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Autorregistro ABC

Este documento presenta un formato para el autorregistro ABC que ayuda a identificar los acontecimientos desencadenantes, los pensamientos y creencias asociados, y las consecuencias físicas y emocionales. El formato incluye preguntas sobre detalles del evento, pensamientos, emociones, conductas, respuestas físicas, y reflexiones sobre la evidencia y el impacto a largo plazo de esos pensamientos.

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AUTORREGISTRO ABC

Acontecimiento Pensamiento Consecuencias Debate Efecto


¿En dónde estaba? ¿Qué pasó por mi mente en
¿Qué día era? ese momento? (0-10) ¿Qué evidencia tengo para pensar (0-10)
¿Qué hora era? ¿Qué me imaginé? que esto que estoy pensando es
¿Quién estaba conmigo? ¿Qué emociones sentí? verdad? ¿Cómo me siento ahora?
(Circula aquel pensamiento ¿Qué conductas realicé?
que le cause mayor malestar) ¿Qué respuestas físicas noté ¿Haría lo mismo otra vez?
y evalúe la creencia del en mi cuerpo?
mismo ¿Mi cuerpo reaccionaría igual?

Sigo creyendo con la misma


intensidad en ese pensamiento

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