esta jarra cuenta con 6 niveles, los que estn representando las proporciones de 240 ml
(aproximadamente un vaso), que se recomienda consumir al da a la poblacin mexicana.
Los niveles se dividen de la siguiente manera:
Nivel 1: se refiere al agua simple, es el nivel que cuenta con ms volumen de la jarra,
representando 6 a 8 vasos.
Nivel 2: se refiere a la leche semidescremada y las bebidas de soya sin azcar, que
representa un mximo de 2 vasos, empezando a partir de los 2 aos de edad.
Nivel 3: Se refiere al t y caf sin azcar, representado por un mximo de 4 vasos. Ten
cuidado y procura no abusar, puedes complicar la digestin y agravar malestares como la
gastritis, colitis, presin arterial, etc.; adems, se sabe que el exceso de cafena altera los
niveles de triglicridos y colesterol.
Nivel 4: Se refiere a las bebidas no calricas, endulzadas con edulcorantes artificiales o
sustitutos de azcar, el consumo no debe exceder los 2 vasos. Estas bebidas son ricas en
saborizantes y colorantes artificiales, incluyendo refrescos de dieta y las bebidas
energizantes sin caloras a base de caf o t.
Nivel 5: Se refiere al jugo de fruta 100% natural, leche entera, bebidas deportivas y
bebidas alcohlicas, representado por no ms de 1/2 vaso porque contienen altas
cantidades de grasa o azcar.
Nivel 6: Se refiere a los refrescos, concentrados de jugos y otras bebidas altas en
azcares, representados por 0 vasos, ya que de preferencia si queremos estar saludables
no debemos consumirlos. Adems de que no nos nutren, son dainas para el organismo,
por lo tanto, evtalas lo ms posible.

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