DIETA INTESTINO IRRITABLE O COLITIS

CONSUMIR ALIMENTOS MODIFICAR EL ESTILO DE RECOMENDACIONES

VIDA
VERDURAS: Hervidas, COLITIS: Es una enfermedad En comidas, comer despacio, y
Al Vapor, Aldentes, Salteadas* inflamatoria del intestino, disfrutar el sabor de la comida,
cuando el revestimiento del siendo conscientes de las
intestino grueso y recto se cantidades y que estas comiendo.
inflaman.
.Acelga  Tarea disminuir la tortillas o Comer despacio.
derivados del maíz, como también, Masticar bien.
.Aguacate
col, coliflor y maíz produce comp, Evitar comida abundante.
.Alcachofa. sulfurado o gases metano. (fétidos)
Comer porciones pequeñas.
.Apio  Disminuir el consumo de
Cocinar las verduras.
.Berenjena. leguminosas, si desea comerlas,
dejar reposar en agua 24 hrs (el Lechugas no de noche.
.Betabel. Evitar las leguminosas (frijoles,
frijol), y retirar la cascarita que es la
.Brócoli* que produce más gas. Después de lentejas, habas, alubias).
.Calabaza** hervirla, molerla para digerirla No consumir carnes rojas (res y
.Cebolla. mejor. puerco).
.Cilantro*  Si desea consumir carnes rojas, Evitar los embutidos (salchichas,
tendrá que utilizar, técnica de
.Chiles** jamón).
cocinar la carne más de lo normal.
.Champiñones. (Hornear, olla exprés, sobre cocer la
Evitar consumir Leche entera.
.Chayote* carne). Productos con conservadores.
 Consumir Tes al final del cada Cocinar las frutas para mejor digestión.
.Col***
almuerzo, comida o cena. Te limón, Comer frutas sin cascara.
.Coliflor** jengibre, regaliz, canela molida. Disminuir las fibras si estas causan
.Ejotes  Caminar todos los días para mejorar inflamación, (hay pacientes que no la
.Espárragos. en tránsito intestinal. tolerar) SUFREN DE INTESTINO
.Espinaca.  Comer carne + verduras. IRRITABLE.
 Comer carne + carbohidrato.
.Flor De Calabaza. Disminuir consumo de cítricos, (piña,
 Comer carnes + leguminosa.
.Lechuga. limones, Jamaica, si causan colitis.
 Comer carbohidrato + verduras.
Romanita*  Comer leguminosa + verdura. No masticar chicles.
Sangría.  Si al término de una comida te No usar popotes en bebida.
Italiana. provoca sueño, y falta de energía, la No fumar.
Orejona* comida sigue siendo abundante. Disminución de sal refinada.
.Miltomate  La tarea es comer sola la Consumir sal de grano.
.Nopal* verdura y frutas, al inicio No hablar al comer.
.Pepinillos probarla cruda(preferencia Evitar edulcorante (Splenda, Canderel.)
.Pepinos. No café y cafeína.
solas como en desayunos,
No más de 2 condimentos. (Como
.Perejil* colaciones o cenas), y pimienta y ajo o órgano)
.Pimiento posterior o en otro día, Evitar comidas condimentadas (como
.Rábanos. comerla hervida. mole, adobados, grasas).
.Tomate.  Disminuir las 5 (p). pasta, Tomar medicamentos solo si es
.Zanahoria. pan, papa, pizza, postres. necesario, no abusar, causan lesión de
.Zeta.  Trabajar sobre meditación, la mucosa o intestinal.
Condimentos:*** (para disminuir el estrés.) No bebidas de gas, refrescos de cola,
Ajo, pimienta, clavo, hierbas de olor, agua mineral, Nestea, Fure-tea, agua
 *colitis por estrés.
tomillo, orégano, comino, albacar, de sabor.
 Analizar en donde y a qué No consumir alcohol, ningún tipo
hora presento más colitis o alcohol en estos 15 días.
*** Los asteriscos, significan: que son las
gastritis. (si es en casa, No hacer ejercicios de fuerza.
verduras que tienes que comer solas,
como bebe, para valorar, si te inflaman o
trabajo o paseos)
causan colitis.
 Nivel de stress

DRA HERA MONTERO MEDICO BARIATRA --MEDICO ESTETICO. CP 7058392,

TELEFONO 9511712768 o 2225644039, DOMICILIO CALLE FELIX ROMERO 101.B, UNIDAD DEL
ISSSTE.