República de Panamá

Ministerio de Educación

Instituto Pedagógico Superior Juan Demóstenes

Arosemena

Cátedra: Educación Física

Profesor: Nelson Martínez

Grupo: 2.1

Estudiante:

Migdalis Railey 1-761-1417

Año lectivo:
2022
 Asignación N ° 7:

Elabore un resumen sobre ejercicios de flexibilidad a manos libres aplicando la

coordinación del movimiento en la niñez y de los factores que influyen.

La flexibilidad corporal, si se trabaja durante la edad infantil, propiciará una

vida saludable y el correcto desarrollo de las articulaciones. Hay muchos
ejercicios entre los que elegir y una dieta sana que complementará la actividad
física.

Trabajada desde la infancia, la flexibilidad será garantía de mayor calidad de

vida en la etapa adulta. Si no se ejercita desde la infancia, se pierde; se trata

de un buen hábito para los niños a fomentar en los niños la práctica deportiva

diaria.

En todo caso, lo importante es que los padres entiendan que mantener a los

niños en buena forma física no implica una presión excesiva. De esa manera,

se evitará que el niño se bloquee o que llegue a detestar lo que se está

tratando de fomentar.

Factores que afectan la flexibilidad en los niños

Entre los factores que producen la falta de flexibilidad en los niños, se

destaca el exceso de tiempo frente al televisor y los juegos de consola.
Una rutina física con ejercicios de estiramiento y elongaciones, sumada a

una alimentación balanceada, contribuyen a llevar una vida sana.

La pérdida de flexibilidad acerca al niño a tener problemas físicos en el futuro;

es el caso de los dolores musculares, las roturas, los desgarros y otros

problemas de salud.

Todo está relacionado con la falta de movilidad, que con los años

va deteriorando músculos y articulaciones. La clave para mejorar la

flexibilidad en los niños es el entrenamiento físico, constante, programado y

divertido.
En casa o en la escuela, practicar ejercicios es una necesidad. Para los
niños, es recomendable acompañar la rutina con juegos; de esa forma se
evitará el aburrimiento y con seguridad se obtendrán mejores resultados.

Yoga para favorecer los sentidos

Los padres y los maestros deben motivar a los niños a aprender a estirar sus

cuerpos para mantenerse ágiles y flexibles. Para lograrlo, existen varias

opciones que incluyen juegos, disciplinas deportivas y artísticas; se trata de

trabajar la relajación, la concentración y el equilibrio.

El yoga ayuda a los niños a obtener una mayor destreza en sus

músculos y maximiza la flexibilidad de sus articulaciones. Además, optimiza la
postura sentado o de pie, mejora la capacidad respiratoria y la posición de los

órganos internos. También favorece la circulación sanguínea.

Esta disciplina física y mental trabaja la autoestima, disminuye

el estrés y perfecciona los cinco sentidos. Asimismo, aumenta la agilidad y la

destreza y relaja las articulaciones; de forma paralela, el yoga desarrolla los

niveles de atención y concentración.

Judo, el arte marcial preferido por los niños

El judo es una de las actividades preferidas por los

niños: los incentiva en el desarrollo de sus capacidades

físicas y psíquicas; este arte marcial también enseña valores importantes,

como la disciplina, el compañerismo y el respeto.

Entre los beneficios de esta práctica, están el desarrollo del aparato

motriz, la fuerza, la coordinación, la velocidad, la flexibilidad y el

equilibrio. Los niños son entrenados para dominar su cuerpo, autocontrol

y pensamiento táctico, entre otros beneficios.

Danza, el aprendizaje ideal

La danza es un aprendizaje ideal para fomentar la flexibilidad en los

niños. Estimula la fuerza, el equilibrio y la resistencia; además, favorece el

ritmo y la coordinación de huesos y músculos.

Estiramiento previo
Otra clave para potenciar la flexibilidad en los niños son los estiramientos. Deben
realizarse después de un calentamiento, para que los músculos entren en
calor; este calentamiento podría consistir, por ejemplo, en una caminata.
Los estiramientos son movimientos de los músculos y articulaciones. Lo
importante es hacer de esta actividad algo divertido, que evite que los niños se
aburran y hagan mal sus ejercicios.
 Ejercicios efectivos para estirar

Un buen ejercicio consiste en colocarse boca abajo y empujar el tronco hacia

arriba. Simultáneamente, se doblan las piernas para tocar con la punta de los

pies la cabeza.

Otro ejercicio divertido se realiza en pareja. Sentados uno frente a otro, se

toman de las manos para estirarse todo lo posible; en tercer lugar, otra opción

es sentados en el suelo con las palmas de las manos sobre el suelo,

elevando el cuerpo.

En definitiva, la flexibilidad en los niños es una capacidad que merece atención

y tiempo. Dado que se puede ejercitar de manera divertida, estos ejercicios

son de gran ayuda para los más pequeños.