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  • Autoregistro

    Cargado por

    Francisca Jimenez
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    Este documento es un registro de pensamientos que incluye cinco columnas para describir una situación, los pensamientos, sensaciones físicas, emociones y comportamientos asociados, así como posibles alternativas de pensamiento o acción. El objetivo es monitorear los patrones de pensamiento y comportamiento en diferentes situaciones para identificar áreas de oportunidad e implementar cambios.

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    REGISTRO DE PENSAMIENTOS

    SITUACIÓN PENSAMIENTO SENSACIÓN EMOCIÓN COMPORTAMIENTO O ALTERNATIVA (¿qué


    (descripción del momento (¿qué estoy pensando (qué siento físicamente (¿cómo me siento: triste, CONDUCTA creo que si pensara y/o
    en que ocurre el en ese momento? ¿qué en el cuerpo? ¿en qué rabioso/a, nervioso/a, (¿qué es lo que hago o hiciera me serviría para
    acontecimiento) es lo que se me viene a parte?) hundido/a, etc.? (trata dejo de hacer cuando estar mejor en esta
    la cabeza?) de ser lo más concreto/a esto me ocurre?) situación?. ¿lo llevo a
    posible) cabo?)

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