Mascarillas y Secretos de Belleza

naturales,
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Kahle/Austin Foundation
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Mascarillas
Secretos de bellezag naturales
DELFIN EDITORIAL
Editor y coordinador: F Ramon Mendoza Ruiz
Autora: Ma. Esther Centeno Canal

Diseno de portada: Kathia Recio
Ilustracién de interiores: Juan Bellalussca
Disefo, formacién y correccién: Alejandro Barbosa
Av. Miguel Bernard 457 And. 11/121

Col. San José Ticoman
México, D.F CP 07340
e-mail: delfineditorial@prodigy.net.mx
Wawisce (55) G7 B27 WZ 7!
Miembro de la Camara Nacional de la Industria

Editorial Mexicana — Reg. Num. 3451
© Primera edicioén, diciembre 2009
D.R. Derechos Reservados
ISBN-978-607-00-2247-0
Coleccién: Mas Lectores |
Queda estrictamente prohibida la reproduccién parcial o total de

esta obra, bajo ninguna forma o por ningtin medio, electrénico ni
mecanico, incluyendo fotocopiado y grabacién, ni por ningin sistema
de almacenamiento y recuperacién de informacién sin el
consentimiento previo y por escrito de la casa editorial.
Impreso en México
Printed in Mexico
Indice
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Mascarillas y otros preparados ............. 14
Mascarillas*para: cutissnormale Cee, So ee 15
Mascarillaspata’ Cutis" GIasO Eaton s Seine: elie or ZA
Mascarillas*para cutis seco... 6.5.5.5...(204 es we. 25
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Manteniéndose siempre joven ................ 45
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Mascarillas para prevenir las arrugas ........ 49
Mascarillas para desvanecer las arrugas...... 50
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4 Mascarillas — Secretos de belleza naturales
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Para quemar grasa y endurecer los musculos ....
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Para fortalecer la raiz vuembellecer..........
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Cabello reseco: y/o mealiratado Fog 2.4.4. ew 2
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Introduccion
Lucir bien implica estar bien. En las siguientes paginas

usted conocera técnicas para mejorar su aspecto, dar man-
tenimiento y nutrir su piel y su cabello para verse vital y
resplandeciente.
Desde luego, ello requiere combinar una alimentacion

balanceada con ejercicio, estabilidad emocional y cons-
tancia en los cuidados que se proporcione para mejorar
su apariencia.
La piel
Es el 6rgano mas grande que poseemos. La tercera parte

de la sangre la recorre para nutrirla. Y también la tercera
parte de las impurezas del cuerpo se desechan a través de
ella.
éCuales son los requerimientos alimenticios de la piel

para estar sana y cumplir sus funciones? Fundamental-
mente agua, vitaminas A, B, C y E y silicon mineral.
Sa >
El agua, que a veces es tan despreciada cuando se

trata de tomarla sola, limpia el cuerpo de toxinas
a través del sudor y la orina. Las toxinas provienen
del desgaste emocional, del metabolismo, de las
sustancias quimicas que ingerimos en forma de
conservadores, saborizantes, colorantes, grasas,
etcétera.
Dos terceras partes del cuerpo son liquidos. No

tomar agua sola provoca trastornos renales que
pueden llegar a ser graves. El agua también man-
tiene la piel hidratada, incluidos los labios.
La vitamina A da lozania a la piel; cuando es in-

suficiente, ésta se reseca, se torna escamosa, aspe-
ra y a veces surgen espinillas.
La vitamina B estimula la circulaci6n de la san-

gre y es muy importante para la nutricién del sis-
tema nervioso. Su carencia produce dermatitis y
eczema.
La vitamina C fortalece los tejidos subcutaneos.
La vitamina E también contribuye a la normal

circulacién de la sangre. Cuando se halla en can-
tidades inferiores a las necesarias, la piel se arruga
y adquiere aspecto de cansancio por falta:de oxi-
geno, ya que la circulacidn es deficiente.
Introduccion 7
—— e
* El silic6n mineral evita el aflojamiento de la piel,

favorece el crecimiento del cabello y su buena
apariencia. Se encuentra en buenas cantidades en
manzanas, miel y aguacates.
También requerimos otros minerales, como potasio,

magnesio, manganeso, calcio, etc. y otras vitaminas, como
D, K, B coenzima Q, asi como proteinas, carbohidratos
y grasas para que los érganos funcionen d6ptimamente y
ello se refleje en nuestro aspecto. La salud, la belleza y una
actitud positiva ante la vida van paralelas.
Los grandes enemigos
Asi como hay maneras de estimular y fortalecer la piel y

las practicamos para alcanzar 6ptimos resultados, a veces
ocurre que nos saboteamos con nuestros propios habitos,
como.
e Asumir una postura desgarbada, especialmente al

sentarse o al estar de pie. Ello perjudica la colum-
na vertebral deformandola, al grado de que con el
tiempo se pierde estatura y se favorece la forma-
cidn de papada y de llantita a la altura del estd-
mago.
¢ Fruncir el ceno, arrugar la nariz al reirse, recar-

gar la cara en las manos son habitos que generan
arrugas, las cuales pueden volverse permanentes.
oe
=
ee
Hagase consciente de los gestos innecesarios que

realiza y evitelos a toda costa.
Asolearse sin proteccién y a horas en que los ra-

yos son fuertes. El exceso de sol reseca, arruga y
mancha la piel, ademas de que dana los ojos.
Exponerse al viento consume la grasa y humedad

natural de la piel.
El frio excesivo puede manchar y arrugar la piel de

las manos si no se previene con el uso de guantes.
Manejar sustancias quimicas como solventes, pin-

turas, detergentes, desinfectantes, sin usar guantes,
dana la piel de las manos y las unas.
Desvelarse causa envejecimiento prematuro; redu-

ce el tono muscular y desarrolla arrugas. El orga-
nismo tarda cerca de dos meses para compensar el
desequilibrio por la falta de descanso completo.
Estrés
Este factor es muy importante. Preocupaciones, miedo,

sufrimiento, incertidumbre, prisas, tensiones, enojo, de-
presiOn y en general los pensamientos negativos generan
dano organico y ello se refleja en el semblante, la piel, la
apostura, los ojos.
Introducci6n 9
aes —~>
No sdlo perjudican a nuestros érganos poniéndonos

en peligro de disfunciones, sino que también nos causan
arrugas, problemas de piel (acné, dermatitis, eczema,
vitiligo, etc.), caida de cabello, opacidad en los ojos, etc.
En resumen: apariencia que no nos gusta y envejecimien-
to prematuro en todo el cuerpo.
Usted es lo que piensa, expresa y siente. Enfréntese al

mundo con valentia, inteligencia y sensibilidad. Acostim-
brese a pensar positivamente, comenzando por formarse
una buena idea de si misma(o). La manera en que usted
se visualice y se concepttie es la apariencia que dara y
marcara su presencia a donde vaya.
Llene su vida de amor, sea tolerante, comprensiva(o),

paciente; fluya en armonia con la vida. Genere belleza
interna con pensamientos constructivos.
Costumbres que le hardn bien
¢ Protéjase de los cambios de temperatura.
¢ Coma frutas y verduras a diario, preparese jugos o

licuados con hojas verdes; evite las grasas satura-
das y los irritantes. Si su piel es grasosa, notara
grandes cambios. Si su piel es normal o seca, aparte
de hidratarla bien tomando agua suficiente, ingie-
ra almendras, aguacate o aceite de oliva con su
ensalada.
* Tome mucha agua: de dos a cuatro litros al dia.

> Mascarillas — Secretos de belleza naturales
¢ Duerma en promedio siete horas corridas.
¢ Haga ejercicio. Si no practica un deporte o no le

agrada o no dispone de tiempo para hacer gimna-
sia o practicar yoga o tai chi, camine vigorosamen-
te, trote con frecuencia o maneje bicicleta.
¢ Mantenga limpia la piel. No se permita ir a dormir

sin retirar completamente el maquillaje y despojar-
se del polvo y el sudor del dia.
¢ Provéase de agua mineral suficiente para rociar su

piel con un atomizador antes de aplicar cualquier
crema o maquillaje. El agua mineral es adecuada
para todo el cuerpo.
* Después de aplicar crema limpiadora, es conve-

niente usar crema hidratante.
* Procure mantener una expresiOn apacible para

evitar la formacidn de arrugas.
* Trate de asumir siempre una actitud positiva ante

la vida.
dJabones
Use el jabén adecuado para su tipo de piel. Nunca use

jabon desodorante para la cara, porque terminara rese-
candola.
Introduccién Jal
o ~
Si su piel es grasosa, el de avena o de algas marinas

es lo mas conveniente. Para piel normal, seca o sensible
busque jabones que no sean irritantes; con glicerina,
lanolina o neutros le hardn_ bien.
Pero si no tolera jaboén alguno, limpie su cutis con una

formula preparada en casa con aceites extraidos en frio:
Aceite limpiador
25 g de aceite de girasol
25 g de aceite de aguacate
50 g de aceite de ajonjoli
Vierta los ingredientes en un frasco, tape y agite. Este

aceite es tan suave que también le funcionara perfecta-
mente para retirar el maquillaje de los ojos. Uselo con
algod6n, jamas con panuelos de papel, ya que podrian
irritar el cutis.
Cepillado en seco
Un recurso muy sencillo que coadyuvara a que usted se
vea y se sienta vital y espléndidamente bien, es el cepi-
llado de la piel en seco, el cual se puede practicar con un
cepillo de lechuguilla o de cerdas naturales, que hallara
en las jarcierias.
No es recomendable de material sintético, ya que po-

dria rallar su piel, ademas de generar un campo eléctrico
os —~
desfavorable para usted. El cepillo es personal; lavelo cada

una o dos semanas y pongalo a secar al sol.
Entre los beneficios del cepillado estan los siguientes:
¢ Elimina las células muertas y sustancias de dese-

cho del organismo.
¢ Activa la circulacién de la sangre.
¢ Estimula el trabajo de las glandulas productoras de

hormonas y aceites.
¢ Se adquiere buen tono muscular y suavidad de la

piel.
¢ Kedistribuye algunos depdsitos de grasa.
* Favorece el crecimiento del cabello.
* Reactiva las terminaciones nerviosas que llegan_a

la piel, lo cual redunda en mejor estado del siste-
ma nervioso.
* Ayuda a mejorar la salud y a prevenir el envejeci-

miento.
* Nos hace sentir mejor en general.
Antes de bafiarse, dése un cepillado vigoroso‘en todo

el cuerpo en forma circular, sin frotar demasiado fuerte
Introducci6n 13
para no raspar la piel. De preferencia se aconseja seguir

este orden:
* Comience por los pies, incluidas las plantas y los

dedos, aunque en principio sienta raro; se acos-
tumbrara.
° Piernas.
¢ Manos y brazos, sin olvidar las axilas.
¢ Espalda, abdomen. No cepille los érganos genitales

ni las zonas delicadas, lastimadas o heridas.
e Pecho.
¢ Cuello y cabeza. Si decide cepillar su rostro, hagalo

suavemente y con cuidado, para no lastimar sus
Ojos.
Un bafio con agua fresca o tibia le librara de las im-

purezas removidas y le revitalizara. Después de secarse,
para mantener la piel hidratada, obséquiese un agradable
rocio con agua mineral y, si le es posible, aplique una
ligera capa de aceite de aguacate, o del que prefiera.
Hay quienes encuentran relajante el cepillado también

por la noche, en especial si la jornada ha sido ardua.
Igualmente, cepillarse el cabello antes de dormir, aunque
esté corto, le ayudara a descansar mejor.
o> >
Mascarillas y otros preparados
Regularmente las mascarillas se preparan el mismo dia y

no conviene guardar para el dia siguiente, ya que sus
ingredientes son organicos y perderian sus cualidades si
no se utilizaran de inmediato.
Las cremas, que también requieren productos frescos

naturales, en algunos casos podrian durar en buen estado
solo una semana. Calcule qué tanto va a necesitar, a fin
de que no prepare de mas.
Para la elaboracién de sus cremas, se sugiere que ad-

quiera una bascula para cantidades pequenas, a fin de
que utilice con exactitud los ingredientes que se enlistan.
Mascarillas
para cutis normal
Aguacate
1 cucharada de aguacate
Gotas de limon
Forme una pasta y aplique en rostro y cuello; deje

actuar durante media hora; si tiene partes grasosas, no
emplee ahi. Enjuague con agua tibia o té de manzanilla.
Usela una o dos veces por semana.
Clara de huevo
1 clara batida
45 g de harina
Mezcle hasta que se incorpore bien la harina y colo-

que sobre la piel del rostro. Deje durante 20 o 30 minutos
y enjuague con agua tibia. Dejara su piel lozana.
— oe
Fresa, nata y miel
1 fresa
2 cucharadas de nata natural
1 cucharada de miel
Triture la fresa e intégrela a los otros componentes

mezclando bien. Mantenga sobre la piel media hora;
enjuague con agua tibia.
Fresa y crema
Fresas
Crema de leche fresca
Mascarillas para cutis normal M7
~e
Lave las fresas y séquelas; machaquelas hasta hacerlas

purée en un recipiente de cristal y después combine con
igual cantidad de crema. Aplique en el rostro con ligeros
golpecitos. Si lo requiere, cubra también el cuello. Repose
una media hora en lo que la mascarilla actia. Retire y
enjuaguese con agua tibia.
Huevo
2 claras de huevo
1/8 de taza de yogur
1 cucharada de miel
Las claras se baten hasta que esponjen. Aparte, mez-

cle el yogur y la miel suavemente, cuando se hayan unido
bien incorpore a las claras batidas y revuelva hasta que se
integre todo.
Poéngase esta mascarilla y permanezca con ella de 20

a 30 minutos. Después, retire y enjuague con agua tibia.
Manzana
VY; manzana rallada sin cascara
Extienda en su rostro y permanezca con esta masca-

villa de 20 a 30 minutos. Retire y enjuague con agua tibia.
Suavizara su piel.
s —e
Manzana, leche y miel
Yq de manzana sin cascara

1 cucharada de miel
1 chorrito de leche
Licue todo o machaque la manzana para formar una

pasta. Aplique en cara y cuello dos veces por semana
para nutrir la piel y mantener la lozania. Enjuague con
agua tibia.
Pepino
Y2 taza de pepino picado

2 cucharaditas de leche en polvo
1 clara de huevo
Licue todo hasta dejar una pasta suave. Aplique con

movimientos circulares hacia arriba en cara y cuello. Per-
manezca con ella media hora y después enjudguese con
agua tibia para retirar toda la pasta. Ya limpio el cutis,
enjuaguese con agua fria y séquese con una toalla suave.
Pepino y yogur
2 cm de pepino con o sin cascara

4 cucharadas de yogur
2 cucharadas cafeteras de miel
Mascarillas para cutis normal 19
— —~e
Licue. Coloque en el rostro y enjuaguese después de

20 minutos con agua tibia. Esta mascarilla dara lozania a
su rostro.
Cebada, miel y clara
1 clara de huevo batida

35 g de miel clara
90 g de harina de cebada
Revuelva todo muy bien y extienda en la cara y don-

de también se requiera. Después de media hora, enjua-
gue con agua o té de manzanilla tibio. Nutrira su piel y
la dejara lozana.
Refrescante
Empape un pedazo de algodon con cerveza y aplique en

el cutis. Deje 30 minutos y enjuague. La piel se conser-
vara tersa y fresca si realiza este tratamiento cada tercer
dia.
8 sinesol Busb elecenrn siesit )
Vege pian gia.cdscare thal oneor
he cui mutha ei seit os Fu aw
1 ehiontiites te leche i= me Ba
ipl y loin abodes.
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‘paste. Aplique en cam y cuclishied eussedpaly.
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4 A.
=
Mascarillas
para cutis graso
Es conveniente incluir en la dieta pepino y tomar lecitina,

una cucharadita con cada alimento durante dos o tres
meses, para ayudar a metabolizar las grasas. Hay que
evitar las grasas saturadas, como las provenientes de frituras
y carnes rojas; chocolates, mantequilla, crema; cacahuates
O nueces en exceso, etcétera.
aD Mascarillas — Secretos de belleza naturales
Se recomienda utilizar crema de sabila.
Fresa
3 fresas
Té de manzanilla frio
Machaque las fresas y aplique. Deje durante 20 minu-

tos, luego enjuague con el teé.
Limon y clara de huevo
¥2 cucharada de jugo de limén

1 clara de huevo batida
Incorpore bien el limon a la clara y extienda genero-

samente en las partes que mas lo requieran. Deje actuar
de 20 a 30 minutos. Enjuaguese con agua tibia o fria.
Manzana o jitomate
2 manzanas peladas sin el corazén o 2 jitomates

2 cucharaditas de maicena
Licue las manzanas y el yogur. Aplique en cuello y

rostro, deje actuar durante media hora y enjuague con
agua fria.
Mascarillas para cutis graso 2S
* oa
Yogur y miel
1 cucharada de miel
Mezcle muy bien ambos ingredientes y coloque en el

rostro. Transcurrida media hora, enjuaguese con agua ti-
bia o fria.
Enjuague para cutis graso
1 limon, el jugo
1 taza de agua fria
El agua debe estar a menor temperatura que el am-

biente. Puede refrigerarla un rato o enfriarla con dos cubos
de hielo. Lavese con el agua de limon y después enjua-
gue con agua simple. Séquese con una toalla suave.
Mascarillas
para cutis seco
Aguacate y yogur
Yo aguacate
Ye vaso de yogur natural
Mezcle suavemente ambos ingredientes hasta que se

incorporen bien. Use en cara y cuello y manténgala du-
rante 30 minutos. Después, enjuaguese con agua tibia y
luego fria.
Almendras y huevo
1 yema de huevo batida

1 cucharada de aceite de almendras dulces
Y2 cucharada de jugo de limon
Revuelva todo hasta hacer una crema homogénea.

Aplique sobre el rostro limpio y deje durante media hora.
Enjuague con agua tibia o fria.
>
Leche
2 cucharadas de leche
1 cucharada de mantequilla
Disuelva la mantequilla y mezcle con la leche. Extien-

da en todo el rostro, privilegiando las zonas mas suscep-
tibles, masajeando durante cinco minutos. Deje por me-
dia hora, tiempo que bastara para que ejerza su efecto en
la piel.
Enjuague con agua tibia o un poco caliente para que

no quede adherida la mantequilla. Use de preferencia por
la noche, cuando ya no vaya a salir. Emplee esta masca-
rilla cuatro veces por semana.
Nutritiva
1 trocito de zanahoria, pepino, lechuga, uva, papa, duraz-

no y manzana pelada
1 o 2 cucharadas de aceite de oliva o de almendras Hales
Licue todo o muela en un mortero. Aplique tres o

cuatro veces por semana en su rostro u otras partes que
estén muy maltratadas. Enjuague con agua tibia o fria.
Si le falta algtin ingrediente, no importa; de todas ma-

neras funcionara, porque cada uno de ellos contiene en
abundancia vitaminas y minerales. No emplee la zanaho-
ria sola porque podria pigmentar su piel.
Mascarillas para cutis seco DT
Platano y aguacate
1 rebanada de platano
1 cucharada de aguacate
Machaque muy bien ambas frutas y revuelva hasta

que se incorporen bien. Aplique masajeando hacia arriba.
Deje durante una hora y use agua tibia para enjuagar.
Yema de huevo
1 yema de huevo batida
Coloque en su rostro para nutrir la piel. Tras de que

acttie media hora, retire enjuagando con agua tibia o fria.
— a
Aceite humectante
1 taza de aceite vegetal

1 cucharada de champt de hierbas
5 gotas de aceite esencial de rosas
Mezcle todo en una botella. Si dispone de tina, bas-

taran cinco gotas de este preparado en agua tibia. Masajee
en las partes resecas para hidratar. Al terminar dése un
regaderazo con agua fria y frétese vigorosamente con la
toalla.
Crema hidratante
Para hidratar mejor la piel de todo el cuerpo, anada a su

crema preferida una cuarta parte de glicerina. Mezcle con
cuchara o espatula de madera en un envase perfectamen-
te limpio. Le dara mayor frescura, ya que la glicerina
retiene la humedad.
Limpieza del cutis
Té de consuelda
1 cucharada de consuelda
1 taza de agua caliente
Ponga la consuelda en el agua, deje reposar 10 minu-

tos y tome esta infusidén tres o cuatro veces al dia.
Yogur
Aplique masajeando y deje 30 minutos. Enjuague con té

de manzanilla frio o tibio.
Vaporizaciones
Las vaporizaciones tienen como funci6én limpiar la piel

ayudandola a eliminar toxinas.
Mascarillas — Secretos de belleza naturales
ts od
Ponga a hervir un litro de agua; cuando entre en

ebullici6n afada las plantas medicinales. Tape y deje hervir
durante cinco minutos a fuego suave. Traslade a un reci-
piente amplio si aquel donde prepardé lo anterior no lo es.
Coloque una toalla sobre su cabeza y deje que cuel-

gue en torno a su rostro; inclinese sobre el recipiente a
una distancia de 15 0 20 centimetros; tenga cuidado para

no quemarse o lastimar sus ojos con el calor.
Procure que la toalla evite en lo posible que escape el

vapor. Permanezca asi unos 15 minutos; luego séquese
suavemente. En seguida pase sobre la piel, sin frotar, una
Limprieza del cutis 31
— ~
toalla de algodén remojada en agua fria y exprimida, a

fin de cerrar los poros.
Para acné y espinillas
30 g de siempreviva
30 g de consuelda
30 g de hinojo
Limpiadora y relajante
30 g de tila
30 g de menta
30 g de manzanilla
Cremas limpiadoras
Rosas
50 g de tintura de mirra
20 gotas de benjui (opcional)
10 gotas de glicerina
Y4 de litro de agua de rosas
Y4 de litro de yogur
Vierta en el agua de rosas, gota a gota, el benjul,

posteriormente la mirra, luego la glicerina y finalmente el
yogur.
_ ~e
Yogur y limon
1 taza de yogur
2 cucharadas de jugo de limdn
Mezcle suavemente y limpie la piel a conciencia. Si

cree que va a necesitar menos, prepare sdlo la cantidad
necesaria para no desperdiciarla. Es recomendable, des-
pués de haberla usado, aplicar crema humectante.
Locién limpiadora
30 g de aceite de oliva
30 g de lanolina
120 g de aceite de almendras dulces
10 gotas de esencia de mirra u otro aroma
30 g de yogur
Revuelva los tres primeros ingredientes en “bafo

Maria”, a fuego moderado. Cuando se incorporen, retire
del calor y bata hasta que la mezcla se enfrie. Agregue a
gotas la esencia y finalmente el yogur. Mueva suavemente
hasta que se forme una sustancia homogénea.
Imperfecciones de la piel
Acné
Realice lavados intestinales de jugo de uva 0 manzana

con un poco de agua o solo, para limpiar el intestino y
evitar el estrenimiento. Complemente tomando yogur con
una cucharada de salvado o germen de trigo una vez al
dia. Procure tomar jugos y licuados naturales. Beba de
dos a cuatro litros de agua natural diariamente, segtin lo
necesite su organismo.
No reviente los barros porque tienen bacterias, y si se

toca la piel en otra area, favorecera la aparicidn de mas
barros; ademas le quedara cicatriz.
Es recomendable usar jabon de avena o neutro.
Contra barros
2 perones verdes rallados

1 cucharada de leche
2 o 3 gotas de benjui
2 —@
PREPARACION DE LA PIEL:
Jabon neutro
1 pizca de bicarbonato de sodio
Antes de preparar la mascarilla lave su cara con jabon

neutro y seque suavemente. Mezcle el yogur con el bicar-
bonato y aplique. Si tiene piel grasosa, deje durante cinco
minutos. Si su piel es mixta, sdlo tres minutos; y si es
neutra, solo un minuto.
Enjuague y seque. Ahora extienda la mascarilla en la

piel y deje actuar 20 minutos. Después, enjuague con
agua tibia o fria. Emplee dos veces por semana.
Contra barros y espinillas
1 cucharadita de acido bérico

1 cucharadita de bicarbonato
1 cucharadita de sal
Gotitas de jugo de lim6én
Revuelva los polvos y afiada después algunas gotas

de jugo de limon para formar una pastita.
Aplique en la noche solamente en las partes afectadas

con un masaje circular. Por la mahana enjudguese_con
agua tibia o manzanilla. Cuide que no penetre el'agua en
los ojos.
Imperfecciones de la piel 35
Espinillas
240 g de almendra en polvo

250 g de avena en polvo
30 g de jabén neutro en polvo
120 g de raiz de lirio de Florencia pulverizada
Yogur
En un recipiente con tapa revuelva los polvos perfec-

tamente. Cuando vaya a aplicar, mezcle una cucharada o
la cantidad que necesite con yogur suficiente para hacer
una pastita.
Aplique sobre las espinillas, deje media hora y enjua-

gue con agua tibia.
oe > od
Fresa y leche
3 cucharadas de leche
2 fresas
Machaque las fresas y con la leche forme una pasta

que extendera sobre su cutis. Transcurrida media hora,
enjuague con agua tibia o té de manzanilla.
Para cerrar los poros
5 gotas de alcanfor
Y4 de taza de yogur
Mezcle con cuchara o espatula de madera suavemen-

te. Pongase este preparado en las partes afectadas y deje
actuar durante 20 minutos. Enjuague con agua tibia.
Puntos negros
Ye taza de yogur natural

1 cucharadita de jugo de limén
10 gotas de vinagre blanco
Mezcle en recipiente de vidrio o plastico con espatula

o cuchara de madera. Cubra su rostro con esta mascari-
lla, especialmente en las zonas afectadas; deje actuar 20
minutos, enjuague con agua tibia, rocie agua mineral y
finalmente use una locién astringente.
perfecciones dele la
Imperfecci la pie
piel Py
~I
Se recomienda cada tercer dia hasta que desaparez-

can los puntos negros o espinillas.
Vaporizacion para barros y espinillas

(Vea el capitulo Limpieza del cutis)
Otros problemas
Asperezas
100 ml de agua de rosas

25 mg de glicerina o aceite de oliva
Revuelva ambos liquidos y extienda generosamente

sobre la parte afectada, de preferencia dos veces al dia.
Manchas oscuras
Y latita de pomada de La Campana

1 clara de huevo
1 limon, el jugo
Mezcle todo y refrigere. Aplique y permita que actte

durante toda la noche. Si las manchas estan en la cara,
es conveniente que se realice estudios clinicos para deter-
minar si la causa radica en algtin desarreglo organico.
ad
Regularmente las manchas oscuras alrededor de los

labios delatan problemas, a veces algun tumor, en ovarios
o matriz. En las mejillas, mal funcionamiento de higado;
en la frerite, de rinon. Examine sus habitos de alimenta-
cidn, su estado emocional y sus procesos organicos. Acu-
da al médico y no espere que los problemas se agudicen.
Es mejor atajarlos a tiempo.
Pano, UeYVUgas, granos
Los problemas de piel son reflejo de la alimentacién y de

los habitos de vida. Generalmente aparecen en respuesta
a una dieta rica en grasas saturadas (huevos, lacteos,
frituras, carnes), irritantes como alcohol, condimentos, chile,
cafe, tabaco, productos quimicos contenidos en alimentos
industrializados (conservadores, colorantes, sabroseadores,
sustitutos de grasas y azticares, etc.) e inadecuada provi-
sion de vitaminas. En algunos casos influyen también el
estrés y el nerviosismo.
En la piel se manifiesta el estado de salud de nuestros

sistemas. Tanto las manchas como el acné y las verrugas
son expresion de irregularidades internas.
El melasma o melas consiste en la aparicidn de man-

chas parduscas o negruzcas multiples en la cara por el
embarazo, la menopausia, las enfermedades endocrinas o
por el uso de anticonceptivos.
El cloasma es la coloraci6n amarilla oscura en placas

que puede surgir en el rostro durante el embarazo.
oe —s
Atender estos problemas para solucionarlos de raiz

implica transformar nuestra forma de vida en el sentido
de:
¢ Mejorar la alimentacién eliminando o reduciendo

el consumo de productos animales (carnes, mante-
ca, mantequilla, huevos, embutidos, etc.) y frituras.
¢ No abusar de la ingestidn de proteinas animales e

incrementar las de origen vegetal, como almen-
dras, leguminosas (frijoles, soya, garbanzo, etc.).
* Ingerir abundantes verduras frescas y frutas (en

jugos o licuados es muy practico).
Pano, verrugas, granos 41
>
Limpiar de sustancias de desecho y toxinas el or-

ganismo, para que la piel esté sana y libre de de-
fectos e impurezas.
Mantener limpio el intestino grueso, lo cual puede

lograrse facilmente si, ademas de mejorar la ali-
mentacion, se practican lavados intestinales perid-
dicamente, por ejemplo cada una o dos semanas,
de agua sola, té de manzanilla 0 cola de caballo,
etcétera.
Tomar mucha agua (en promedio, de dos a cuatro

litros diarios.
Practicar ejercicio frecuentemente para ayudar a la

piel a drenarse.
Relajarse durante por lo menos 20 minutos diarios

a fin de mantener en buena condicion el sistema
nervioso.
Protegerse del sol.
Es preciso seguir un tratamiento orientado por un me-

dico que tenga una visi6n amplia, holistica, de la salud.
Esto significa que tome en cuenta la totalidad del organis-
mo y no atienda solamente la manifestaci6n externa como
si fuera un problema aislado.
La finalidad es que pueda usted curarse realmente y

adoptar costumbres de alimentacion y de vida sanos, para
que el problema no vuelva a presentarse.
Los siguientes consejos le ayudaran mientras no cuen-

te con tratamiento médico:
e Para lavarse la cara use jabén de caléndula.
¢ También puede lavarse con té de raiz de bardana.
bre
sae
~|
Ne
®
a ie
wes
¢ ‘Tome una o dos capsulas de vitamina A de 10,000

unidades con el desayuno, una de vitamina E de
400 unidades con la comida y una tableta de vi-
tamina C de 500 mg con cada comida fuerte.
* Tome 20 gotas de tintura de diente de leén en

ayunas diluidas en medio vaso de agua.
Pano, verrugas, granos
ae
Apliquese una mascarilla de arcilla durante unos
20 minutos y enjuague con agua de rosas 0 agua
mineral dos o tres veces por semana.
Después de retirar la mascarilla y limpiar el rostro,

aplique la locién preparada con los siguientes ele-
mentos:
100 ml de agua de azahar

40 ml de agua de hamamelis
30 ml de agua de colonia
10 gotas de tintura de benjui
Tome dos o tres tazas al dia de té de raiz de bar-

dana, diente de ledén y genciana.
Manteniendose
siempre joven
Un recurso practico que le dara excelentes resultados para

conservar la piel del rostro firme, bien irrigada y evitara
los poros abiertos, es el siguiente, mismo que algunas
estrellas del cine han utilizado, entre ellas Sophia Loren y
Paul Newman:
Agua con hielo
Agua fria
20 o mas cubos de hielo
Palangana mediana
Lienzo de medio metro
Tubo de buceo (opcional)
Coloque los cubos de hielo en el lienzo y amarrelo por

las puntas para que no se salgan. Llene las dos terceras
partes de la palangana con agua y remoje el atado con
los hielos. Cuando el agua esté bastante fria, saquelo.
e —
Tome aire, cierre la boca e introduzca su rostro en el

agua; manténgase asf por lo menos 20 segundos. Gra-
dualmente, a medida que se vaya acostumbrando, au-
mente el tiempo. Si le es mas cOmodo y seguro, use
desde el principio un tubo de buceo para respirar.
En caso de sentir hormigueo o alguna sensacién des-

agradable, saque el rostro del agua. No permanezca en
ella mas de dos minutos.
Séquese con ligeros golpecitos con una toalla suave;

no frote la piel. Rocie su rostro con agua mineral y des-
pués aplique alguna crema humectante. No se asolee en
seguida.
Desde luego, no practique este ejercicio de belleza si

se encuentra acalorada(o) o después de haber estado le-
yendo o viendo el televisor.
Aceite para masaje facial
1 taza de vaselina
Va de cucharadita de mentol
1 cucharadita de aceite de alcanfor
2 cucharadita de aceite de eucalipto
Ponga a fuego lento la vaselina, para que se disuelva;

adicione lo demas y mueva suavemente para que se in-
tegre todo perfectamente.
Manteniéndose stempre joven 47
—— : ©
Aplique esta preparacioén en las zonas donde se dara

masaje, sobre todo donde hay arrugas. Mantenga toda la
noche y por la mafana enjudguese con agua tibia para
retirarla y, ya limpia la piel, enjuague con agua fria.
Tés para hidratar la piel
Cola de caballo
5-10 gotas de extracto de cola de caballo

1 limén, el jugo
Vierta las gotas y el jugo de limon en el agua, revuelva

y tome varias tazas al dia sin endulzar.
Si no cuenta con el extracto, prepare un té con una

cucharada de cola de caballo para un litro de agua, que
pondra al fuego. Cuando suelte el hervor, eche la hierba,
tape y deje a fuego lento 10 minutos.
Al entibiarse, sirvase una taza con el jugo de limon y

refrigere el resto. Si considera que no va a tomar el litro,
prepare menos; no guarde para el dia siguiente.
Bardana amarilla
20 gotas de extracto de bardana amarilla

1 limon, el jugo
— e
Mezcle y tome diariamente en meses alternados, en

vez de café.
Como en el caso anterior, si no cuenta con el extracto,

prepare el té con % de cucharada de bardana amarilla
para una taza de agua. Si va a preparar varias tazas, lo
que no tome refrigérelo; tampoco guarde para otro dia.
Frambuesa roja
10 gotas de extracto de frambuesa roja

Vierta las gotas en el agua y tome diariamente por

periodos de un mes.
Para prevenir cambios hormonales
Teé de zarzaparrilla
Té de diente de ledn
Tome una taza del primer té media hora antes de cada

comida a diario durante un mes, después de los 30 afos,
para limpiar el organismo y ayudar a que los cambios
hormonales ocurran sin provocar trastornos.
Al mes siguiente tome el segundo té.

Manteniéndose siempre joven 49
>
Mascarillas para prevenir las arrugas
Hinojo, miel y yogur
1 ramita de hinojo
1 cucharada de miel
1 cucharada de yogur
Machaque el hinojo en un mortero y ahi mismo mezcle

con la miel y el yogur. Aplique en el rostro limpio, man-
tenga la mascarilla unos 20 minutos y después enjuague-
se con agua tibia. Ayuda a mantener la piel lozana y a
evitar la formacidn de arrugas.
Huevo y miel
1 huevo
2 cucharadas de miel
3 gotas de tintura de benjui
En un tarrito con tapa mezcle la yema y la miel hasta

que se forme una crema. Afnada la clara y tape. Aaite
hasta que se incorpore bien. Extienda sobre la piel sua-
vemente. Permanezca con ella media hora y después
enjuague con agua fria o tibia.
Si no va a utilizarla toda el mismo dia, ahada el benjui,

pero .refrigere de un dia para otro. Antes de aplicarla,
espere que esté a la temperatura ambiente.
oe > od
Enjuagues de perejil
5 ramas de perejil fresco

1 litro de agua muy caliente
Remoje el perejil en el agua y deje en reposo media

hora. Cuele y enjuague su rostro dos o tres veces al dia,
de preferencia con el liquido tibio o frio. Sdlo es para el
mismo dia. Mejora la circulacién de la piel ayudando a
evitar las arrugas.
Mascarillas para desvanecer

las arrugas
Clara de huevo
1 clara de huevo
Misma cantidad de alcohol
Mezcle perfectamente y aplique masajeando suave-

mente. Deje por 20 minutos; enjuague con agua caliente
y evite salir después al frio o al aire, o asolearse. Usela
una vez por semana.
Corrector de almendras
1 taza de harina de trigo

Ya de kg de polvo de almendras dulces
Manteniéndose slempre joven 51
ate =P
ri
A ;CY f
ae A
Ky ~--
iH
Miauytlld
2 cucharadas de raiz de lirio en polvo o iris florentina

1 cucharada de glicerina
2 cucharadas de alcohol
5 gotas de aceite de rosas
Agua
Mezcle primero los polvos; aparte revuelva los liquidos

y viértalos al recipiente de los polvos. Anada el agua
necesaria para formar una pasta suave, que durara varios
dias en el refrigerador.
A dos cucharadas de la mezcla, anadales una cucha-

rada de agua. Aplique en las zonas que desee transformar
y mantenga toda la noche. En la manana enjuague con
agua fria.
> >
Corrector de hamamelis y rosas
Y2 cucharadita de mentol
1 cucharadita de acido bérico
> cucharadita de aceite de limon
1 taza de alcohol
2 cucharadas de glicerina
'%4 de taza de destilado de hamamelis
V4 de taza de agua de rosas
Disuelva los primeros tres ingredientes en la taza de

alcohol; ahada lo demas, revolviendo bien, suavemente.
Guarde tapado en recipiente de vidrio preferentemente, o
si no es posible, en uno de plastico.
Aplique delicadamente en las arrugas, deje toda la

noche, y por la manana, enjuague con agua tibia.
Hinojo, miel y yogur
Ya de cucharada de hinojo
Prepare el té de hinojo con la taza de agua; tras 10

minutos de hervor, deje enfriar y combine un poco del té
con los demas ingredientes. Ponga en su piel masajeando
en circulos. Deje 30 minutos y enjuague con agua fria de
preferencia. El té que sobre puede tomarlo; es estomacal.
Manteniéndose svempre joven 53
*— a
Huevo y aceite de oliva
1 yema de huevo
1 cucharada de aceite de oliva
Mezcle enérgicamente y aplique. Transcurrida media

hora, enjuague con agua fria.
Rejuvenecedora
1 yema de huevo
5 rebanadas de pepino
5 cucharadas de germen de trigo
Yq de taza de yogur
Licue todo y aplique en rostro y cuello; deje actuar 30

minutos. Luego, enjuague con agua fria.
Yogur, huevo y aceite
1 taza de yogur
3 yemas de huevo
1 cucharada de aceite de germen de trigo o de oliva
Incorpore perfectamente los ingredientes; aplique en

todo el rostro y el cuello. Deje actuar 20 minutos y enjua-
gue con té de manzanilla tibio.
—»
Yogur y miel
1 cucharada de miel
Mezcle suavemente. Aplique sobre las zonas donde se

ubican las arrugas y sus alrededores, asi como en las
partes donde desee evitarlas. Deje durante 15 minutos y
enjuague con agua tibia o agua de salvado.
El agua de salvado simplemente consiste en remojar

dos cucharadas de salvado de trigo en medio litro de
agua caliente, dejar un par de horas y colar.
Cremas antiarrugas
Avena
2 cucharadas de glicerina
4 cucharadas de avena en polvo
Agua de rosas
Forme una masita con la glicerina y la avena y aare-

gue un poco de agua de rosas para hacerla cremosa.
Aplique en el rostro limpio con movimientos ascen-

dentes durante 10 minutos. Después, enjuague con agua
tibia, y ya que haya retirado todo, use agua fria para
cerrar los poros. Seque suavemente y péngase una crema
humectante.
Manteniéndose siempre joven Or
>
Crema nutritiva
1 cucharada cafetera de miel

1 capsula de jalea real
1 gota de lecitina liquida
3 gotas de aceite de germen de trigo
1 capsula de vitamina A de 5,000 unidades
Enjuague:
5 a 7 cucharadas de salvado de trigo

Yq de litro de agua tibia
Vacie las capsulas y mezcle todo. Aplique en las arru-

gas y deje toda la noche. Al dia siguiente remoie el sal-
vado en el agua, deje en reposo al menos una hora y
cuele. Enjuague su rostro con agua tibia y después con el
agua de salvado. Use esta crema 10 dias cada dos meses.
Ojeras
Compresas de higo
1 higo fresco partido a la mitad
Coloque una mitad bajo cada ojo y permanezca con

ellas de 15 a 20 minutos. Enjudguese con agua tibia y
aplique crema hidratante o un poquito de aceite en la
zona de las ojeras.
Compresas de manzanilla
2 bolsitas de té de manzanilla
2 tazas de agua caliente
Remoje una bolsita de té en cada taza de agua; deje

durante unos cinco minutos y retire. Pongase una bolsita
tibia o fria debajo de cada ojo y permanezca con ellas 20
minutos.
oe —s
Este remedio es apropiado para las ojeras que se for-

man por haber dormido mal o por cansancio. Las ojeras
ya no seran tan notorias.
El té puede tomarlo endulzado con miel; le relajara y

le hard sentirse muy bien.
Compresas de papa
2 rebanadas de papa cruda
Coloque una rebanada sobre cada ojera para desinfla-

mar; si es necesario, fije con microporo o cinta adhesiva.
Deje toda la noche o el mayor tiempo que sea posible.
Compresas de pepino
2 cucharadas de pepino rallado
Aplique en las bolsas bajo los ojos una cucharada

de pepino rallado y deje actuar durante 15 minutos. En-
juague.
Pestanas
Estimulante
1 capsula de vitamina E
Rompa la capsula y apliquese el aceite sobre los par-

pados y las pestanas, cuidando que no penetre en los
ojos. También puede masajear sus cejas con esta vitamina
para fortalecerlas y permitir su crecimiento.
Tradicional
Aceite de ricino
1 cepillito para rimel nuevo
Con el cepillito apliquese el aceite, cuidando que éste

no entre en los ojos para que no se irriten. Hagalo todas
las noches antes de dormir. Por la manana lavese como
acostumbra. La constancia y persistencia le permitiran ver
resultados al cabo de varios meses.
Sey
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SNe il Vs“whyon
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La piel y el Sol
Bronceado
Para que el bronceado se mantenga mas tiempo, use la

siguiente preparacion durante noches consecutivas:
Yq de litro de suero
2 cucharadas de mantequilla derretida
Yo taza de jugo de jitomate
Mezcle todo y cubra las zonas por 20 minutos y enjua-

gue con agua tibia.
Piel muy asoleada
1 clara de huevo
1 cucharada cafetera de jugo de limon
1 cucharada de miel
eo od
Revuelva perfectamente y cubra su rostro y/o partes

quemadas durante un lapso de 15 minutos. Enjuague con
agua tibia o té de manzanilla. De preferencia use esta
mascarilla por la noche y cuando no vaya a asolearse
nuevamente.
Quemaduras de sol
1 clara de huevo
1 cucharadita de miel
1 cucharadita de jugo de limon
Incorpore perfectamente los ingredientes y aplique en

la zona afectada cuando no vaya a exponerse mas al sol.
Deje durante 15 minutos y enjuague con agua tibia.
Mascarilla para manchas solares
1 papa cocida
1 cucharada de leche en poivo
Mezcle todo; si necesita liquido, afiada un poco de

miel o agua de cocimiento de la papa. Ponga en las
partes afectadas y deje durante media hora. Enjuague
con agua tibia o mineral.
La piel y el sol
oo oe
Mascarilla nutritiva y blanqueadora
4 cucharadas de miel de abeja

2 cucharadas de jugo de limén
2 cucharadas de leche en polvo
Integre bien los ingredientes batiendo enérgicamente.

Aplique y deje durante media hora.
Entibie agua mineral o natural y empape con ella

algunos copos de algod6on para desprender la mascarilla.
Cuando la haya retirado, envuelva un cubo de hielo en
una gasa o un trozo de tela de algodon o manta. Paselo
por las zonas donde aplicéd la mascarilla.
Ue
ee Wer
OE
Para quemar grasa
y endurecer los musculos
Tintura de pepino y chayote
1 pepino con cascara

1 chayote
250 g de raiz de arnica
1 litro de alcohol
Licue los vegetales con el alcohol, vierta en un frasco

de vidrio y anada la raiz en trozos. Tape y macere al sol
cinco dias. Aplique diario después del bano, frotando en
las partes que se quieran reducir, pero no en cuello y
cara. Al secarse, quite los residuos, rocie agua mineral
y use crema humectante.
Tintura de romero y nuez moscada
200 g de romero fresco

5 cuadritos de alcanfor
1 cascara de platano macho
4 nueces moscadas o 2 cucharadas en polvo
>
2 rajas de canela
20 gotas de éter etilico
1 litro de alcohol de 96°
Mezcle todo en un frasco ambar de vidrio y deje en

maceracién durante 15 dias. Al término de ese tiempo,
filtre, manteniendo en frasco ambar, lejos del sol. Aplique
en las llantitas masajeando antes de hacer ejercicio, o
después de bafarse, o deje toda la noche.
Estrias
Chayote, pepino y arnica
1 chayote mediano sin cdscara

1 pepino sin cascara
Y% de kilo de raiz de arnica
1 litro de alcohol de 96°
Corte finamente la verdura y licue con el alcohol. Vacie

en un frasco y afada el arnica. Cierre bien el frasco y deje
macerar ocho dias. Utilice sin colar, masajeando las zonas
afectadas. Al terminar, fajese con una venda sin apretarse
y permanezca asi algunas horas.
Puede aplicar después de bafiarse, cuando la piel ya

se haya secado bien, o en la noche. Al retirar, evite las
corrientes de aire y el frio. Refrésquese por lo menos una
hora antes de bafarse.
Para quemar grasa y endurecer los musculos 67
Platano y yogur
Mezcle platano y yogur en cantidades iguales. Coloque

masajeando en las partes afectadas hasta que la piel ab-
sorba. Deje una hora y enjuague.
Tratamientos para el cabello
Acondicionador de mayonesa
Ya limpio el cabello, frote el cuero cabelludo y unte la

totalidad del pelo, desde la raiz hasta la punta con ma-
yonesa. Deje por sdlo 10 minutos y lave. Repita cada
cuatro o cinco dias. durante el tiempo que considere ne-
cesario.
Este y ei siguiente acondicionador sirven tanto para

cabello normal como para el reseco o maltratado.
Acondicionador de huevo
Después de banarse, frote el cabello y el cuero cabelludo

con el huevo. Cubra con papel aluminio y permanezca asi
media hora. Lave con agua tibia. Practique este recurso
dos o.tres veces por semana por periodos de uno o dos
meses.
a —®
Para fortalecer la raiz y embellecer
Aceite de oliva
Aplicar sobre el cabello una vez por semana durante 15

minutos, lavar con agua tibia.
Masaje al cuero cabelludo
Para estimular la circulacién de la sangre y los foliculos,

masajee el cuero cabelludo diariamente por unos minu-
tos. Ello favoreceraé su crecimiento sano.
Champu con cebolla
1 cebolla
champtt
Corte la cebolla en pedacitos y échelos en el champti

que acostumbra. Deje macerar por 15 dias, cuele y use
con la frecuencia acostumbrada. Este tratamiento dara
belleza al cabello y favorecera su crecimiento.
Sdbila
1 trozo de pulpa de sabila
Frote en el cuero cabelludo y el pelo y dejesque esta

mezcla permanezca durante 20 o 30 minutos. Después
Tratamientos para el cubello il
— : —e
lavese con jabén neutro 0 un champut suave. Utilice este

recurso una vez por mes.
Champut con sdbila
1 trozo de sabila
150 ml de agua
Champu
Corte la sabila en pedacitos y péngala a hervir duran-

te 15 minutos en recipiente tapado; ya fria el aqua de
cocimiento, cuele y mezcle con dos tantos de champt.
Tonico marauvilla
35 g de aceite de ricino
30 g de aceite de laurel
15 g de carbonato de amoniaco
V2 litro de ron
Mezcle en un envase de vidrio, tape y deje en macera-

cién ocho dias. Si teme usar el carbonato de amoniaco,
prescinda de él.
Aplique dos o tres veces por semana en el cuero ca-

belludo, masajeando, y extiéndalo en todo el cabello, desde
la raiz hasta las puntas. Evite el contacto con los ojos; no
aplique en cejas ni pestanas. Este tonico estimulara el
crecimiento del cabello y le dara mas brillo.
> —>
Crecimiento
El cabello por lo general crece unos dos centimetros al

mes, pero puede estimularse tanto su crecimiento como
su vitalidad y brillo si se masajea el cuero cabelludo.
Los siguientes tips respaldaran sus esfuerzos para tener
un cabello sano, hermoso y con un buen ritmo de creci-
miento:
Cuando cortarlo
¢ Para favorecer el crecimiento, realice el corte dos

dias después de la luna nueva.
¢ Para que las raices estén firmes, corte su cabello

en luna llena.
Para evitar su caida
Una cabellera hermosa depende tanto del cuidado que se

le dé, como de la alimentacidn y del trabajo de las glan-
dulas endocrinas. Si usa champt o jabén inadecuados, lo
lava muy a menudo sin dejar que se sequen las raices, se
asolea demasiado o le faltan minerales, el cabello lo re-
sentira y tendera a caer. A continuacién se presentan su-
gerencias que le ayudaran:
seh Tratamientos para el cabello 73
Aceite de ajonjoli
Friccione la piel de la cabeza, deje actuar una hora y

después lavese.
Albahaca
Hierva en una taza de agua una rama de albahaca duran-

te 10 minutos; cuando se enfrie, masajee la piel cabelluda
con el té resultante y deje toda la noche. En la manana
enjuague.
Manrubio o marrubio
Ponga a cocer una cucharada de manrubio en medio litro

de agua y deje en el fuego durante 10 minutos. Cuando
se entibie, enjuaguese repetidamente la cabeza.
Pico de gallo
Jitomate, cebolla, ajo chile verde en trocitos
Machaque o muela todo y aplique. Deje de media a

una hora y luego lavese. Ayuda a equilibrar el pH (grado
de alcalinidad o acidez) de la piel cabelluda, evitar la
caida del pelo y favorecer que salga un poco mas.
oe —
Semilla de aguacate y aceite de ricino
Muela el hueso del aguacate con el aceite necesario hasta

formar una pasta. Afiada mas aceite si queda muy espe-
sa. Friccione con ella el cuero cabelludo y deje, si es
posible, toda la noche. Lave al dia siguiente.
Superenjuague
Hojas, yemas y corteza de nogal

Cascaras de nuez
Haga un cocimiento de todos los ingredientes y cuan-

do se entibie, cuele y lavese con él la cabeza. No necesita
enjuagar con agua.
Champw. nutritivo
1 trozo de sAbila sin las orillas espinosas, en pedacitos

1 trozo de sangre de drago
1 taza de agua
Champu
Ponga a hervir el agua con la sangre de drago; cuan-

do suelte el hervor afiada la sdbila y deje hervir 10 mi-
nutos. Cuando se enfrie, cuele y combine el liquido con
igual cantidad de champu.
Tratamientos para el cabello 75
S >
Champt de espinosilla
1 cucharada de espinosilla
1 taza de agua
Champu
Prepare un té, cuele y afiada a su champu en partes

iguales. Use como acostumbra. También puede masajear
el cuero cabelludo con té de espinosilla tan frecuente-
mente como pueda.
Jugo exquisito
5 zanahorias
Y% pepino .
6 hojas de lechuga
Prepare en el extractor o licue los ingredientes (reduz-

ca el namero de zanahorias) y tome sin colar diariamente
dos veces al dia.
Té nutritivo
Sauco, salvia, muitle y toronjil

2 tazas de agua
Combine en una bolsa partes iguales de cada hierba.

Cuando el agua entre en ebullicion ponga una cuchara-
da, tape y deje a fuego suave cinco minutos. Tras un rato
> —@>
de reposo, cuele y tome una taza dos veces al dia. Le

ayudara a fortalecer las raices del cabello.
Cabello reseco y/o maltratado
Aceite de almendras y platano
1 platano
1 cucharada de aceite de almendras dulces
Machaque la pulpa del platano y mézclela muy bien

con el aceite. Aplique en la cabeza masajeando el cuero
cabelludo y deje actuar durante 15 minutos. Lavelo como
acostumbra y enjuague perfectamente. Evite usar se-
cadora.
Aceite nutritivo
1 cucharada cafetera de glicerina

2 cucharadas cafeteras de aceite de ricino
1 clara de huevo
Mezcle todo y aplique en el cuero cabelludo masajean-

do con las yemas de los dedos, asi como a lo largo de
todo el cabello. Deje actuar de 10 a 15 minutos y enjua-
gue con agua tibia.
Tratamientos para el cabello TT
Dése este tratamiento cada 15 dias; en caso extremo,

cada semana.
Caspa
éPor qué aparece la caspa? Regularmente se debe a im-

purezas de la sangre, resequedad o exceso de arasa en el
cuero cabelludo. De cualquier manera, a continuacidén se
presentan recomendaciones para solucionar este proble-
ma, y algunos remedios naturales que le hara bien poner
en practica durante el tiempo que sea necesario. Puede
alternarlos.
e Lave diariamente la cabeza con agua tibia y sin

jabon.
¢ Cepille su cabello con frecuencia, sin maltratar la

piel.
e Una vez por semana lavese de preferencia con

jabon neutro.
e Evite usar sombreros, gorras 0 panoletas. Protéja-

se del sol con sombrilla.
Jugo de cebolla
Corte la cebolla y en seguida frote su piel cabelluda con

el jugo que se desprende, o prepare un poco en el extractor.
Lavese después de media hora.
— —»
Jugo de limén
Este recurso es adecuado especialmente para las personas

que tienen el cuero cabelludo grasoso. Frdtese con el jugo
recién hecho y deje secar. Luego lavese.
Jugo de ortiga y aceite de ricino
Prepare el jugo en el extractor, o licue, o muela un poco

de ortiga con aceite de ricino, cuele y masajee su cabeza.
Deje media hora y lavese. Si tiene el cuero cabelludo
grasoso, no lo use.
Jugo de tomate verde y pizca de sal
Extraiga el jugo en el extractor o licue unos tres tomates

verdes grandes y revuelva con la sal. Friccione su cuero
cabelludo, deje media hora y luego enjuague.
Canas
Tratamiento preventivo
2% litros de agua
1 penca de sabila
6 hojas de nogal
1 rebanada de 3 cm de 6rgano sin orilla
Tratamientos para el cabello 79
— ———.
10 hojas de guayaba
1 rama de romero
1 rama de espinosilla
10 cascaras de nuez de papel
Cueza todo junto a fuego lento en recipiente tapado

durante 20 minutos. Deje en reposo hasta que se entfrie,
cuele y envase. Masajee profusamente su cuero cabelludo
cada tercer dia. Lave el cabello después de media hora,
de preferencia con champt de sabila.
Este preparado le duraré una semana; manténgalo

refrigerado, pero cuando vaya a usarlo, entibielo ligera-
mente. Aplique durante dos o tres meses, descanse tiem-
po igual y repita.
Para oscurecer las canas
JUGO DE HOJAS DE SALVIA
Machaque la salvia o extraiga el jugo de algunas ramas

en el extractor. Friccione su cuero cabelludo limpio y deje
actuar por lo menos una hora, luego enjuague.
Pies
Callos
Se forman por el roce continuo de la piel con algo duro,

que pueden ser los zapatos o el uso de algtin instrumento,
como tijeras, sierra, etc. Los siguientes remedios le ayuda-
ran a eliminarlos, si es constante en su aplicacién diaria.
Nunca los retire con navaja porque puede infectarse.
Aceite callicida
1 cucharadita de trementina
1 cucharadita de aceite de sasafras
3 cucharaditas de aceite de almendras dulces
Mezcle los ingredientes, unte en la parte afectada y

cubra‘con un trapito. Vende si es necesario. Deje toda la
noche.
eo +
Cataplasma de ajo y cebolla
2 rodajas de cebolla morada

2 dientes de ajo pelados
Y% taza de agua
Cueza en olla tapada la cebolla y el ajo cinco minutos.

Al enfriarse, cuele y machaque; ponga la pulpa en los
callos, envuelva y deje una hora o toda la noche. En-
juague.
Diente de ajo
Friccione un diente de ajo machacado en la callosidad y

deje actuar toda la noche.
Harina. de linaza
Forme una cataplasma con un poco de harina de linaza

y agua. Aplique y cubra con tela. Vende, si es necesario,
para conservarla en su lugar toda la noche.
Hoja de siempreviva
Machaque la hoja fresca y pongala sobre el callo asegu-

randola con una venda toda la noche.
Pies Q3
ol ~e
Rebanada de cebolla o lim6én
Aplique sobre el callo y asegure con venda o cinta

adhesiva. Deje toda la noche.
Sabia de higuera
Unte en el callo el jugo lechoso que sale de la higuera al

desprenderle una hoja y deje actuar toda la noche. Tam-
bién le sera util ponerse una parte de la hoja pasada por
agua caliente.
Mal olor
Este viejo y comtin problema obedece a varias causas.

Las mas frecuentes son:
¢ Falta de ventilacién. El portar durante muchas horas

medias o calcetines favorece la sudoracién excesi-
va, asi como el uso de zapatos o plantillas de
material sintético. Si no es posible usar calzado
descubierto, use un dia un par y al otro dia otro,
para dar tiempo de que se sequen bien, se aireen
y no se formen microorganismos.
Si tiene oportunidad, cambiese de zapatos dos

veces al dia, pero refrésquese los pies unos 10 mi-
nutos antes de ponerse otros, para evitar dolor de
huesos y juanetes.
Mascarillas — Secretos de belleza naturales
—_——<>
Exceso de toxinas en el organismo. La ingestion

excesiva de productos animales y la falta de agua
favorecen que los fluidos se saturen de toxinas que
producen mal olor.
Es sano aumentar el consumo de frutas, verdu-

ras y agua, asi como depurar el organismo por lo
menos dos veces por afio, con la ayuda de jugos
naturales o tés, como por ejemplo:
/ Cola de caballo: limpia la sangre y ayuda al

trabajo renal.
JY Zarzaparrilla: es un excelente depurador y fa-

vorece la circulacién.
/ Indio: dara alivio a su higado.
Y Diente de ledn: ademas de nutrir, limpia higa-

do, rihones y sangre.
El té, que puede ser combinado, se toma un

mes, se descansa 15 dias y se reanuda, o se
cambia.
Falta de aseo de los pies. Es necesario mantener

los pies limpios, sobre todo si permanecen calza-
dos durante muchas horas. A veces el bafio diario
no basta; es util lavarlos antes de acostarse, para
deshacerse del polvo recogido a lo largo del dia
y de la sudoracién natural.
Pies 85
——a
Antes de lavarlos con agua tibia hay que re-

frescarlos un rato para no causarles enfriamiento.
Dediqueles unos minutos para que estén bien.
Ya limpios, puede remojarlos unos minutos en

té de cola de caballo para combatir microorganis-
mos. Séquese perfectamente entre los dedos para
evitar hongos o bacterias.
Es un buen recurso usar talco en las plantas y

entre los dedos, para mantenerlos secos. Usted
puede prepararlo:
25 g de talco
25 g de Oxido de zinc
10 gotas de aceite de la esencia que le agrade
(opcional)
Introduzca todo en un envase con tapa, cierre

y agite con fuerza. Aplique con algodon.
Falta de aseo del calzado. Los tenis de tela deben

lavarse con frecuencia, y si es posible hay que
lavar aparte las plantillas y alternar dos pares, a fin
de que no retengan malos olores.
Puede limpiar los zapatos por dentro con un

trapito humedecido en agua con unas gotas de
cloro o un poco de jabon, y después de unos
_ minutos, limpiarlos de nuevo sdlo con agua para
eliminar los residuos quimicos, y dejarlos secar
perfectamente antes de usarlos 0 guardarlos.
> od
Resequedad
Para suavizar la piel
2 cucharadas de aceite de oliva

2 cucharadas de vaselina
Revuelva suavemente hasta incorporar todo perfecta-

mente. Aplique desde los tobillos hasta la punta de los
pies, poniendo especial cuidado en los talones.
Repose con las piernas en alto, por ejemy lo sobre un

par de almohadas por 15 minutos y enjuague muy bien
con agua tibia. Seque perfectamente entre los dedos y
debajo de ellos para evitar la formacién de hongos.
Emplee una o dos veces por semana, en especial si

permanece mucho tiempo de pie.
En caso de que hubiese alguna micosis (hongos) u

otra infeccidn, acuda al médico para tratarse este pade-
cimiento antes de aplicarse cualquier preparado para la
piel.
Cansancio
Compresas de romero
Té de flores de romero
Humedezca un algodon con el té y coldquelo sobre las

ojeras, las arrugas que se formen por el cansancio y en
general donde se sienta mas sensible por la fatiga.
Compresas para ojos cansados
Té de tila o manzanilla
Ponga en los parpados algodones humedecidos en cua-

lesquiera de los tés, o use bolsitas de té. -
Frotaci6n reconfortante
Vinagre de manzana
Esponja
Si usted ha tenido jornadas fatigosas o problemas que

le han estresado, frdtese todo el cuerpo con la esponja
humedecida en el vinagre. Se sentira bien y le relajara.
Mascarilla de leche, miel y naranja
Té de manzanilla recién hecho

1 cucharada de miel
1 cucharada de leche
Aceite esencial de naranja, unas gotas
Haga una vaporizacién con el té de manzanilla duran-

te 10 minutos. Después, pase por su rostro una toalla
humedecida en agua fria.
Cansancio 89
&— a
Mezcle muy bien la miel, la leche y las gotas de na-

ranja; ponga sobre la piel y deje 20 minutos. Enjuague
con té de manzanilla, seque y aplique crema humectante.
Si no cuenta con aceite esencial de naranja, raspe la

cascara limpia de una naranja y recoja unas gotas del
aceite que segregue.
Mascarilla de miel y clara
Miel
Clara de huevo batida
Prepare una pastita con iguales cantidades de clara

batida y miel. Mezcle perfectamente y aplique. Acuéstese
y deje actuar durante cinco minutos o hasta que seque.
Enjuague con agua tibia y luego con fria.
Tonificante nervioso
También puede pasarse la esponja con vinagre tibio 0 frio

sdlo en la columna vertebral. Ello atemperara su sistema
nervioso y eliminara la congestidn en sus vértebras si lo
realiza diariamente durante una temporada.
Elabore sus propias cremas
Crema de aguacate
50 g de pulpa de aquacate
1 cucharada de miel
50 g de yogur
3 gotas de esencia de sdndalo
Mezcle el aguacate con la miel y el yogur; cuando

estén bien incorporados, anada gota a gota el sandalo y
mueva para que se integre perfectamente.
Crema aromatica al instante
Mezcle unas gotas de perfume en la crema hidratante

corporal que usa habitualmente para que el aroma perdu-
re todo el dia. Aplique como de costumbre.
oo -*
Crema de noche
90 g de lanolina
50 g de yogur
15 a de aceite de ricino
40 g de aceite de oliva
Slo incorpore perfectamente los ingredientes. Alimen-

taran su piel a fondo, sobre todo si esta reseca o maltra-
tada.
Crema de pepino
180 g de jugo de pepino cocido

180 g de hamamelis
90 g de yogur
90 g de agua de rosas
PARA EL JUGO:
2 pepinos
Agua hirviente (aproximadamente ™% de litro)
Para preparar el jugo de pepino, corte los pepinos y

coléquelos en una cacerola de loza o barro. Vierta agua
hirviente para que los cubra bien. Ponga a fuego bajo
durante unos 30 o 40 minutos, tape, cuidando que no se
quemen. Retire del fuego, deje entibiar y cuele.
_Elabore sus propras cremas 93
se —>
Ahora pese el jugo y mezcle todos los ingredientes

para formar una pasta homogénea.
Crema humectante
1 cucharadita de aceite de oliva

1 cucharada de miel de abeja
Integre bien todos los ingredientes y aplique.
Crema nutritiva
60 g de manteca de cacao
60 g de glicerina
60 g de lanolina
65 g de agua de rosas
4O g de agua de hamamelis
40 g de yogur
Integre bien, suavemente, los ingredientes. Es muy

recomendable para la piel reseca, la que ha estado larga-
mente expuesta al sol o al viento o, sencillamente, para
mantener su lozania.
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Autora: Ma. Esther Centeno Canal

Ilustracién de interiores: Juan Bellalussca

Disefo, formacién y correccién: Alejandro Barbosa

Av. Miguel Bernard 457 And. 11/121

Miembro de la Camara Nacional de la Industria

© Primera edicioén, diciembre 2009

D.R. Derechos Reservados

Coleccién: Mas Lectores |

Queda estrictamente prohibida la reproduccién parcial o total de

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Lucir bien implica estar bien. En las siguientes paginas

Desde luego, ello requiere combinar una alimentacion

Es el 6rgano mas grande que poseemos. La tercera parte

éCuales son los requerimientos alimenticios de la piel

El agua, que a veces es tan despreciada cuando se

Dos terceras partes del cuerpo son liquidos. No

La vitamina A da lozania a la piel; cuando es in-

La vitamina B estimula la circulaci6n de la san-

La vitamina C fortalece los tejidos subcutaneos.

La vitamina E también contribuye a la normal

* El silic6n mineral evita el aflojamiento de la piel,

También requerimos otros minerales, como potasio,

Los grandes enemigos

Asi como hay maneras de estimular y fortalecer la piel y

e Asumir una postura desgarbada, especialmente al

¢ Fruncir el ceno, arrugar la nariz al reirse, recar-

Hagase consciente de los gestos innecesarios que

Asolearse sin proteccién y a horas en que los ra-

Exponerse al viento consume la grasa y humedad

El frio excesivo puede manchar y arrugar la piel de

Manejar sustancias quimicas como solventes, pin-

Desvelarse causa envejecimiento prematuro; redu-

Este factor es muy importante. Preocupaciones, miedo,

No sdlo perjudican a nuestros érganos poniéndonos

Usted es lo que piensa, expresa y siente. Enfréntese al

Llene su vida de amor, sea tolerante, comprensiva(o),

Costumbres que le hardn bien

¢ Protéjase de los cambios de temperatura.

¢ Coma frutas y verduras a diario, preparese jugos o

* Tome mucha agua: de dos a cuatro litros al dia.

¢ Duerma en promedio siete horas corridas.

¢ Haga ejercicio. Si no practica un deporte o no le

¢ Mantenga limpia la piel. No se permita ir a dormir

¢ Provéase de agua mineral suficiente para rociar su

* Después de aplicar crema limpiadora, es conve-

* Procure mantener una expresiOn apacible para

* Trate de asumir siempre una actitud positiva ante

Use el jabén adecuado para su tipo de piel. Nunca use

Si su piel es grasosa, el de avena o de algas marinas

Pero si no tolera jaboén alguno, limpie su cutis con una

Vierta los ingredientes en un frasco, tape y agite. Este

No es recomendable de material sintético, ya que po-

desfavorable para usted. El cepillo es personal; lavelo cada

Entre los beneficios del cepillado estan los siguientes:

¢ Elimina las células muertas y sustancias de dese-

¢ Activa la circulacién de la sangre.

¢ Estimula el trabajo de las glandulas productoras de

¢ Se adquiere buen tono muscular y suavidad de la

¢ Kedistribuye algunos depdsitos de grasa.

* Favorece el crecimiento del cabello.