Consignas:

1. ¿Cuál es el objetivo del conocimiento somático?

2. ¿Cómo se realiza?
3. ¿Cómo es la intervención somática?
4. ¿Qué entiende de autorregulación y conciencia?
5. Realizar el viaje a la observación luego de haber respondido y repitiendo el trabajo
corporal del día (26-05-17), registrando todo lo que aparezca.
6. Repetir ejercicio semanalmente (7 días).

Desarrollo:

1. El objetivo del conocimiento somático es el de dominar el movimiento del cuerpo, la

conciencia del cuerpo y la capacidad del cuerpo vivido para educarse.
Es decir que, activa mecanismos autorreguladores como respirar, comer, moverse y
enraizarse en la tierra. Pudiendo de esta manera calmar el malestar y el dolor ,
ayudarnos a desarrollar una movilidad más adecuada y a lograr, además, mayor
confianza en nuestra capacidad individual de enfrentar creativamente los problemas
cotidianos, y por ende, mayor satisfacción emocional.
2. Se realiza a través de la práctica de diferentes métodos, que serían aproximadamente
30, uno de ellos es el método Feldenkrais , el cual propone una mejor conciencia del
cuerpo en movimiento en el campo de la gravedad. Él se interesó en el movimiento
humano y a su papel en el desarrollo de nuestras habilidades y en la gestión de
nuestras acciones.
Este método se practica en grupo o individualmente, bajo la dirección oral o manual
de un profesor quien posee conocimientos objetivos del cuerpo pero también se
somete a un proceso de exploración subjetiva.
3. La intervención somática es la capacidad intuitiva del o la practicanta de sentir su
propio cuerpo en movimiento, así como en la capacidad de percibir por observación,
por el tacto y por proyección, lo que pasa dentro de la vivencia de otra persona, como
si uno pudiera vincular su propia vivencia sobre la vivencia de otro sistema vivo y
realizar una obra de educación según las estrategias propias de cada método.
Es decir que es la capacidad de pensar fuera del campo de las palabras, dentro de este
universo preverbal de lo sensoriomotor , dentro de la intimida de la conciencia del
cuerpo vivo.
4. Entiendo por autorregulación y conciencia que es una asociación, un todo, y por lo
tanto, no funciona una sin la otra. No es posible tener percepciones sensoriales claras
de objetos exteriores si no se tiene una respuesta motriz clara establecida.
El soma es auto-sensible y auto-motriz y estas funciones entrelazadas son el centro de
la auto-organización y adaptación somáticas.
“Soy consciente de mí mismo, y actúo.”
5. –
6. Primera experiencia:
Movimiento: Movimiento de abdomen, hacia adentro y afuera. Movimiento en mi
columna hacia mis muslos, si bien me balanceaba hacia adelante y atrás, por ratos me
encorvaba. Talones bien apoyados, rodillas chuecas, muslo duro trabajando y a la vez
temblando.
Sensación: Me dio la sensación de como si cuando me inclinaba hacia atrás, me dividia
en dos. Liviandad desde la columna en más, flotando por el aire. A diferencia de esta
sensación del movimiento, cuando me inclinaba hacia adelante sentí mucho dolor en
mi abdomen y en mis muslos; aquí también sentí que mis isquiones estaban
encarnados en el piso.
Sentimiento: Me sentí una niña exploradora, alegre y feliz. Puedo darme cuenta que
me gusta mucho aprender, bien o mal, con éxito o fracaso, con dolor o sin él. Me hace
feliz aprender.
Pensamiento: Mi mente estaba muy concentrada en las posiciones de isquiones,
columna, cabeza, rodillas y talones. Mientras hacia el movimiento lento acompañado
con mi respiración pensé que era casi perfecto lo que hacía, pero por momentos,
cuando tomaba velocidad notaba que mi mente se perdía y la atención hacia rodillas y
columna desaparecía por completo.
Movimiento: Movimiento de columna vertebra por vertebra, pero aún más
movimiento en mis cervicales y dorsales. Pelvis, rodillas y cabeza.
Sensación: Sentí como un bloque de 500kg en mi cabeza, la cual caía al piso como si
fuese a caerse y no volviera más. Ero mis isquiones se anclaban tantísimo en el cielo
que no permitía el acontecimiento de este hecho. Fue como una sensación de
equilibro involuntario y sorpresivo. Sentí que mis rodillas estaban en perfecta línea y
armonía junto con mis pies e isquiones. También sentí un poco de dolor en mis
cervicales, dorsales y en las pantorrillas.
Sentimiento: Nuevamente me sentí una niña. Jugando a dirigir el movimiento de mis
huesos al tiempo que quisiera. Me sentí bien.
Pensamiento: Quizás no tan atenta como en la primera parte. Mezcle el ritmo de la
música de fondo con cada pequeño movimiento que veía y sentía que movía. Mientras
mis rodillas pobresitas, perdían la posición por momentos.
Segunda experiencia:
Movimiento: Talones de pies apoyados sobre el suelo, rodillas y pantorrillas temblando
para todos lados, isquiones anclados al suelo, muslo acompañando el temblequeo.
Abdomen poco activo, columna y cabeza en posición estable u equilibrada. Cuando me
inclinaba hacia adelante mis rodillas perdían la línea de posición. Cuando me coloque
la toalla por debajo de mis isquiones, desapareció el temblequeo. Más movimientos o
menos, según el posicionamiento que ejercía sobre la toalla.
Sensación: Me dio la sensación de que en la primera parte de estos movimientos
había algo que me limitaba. Y podría asegurar que eran mis piernas porque mis
isquiones y el resto del cuerpo estaban relajados, dispuestos y comprometidos con el
trabajo. Pero al posicionarme sobre la toalla todo cambió, mis movimientos axiales se
sentían más fluidos, isquiones aún más anclados. Cuando deslice mis isquiones por
atrás de la toalla sentí la limitación que ejercia la base de la toalla, en cambio cuando
iba para adelante el movimiento hacia adelante se sentía normal pero al hacer para
atrás se sentía como una ayuda. Ya no era solo apoyo isquion sino que también la
toalla.
Sentimiento: Al principio me sentí muy triste, esto no me paso la primera vez. Sentí
como que en vez de mejorar hubiese empeorado. Pero, al empezar a trabajar con la
toalla sentí como la vuelta de la chispita de la alegría, duda, curiosidad y esperanza.
Cuando me pongo triste me desespero o angustio, me pongo nerviosa y quiero
entender cuál es la razón que provoca estos sentimientos o que estoy haciendo mal y
eso me frustra. Me dan ganas de abandonar el trabajo que estoy haciendo. Respiro
profundo, sueño e imagino que no siempre me va a salir del mismo modo y eso me
alegra.
Pensamiento: Al principio mi mente estuvo muy dispersa, me costó mucho arrancar
pero en fin empecé. Pienso que observo y me concentro en el posicionamiento de mis
isquiones y el movimiento de columna junto con cabeza. Mi mente sabe perfecto que
mis pies se inclinan o apuntan hacia afuera como un pingüino y que a causa de esto
mis rodillas chuecas acompañan el movimiento. Esto me enojaba con esas posiciones
actualmente naturales de mi cuerpo y hacia que mi mente no quiera poner atención
ahí, además del dolor que llegue a sentir. Después de trabajar con la toalla llegue a la
conclusión de que el enojo previo que tenía antes de empezar esta segunda
experiencia, provocó en mi los peores resultados en todos los sentidos TODOS.