Uriol Demarchi Norberto Carlos

1. Bici 5'
2. Extensión de pierna en banda violeta. 3x15 por pierna.
3. Sentadilla isométrica con pelota grande. 10 x 10 segundos.
Camilla:
4. Presión pelota pequeña en rodilla. 3x12.
5. Presión pelota pequeña hacia adentro. 3x12.
6. Extensión de cuadriceps. 4x10 (4kg).
7. Elevación de pierna estirada. 3x10 (1kg).
8. Elongación con soga. 3x20'.

Giordani Marianela

1. Calentamiento con pelota. 2x20

2. Elongación pierna cruzada en pelota 2x10 (5")
3. Elongación lateral en pared. 5x10"
4. Elongación pierna cruzada, sentada. 5x10"
5. Elongación parada, pierna sobre camilla. 5x15".
6. Elongación con soga, pierna cruzada. 5x20".
7. Puente glúteo. 2x10 (5").

Figal Maria Graciela

1. Calentamiento con pelota. 2x20

2. Elongación pierna cruzada en pelota 2x10 (5")
3. Elongación gluteo sentada. 5x10".
4. Puente glúteo 2x10 5".
5. Elongación isquio 10x10" obeliscos.
6. Elongación lateral con soga 5x10".
7. Elongación pierna sobre camilla 5x10".

Stagnaro Mercedes

1. Bici 5/10'
2. Presión pelota pequeña 3x15.
3. Aducción con pelota + abducción con banda. 3x15. Banda roja
4. Elevación de pierna en almohadón. 3x10
5. Puente glúteo 3x10 sin pausa.
6. Flexión plantar + dorsiflexión 3x20.
7. Empuje con banda azul 3x15.
8. Extensión cuadriceps 3x15. 3kg
9. Flexión cadera sentada 3x10. 1kg.
10. Squat ISO 2x10.
11. Isquio sentada 2x10 5".
12. Elongación soga isquio 4x20".

Rombola Omar
1. Calentamiento bastón 20c/u x2
2. Aducción y abducción con pelota 3x15
3. Retracción escapular c/banda azul 3x10
4. 4 puntos en pared c/banda. 3x5
5. Arco y flecha. 3x15
6. Doble remo 3x15
7. Rotación interna + externa 3x15
8. Rotación por encima de la cabeza 3x8
9. Nado en piso 3x10
10. Elongación
Gianzana Vanina

1. Calentamiento con pelota. 2x20

2. Elongación pierna cruzada en pelota 2x10 (5")
3. Elongación lateral en pared. 5x10"
4. Elongación pierna cruzada, sentada. 5x10"
5. Elongación parada, pierna sobre camilla. 5x15".
6. Elongación con soga, pierna cruzada. 5x20".
7. Puente glúteo. 2x10 (5").

De Gregorio Ignacio.

1. Extensión de rodilla con tb verde parado. 3x15 2".

2. Sentadilla con pelota + 2 pesas rusas 8kg. 3x12.
3. Peso muerto a 1 pierna 3x8 4kg.
4. Puente glúteo 20kg 2x10 5".
5. Caminatas lateralas x10 tb naranja.
6. Elongación 4x20".

Poggio Maximo

1. Doble estiramiento en tarima 10x10" c/u.

2. Flexión plantar subo y bajo con 1 pierna. 3x8 c/u
3. Flexión plantar tb azul 3x20
4. Elongación c/soga 3x20"
5. Caminatas en punta y talon +8kg
6. Elongación en cajón 10x10"
7. Peso muerto 3x15
8. Rolo
9. Automasaje rodillo
10. Elongación soga isquio 3x20"

Pompilio Gaston (esguince grado II tobillo)