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  • Esquema Cognitivo

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    stephanya herrera
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    Este documento describe un esquema cognitivo para identificar pensamientos, emociones, sensaciones físicas y conductas asociadas con situaciones de malestar, ya sea en el pasado o presente. El esquema incluye preguntas en columnas para ayudar a llenar detalles sobre la situación, pensamientos automáticos, emociones, sensaciones físicas y conducta.

    Descripción original:

    Identifica como las situaciones externas impactan en tus pensamientos y emociones.

    Título original

    Esquema cognitivo

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

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    Esquema cognitivo:

    Es importante identificar en cada situación de malestar los pensamientos y emociones que


    lo acompañan ya sea cómo detonantes o como ingredientes que lo mantienen, éste
    esquema nos ayudará a tomar nota.

    En cada columna vienen preguntas para ayudarte a llenarlas, depende del momento en que
    realices el ejercicio, si es algo pasado o presente.

    Situación Pensamiento Emoción Sensación física Conducta


    automático

    ¿Qué pasaba? ¿Qué pensaba? ¿Qué sentía? ¿Qué sentía? ¿Qué hice?
    ¿Qué me
    hubiera hecho?
    Ofrecer
    alternativas en
    este momento.

    ¿Qué está ¿Que estoy ¿Qué estoy ¿Qué estoy ¿Qué voy a
    pasando? pensando? sintiendo? sintiendo? hacer con esto
    que pienso y
    siento?

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