Cómo deshacerse de los puntos negros en la nariz de forma rápida en la casa

Los puntos negros denominados “comedones abiertos”, son pequeñas manchas oscuras en la piel a veces. Un
“comedón cerrado”, por otro lado es un punto blanco.

¿Cuáles son los puntos negros? – Bueno, estos poros bloqueados que se llenan de queratina, restos de piel y el
sebo.

Esta es la primera etapa de los granos de acné, los puntos negros pueden crecer hasta convertirse en espinillas.
No es realmente una amenaza para la salud, pero puede ser muy frustrante, ya que vienen en la parte más visible
de nuestro cuerpo y la cara.

A menudo se pueden encontrar en la nariz, que, naturalmente, no se ven muy bien. Definitivamente lo quieres
eliminar, tan pronto como lo notes. Es esencial saber cómo deshacerse de los puntos negros en la nariz de
forma segura y rápida.

Tratamientos para deshacerse de las espinillas en la nariz

No hay manera convencional para deshacerse de las espinillas, por desgracia. Hay algunas cremas y soluciones,
pero sólo pueden eliminar las feas cicatrices dejadas atrás.

Por suerte existen fantásticos remedios caseros que pueden hacer maravillas en tu piel. Y lo mejor de ellos es que
son todos naturales. Como resultado, no tienen efectos secundarios.

Máscara de clara de huevo

Utiliza las claras de huevo como una máscara para tratar los poros. No sólo va a deshacerte de las espinillas en la
nariz, sino que también prevenir futuros brotes. Las claras de huevo son buenas para la piel, ya que son ricas en
nutrientes.

Conseguir Esto:

Un huevo;
Una toalla limpia;
Un tazón pequeño;
Un poco de papel higiénico o un pañuelo de papel.

Hacer Esto:

> Separar la yema de la clara de huevo;

> Enjuagar la cara;
> Secar la cara;
> Aplicar la clara de huevo en la piel (la capa debe ser delgada);
> Con el papel higiénico o toallitas para desmaquillar aplicarla suavemente sobre la clara de huevo en la piel;
> Mantener durante algún tiempo para que la capa puede secar;
> Ahora aplicar una segunda capa sobre el papel o toallita. La toallita o el papel no deben deslizarse;
> Darle más tiempo para que esta capa se seque, así;
> Puede aplicar una tercera capa también – esto es opcional;
> Tu cara se siente apretada cuando la mascarilla esté seca;
> Despegar la máscara y deshacerte de los residuos;
> Date unas palmaditas en seco y aplicar alguna crema hidratante.

Canela Y Miel

Esta es una verdadera combinación potente, ya que hay muchos agentes anti-bacterianos en la miel. Estos agentes
mantienen las bacterias que causan el acné alejadas, también saca todo lo que está obstruyendo los poros. La
canela por otro lado mejora la circulación. Esta combinación te dejará con la piel brillante, sana, sin problemas y
libre de puntos negros.
Conseguir Esto:

Miel orgánica y cruda;

Canela en polvo;
Tiras limpias de algodón.

Hacer esto:

> Mezclar la canela y la miel juntas;

> Aplica una capa en la espinilla, pero asegúrese de mantener una la capa delgada;
> Presionar con un poco de algodón sobre ella;
> Déjala actuar durante tres a cinco minutos;
> Ahora eliminar la capa y enjuagar tu cara;
> Aplica un poco de crema hidratante.

4 maneras probadas para prevenir dolores en las articulaciones y en la muñeca, además de reducir
la rigidez

El cuidado de la salud de las articulaciones se convierte en prioridad a medida que envejecemos.

Las articulaciones son muy importantes para nuestra movilidad y con la rigidez y el dolor va a ser muy difícil
mantenernos activo y continuar con nuestras rutinas.

La conexión de dos huesos de nuestro cuerpo es en realidad una articulación. Las articulaciones y sus
estructuras de soporte nos permiten doblar nuestros codos y las rodillas, doblar la espalda, movemos las caderas,
dirigimos nuestra cabeza e incluso movemos nuestros dedos.

El suave tejido del cartílago, la membrana sinovial y un lubricante conocido como el líquido sinovial, amortiguan
las articulaciones para huesos no se rozen. El envejecimiento, lesiones, llevar demasiado peso puede causar un
mayor desgaste y deterioro de nuestro cartílago, lo que puede provocar malestar, dolor y demasiado condiciones
conjuntas debilitante.

Afortunadamente, hay algunos pasos que puedes seguir a partir de ahora con el fin de proteger las articulaciones
y disminuir las posibilidades de sustitución de ellas más tarde.

1. Ejercicio para el fortalecimiento de los músculos

Los músculos tienen la función de amortiguadores en nuestro cuerpo y estabilizar y proteger las articulaciones. El
entrenamiento con pesas puede proteger las articulaciones y los huesos. A medida que envejeces, trata de
fortalecer tus músculos con ejercicios con peso. Las articulaciones de la rodilla son los más predispuestas al
desgaste, así que trata de fortalecer y proteger los músculos de los daños prematuros con el ciclismo.

2. Mantener las articulaciones lubricadas

Las grasas que consumimos se convierten en las grasas que ocupan las membranas de nuestras células, que
encapsulan nuestras células también. Es muy importante consumir las grasas del aguacate, nueces, semillas y
pescado graso como el salmón (o linaza).

Los ácidos Omega 3 son muy útiles en la lucha contra la inflamación en el cuerpo, y puede ser fácilmente añadido a
nuestra dieta por el consumo de omega 3 rico salmón o de linaza. Las semillas de chía, nueces y cacahuetes
también son ricas en grasas omega 3.

3. Masaje

El masaje consiste en la utilización de la presión, la tensión y el movimiento de los tejidos. Apunta a los tejidos
blandos del cuerpo, como los músculos, tendones y ligamentos. El masaje puede hacerse manualmente, usando
las manos, los dedos, los codos, o con ayudas mecánicas. Puede ser maravilloso a aliviar la tensión muscular y el
dolor en la articulación.
4. Mantener el núcleo fuerte

Cuando nuestro núcleo es fuerte, nuestra postura y el movimiento son mejores y hay menos cargas de estrés en las
articulaciones. Yoga y Pilates son grandes movimientos para aumentar la fuerza muscular del núcleo y ayudar a
apoyar la estabilidad articular.

Tres maneras simples para eliminar la piel seca y oscura en los codos
¿Están tus codos oscuros y te molestan también? Prueba estos trucos. Estas son tres formas sencillas de eliminar
la piel seca y oscura en los codos, que puede hacer por ti mismo.

Leche e cúrcuma

Esta especia es un amigo de a piel que la protegerá e hidratara a la misma.

Procedimiento:

1. Mezcla una cucharada de cúrcuma en polvo y un poco de leche para hacer una pasta espesa.
2. Aplica la pasta en los codos y frótala bien, entonces déjala durante 5 minutos para toque haga su trabajo
3. Enjuaga con agua y jabón.

El aceite de oliva y el azúcar

Una gran combinación para la hidratación y la formación de bolas de la piel que puede ser utilizada en cualquier
parte del cuerpo.

Procedimiento:

1. Mezcla una cucharada de aceite de oliva y la misma cantidad de azúcar

2. Con la mezcla resultante masajea los codos y las otras partes del cuerpo donde la piel es seca y dura
3. Después de masajear durante 5 minutos, enjuagar la piel con gel de ducha y agua.

La manteca de karité o aceite de coco

Cuando se trata de remedios naturales para el cuidado de la piel que hacen que la piel suave e hidratada.

Procedimiento:

1. Cada noche, antes de ir a dormir, masajear la piel con manteca de karité o aceite de coco
2. Frota a fondo en los codos.
3. Déjalo durante toda la noche y repetí el procedimiento cada noche para suavizar la piel.

Increíble! Con la ayuda de un tomate podrás curar las venas varicosas

Es posible que hayas leído muchos artículos sobre las venas varicosas y los métodos eficientes de la medicina
popular Rusa para su tratamiento. Ahora, vamos a introducir otra receta efectiva para el tratamiento de esta
dolencia.

La mayoría de las personas están familiarizadas con las propiedades beneficiosas de los tomates, pero no todo
el mundo está familiarizado con el hecho de que puede curar las venas varicosas con la ayuda de los tomates.

Hay dos maneras de curar las venas varicosas utilizando tomates verdes y rojos maduros.

Tratamiento de las varices con tomates verdes

El tomate verde es un remedio casero simple que se puede utilizar en la lucha con las venas varicosas.
Es necesario lavar un par de tomates verdes y cortarlos en rodajas (o anillos). Colocar los rodajes de tomates
verdes sobre las venas varicosas, si es necesario, puedes atarlos con algunos vendajes.

Mantén los tomates en estos lugares hasta que sientas una sensación de hormigueo en la piel. Si no puedes
soportar esta sensación por mucho tiempo, retíralo tan pronto sientas una sensación de ardor, luego lavar las venas
con agua fría.

Si el procedimiento va bien, el resultado será visible muy pronto. Este procedimiento debe repetirse cinco veces al
día, preferiblemente de forma consecutiva.

Tratamiento de las varices con tomates rojos maduros

El procedimiento es similar al anterior. Los tomates maduros deben ser lavados, cortados en rodajas finas y se
coloca en las venas durante 3-4 horas atados con algún vendaje. Después de algún tiempo reemplazar el tomate
con uno nuevo. Este procedimiento es preferible realizarlo en la tarde o en la noche.

El tomate tiene propiedades curativas porque en ellos, además de sus semillas, hay una sustancia en sus
propiedades similares a la aspirina. Este ácido se considera que es un anticoagulante, que diluye la sangre y no le
da estancamiento.

Además, el tomate tiene flavonoides que refuerzan las paredes del vaso sanguíneo.

Cómo Deshacerse Del Dolor De Espalda Y Articulaciones En 7 Días

Remedios Caseros

Hace mucho tiempo leí el consejo de un médico militar sobre cómo mantener las articulaciones en
buen estado y al mismo tiempo eliminar muchos problemas asociados con ellas. Lo he probado en mí
mismo y les garantizo que esta receta es realmente milagrosa.

Muchas personas no creen en este tratamiento y creen que los analgésicos son el camino a seguir, y de
que un recurso tan primitivo como este no funcionara.

Este remedio casero es a base de gelatina de origen animal, de marca orgánica. La gelatina se ha
demostrado ser útil para el fortalecimiento de las articulaciones y los músculos del corazón, mejora el
metabolismo, aumenta la capacidad mental, y evita el desarrollo de la osteoporosis y la osteoartritis, entre
otros.
Ingredientes Y Modo De Preparación

10 gramos de gelatina.

½ taza de agua fría.

Debes mezclar ambos ingredientes y dejar reposar durante toda una noche. Por la mañana bebe la
mitad de la mezcla con el estómago vacío. Puedes agregar miel o limón si lo deseas. La otra mitad la
tomas en la noche.

Este tratamiento debes realizarlo por un mes. Puedes repetirlo después de seis meses. De esta manera
restauraras la “lubricación” en las articulaciones. Y tener las articulaciones sanas es necesario para el
funcionamiento normal de muchos órganos, porque todo en nuestro cuerpo está conectado.

Esto Es Lo Que Pasa Cuando Combinas Limón y Bicarbonato De Sodio

Remedios Caseros

Se cree que la combinación de limón y bicarbonato de sodio es 1000 veces más fuerte que el efecto de la
quimioterapia!

Pero por qué este hecho se mantiene como un secreto? Siendo totalmente consciente de las poderosas
propiedades que el limón proporciona es completamente opuesto al interés de algunas organizaciones. Por esa
razón, te recomendamos que comparta este artículo y ayudes a un amigo que lo necesite!

Limón y Bicarbonato una combinación Milagrosa

Uno de los mayores fabricantes de medicamentos afirma que el 20 de experimentos de laboratorio, realizadas a
partir de 1970 hasta hace poco, demostró que:

El limón destruye las células cancerosas en 12 tipos de cáncer. Evita la metástasis de las células cancerosas y
es 10 000 más fuerte que las drogas como la Adriamicina, la quimioterapia estupefacientes y productos.

Lo que es más interesante es el hecho de que la combinación de extracto de limón y bicarbonato de sodio destruye
las células cancerosas sin dañar las células y tejidos sanos.

Los experimentos han demostrado que los pacientes diagnosticados con cáncer deben beber jugo de limón y
una cucharadita de bicarbonato de sodio. Este tratamiento no puede curar a los desastrosos efectos
secundarios de la quimioterapia.

La mejor manera de asegurarse de que los limones sean orgánicos, sin químicos que se utilizan es para el
crecimiento de esta fruta en su propio jardín o en una maceta. Limones orgánicos son 100 veces más eficientes que
los limones cultivados con fertilizantes químicos y tratado con productos químicos.

Modo de preparación y consumo.

En un vaso mediano combina bien el bicarbonato de sodio y luego agrégale agua. Después agrégale el jugo de
limón. Es recomendable consumirlo en ayunas para que tenga un mejor resultado.

Beneficios del Nopal Para la Salud

El Nopal es un tipo saludable de cactus que posee una amplia gama de beneficios para la salud, incluyendo su
capacidad de ayudar en la pérdida de peso, prevenir el cáncer, mejorar la salud de la piel, proteger la salud del
corazón, regular y mejorar la digestión, estimular el sistema inmunológico, optimizar la actividad metabólica,
construir huesos fuertes, curar el insomnio, y reducir la inflamación en todo el cuerpo.
Información Nutricional de Nopal:

La riqueza de los beneficios del Nopal para la salud son principalmente atribuibles a su contenido de vitamina E y
la nutrición y, lo que incluye la riboflavina, la vitamina B6, cobre, hierro, fibra, vitamina A, C, K, calcio, potasio,
magnesio y manganeso.

Es también una importante fuente de ciertos compuestos orgánicos, tales como fitoquímicos y ciertos polisacáridos
que también contribuyen a la salud.

Beneficios del Nopal

Digestión:  el Nopal se presenta en forma de cactus, por lo que es muy fibroso y contienen una gran cantidad
de fibras dietéticas. La fibra dietética es esencial para el proceso digestivo,  reduciendo los síntomas  diarrea y el
estreñimiento. Además, el exceso de fibra en el organismo puede reducir activamente la cantidad de colesterol,
protegiendo así la salud del corazón.

Pérdida de Peso: Hay un número de componentes dentro del Nopal que puede ayudar en la pérdida de peso.
En primer lugar, la fibra puede hacer que el estomago se sienta lleno y frena la liberación de la grelina, que es la
hormona del hambre, por eso las ganas de comer  se reducen al consumirlo.

En segundo lugar, esta planta es muy baja en grasas saturadas y en colesterol. La presencia de vitaminas B6,
tiamina, riboflavina también acelera la función metabólica  y maximiza la quema de grasa y la transformación de los
alimentos en energía utilizable.

Prevención del Cáncer:  La variedad de fitoquímicos, compuestos por los flavonoides, vitamina C y otros
antioxidantes que se encuentran en el Nopal hacen extremadamente beneficioso para todo el sistema inmune, en
particular cuando se trata de varios tipos de cáncer.

Actividad Metabólica:  Uno de los aspectos más importantes del Nopal en términos de salud es su
contenido mineral y vitamínico. El Nopal contiene tiamina, riboflavina, niacina y vitamina B6-, todos los cuales son
componentes vitales del metabolismo celular.
Construye huesos fuertes:  El contenido mineral de esta potente hoja de cactus incluye un nivel modesto
de calcio , que es una parte esencial de la construcción de huesos fuertes y reparación de huesos que han
presentado algún daño.

Mejora el Sueño:  Esta planta también contiene magnesio, que es un mineral útil para inducir sensación del
sueño en las personas que sufren de insomnio, ansiedad crónica o inquietud. Esto induce la liberación de la
serotonina en el cuerpo, lo que resulta en un aumento de los niveles de melatonina. También el Nopal tiene un
efecto ligeramente sedante, lo que reduce la función del nervio y calma el cuerpo, ayudando a conciliar el sueño.

Inflamación:  El jugo que se extrae de las hojas del Nopal tiene efectos anti-inflamatorios en una variedad de
partes del cuerpo, incluyendo los síntomas asociados con la artritis, lesiones, dolores en las articulaciones y la
tensión muscular.   Aplique el zumo en la zona afectada para disfrutar de sus efectos.

Salud de la Piel: Los fitoquímicos son características

antioxidantes del Nopal que los convierten en un buen mecanismo de
defensa contra los síntomas de envejecimiento prematuro, como
arrugas y manchas de la edad

. Los radicales libres dejados tras el metabolismo celular puede afectar

gravemente la piel, y al comer nopal usted puede mantener su piel
sana, joven y actualizada.

Diabetes:  Los extractos de las hojas de cactus puede ser

poderosos reguladores de niveles de glucosa dentro del cuerpo. Para
los pacientes con diabetes tipo 2, que pueden causar un pico reducido
en los niveles de glucosa, lo que hace que el tratamiento de la diabetes
más fácil.
¿Qué es el nopal?
Propiedades del nopal

Hay frutos que son empleados para preparados naturales, desde tiempos inmemoriales. Tal es el caso del
nopal, que proviene de un cactus mexicano y que prontamente ha ganado fama mundial, gracias a sus
propiedades. El uso medicinal de este fruto se amplía a la diabetes, para bajar de peso y varias cosas
más.

El nopal es una fruta que se obtiene del cactus denominado Opuntia. Crece silvestremente en gran parte de
Latinoamérica, teniendo su epicentro en México, donde mejor provecho han sabido extraerle. Tal es así, que allí es
considerada una planta fuente de vida y que hasta los aztecas la empleaban en sus preparados.

El uso del nopal, como hemos dicho, se remonta a tiempos lejanos. Allí, los pueblos originarios empleaban su zumo
y también su pulpa para la diarrea, para cicatrizar heridas, para el hígado y hasta para las infecciones.
Obviamente, el paso del tiempo no ha afectado los buenos usos que se le dan a esta planta.

Así es como el nopal comenzó a emplearse para múltiples preparados medicinales caseros en todo México, antes
de extenderse al mundo. Se
emplea para bajar de peso, también para problemas
relacionados con la diabetes, con la digestión y con el colesterol.

Para que se den una idea de la importancia que tiene en México el nopal y sus tunas, se consumen por año, per
cápita, unos 6,4 kilogramos de esta planta. Así es como la población actual supo interpretar el mensaje que le
legaron sus antepasados.

Puedes leer más acerca de la importancia que está cobrando el nopal en el mercado mundial, en la
siguiente noticia:

 México y China compiten por el nopal

¿Quieres prevenir la osteoporosis? La harina de nopal te ayuda a lograrlo

Planta rica en calcio para fortalecer los huesos

¿Quieres prevenir la osteoporosis? Consumir nopal, más precisamente su harina, es una buena forma de lograrlo.
Al parecer su harina posee un alto contenido en calcio que fortalece los huesos y evita las consecuencias de la
osteoporosis.

La osteoporosis es una enfermedad que afecta a la salud de los huesos y puede perjudicar mucho la calidad de
vida, especialmente en las mujeres durante la menopausia.

El aporte de calcio es fundamental para evitar esta enfermedad, por ello es importante conocer qué alimentos
contienen calcio, como por ejemplo el nopal.
De acuerdo con ciertas investigaciones científicas se sabe que el nopal, especialmente la harina de nopal, aporta
un alto porcentaje de calcio. Un nopal seco de 400 gr. aporta 4.200 mg de calcio.

Una persona debería consumir 200 mg de calcio en forma diaria, lamentablemente esta cifra no siempre es
alcanzada con la dieta occidental, por ello es importante encontrar alternativas naturales que prevengan esta u
otras enfermedades.

Gracias a estos estudios, se pudo observar que las mujeres que sufrían de osteopenia (estadio previo a la
osteoporosis) y que consumían 15 gr. de harina de nopal por día, lograron revertir esta situación evitando la
aparición de la osteoporosis.

Son varias las posibles causas que pueden ocasionar osteoporosis, dentro de las cuales se encuentra la
menopausia, las dietas extremas y el hábito de fumar.

Si quieres aprovechar estos beneficios, la mejor forma de hacerlo es a través del consumo de nopal maduro y su
harina.

¿Cómo utilizar la harina de nopal para obtener estas propiedades preventivas de

osteoporosis?

Puedes consumir 15 gr. de harina de nopal (alrededor de una cucharada) disuelta en agua o agregándola en
sopas o complementando el consumo de otros cereales o harinas integrales.

Gracias al consumo de harina de nopal puedes revertir la osteopenia y recuperar la masa mineral ósea,
fortaleciendo de esta forma los huesos y evitando las fracturas.

Recuerda que la osteoporosis es una enfermedad que puede reducir la calidad de vida de quien la sufre, por ello es
importante tomar medidas preventivas incluyendo alimentos ricos en calcio a la dieta y realizando actividad física
diaria.
Cloruro de magnesio para la osteoporosis
Ayuda a absorber el calcio y a mejorar la densidad de los huesos

El cloruro de magnesio siempre suele ser un suplemento muy recomendado para la tercera edad. Y esto tiene sus
razones. Es que uno de los minerales envueltos en él (el magnesio, justamente) es genial para la osteoporosis,
entre otros problemas óseos. Entérate más leyendo el artículo.

El cloruro de magnesio se ha convertido, justamente, en uno de los suplementos alimenticios más empleados en
el mundo entero.

Y no llama para nada la atención, ya que son realmente muchísimos los beneficios que se le atribuyen a este
compuesto.

Tampoco llama la atención que uno de los grupos etarios que más suele consumirlo es el de la tercera edad.
Es que son muchos los beneficios que puede significarle a una persona mayor, la toma de cloruro de magnesio.

De hecho, aquellos que tienen problemas óseos, como puede ser la artritis, artrosis u osteoporosis, les va a venir
de maravillas tomar este suplemento alimenticio. ¿Te interesa conocer por qué?

Lee también: Cloruro de magnesio para la presión arterial

Cómo puede ayudar el cloruro de magnesio a prevenir la osteoporosis

Para empezar, un estudio realizado por varios autores y publicado por la National Academies Press, habla a las
claras de que consumir magnesio, ya sea a través de suplementos alimenticios o alimentos beneficia
notablemente a mejorar la densidad de los huesos.

Esto, por supuesto, aclarado especialmente para las mujeres de la tercera edad que tienen tendencia a padecer de
osteoporosis. El cloruro de magnesio, como su nombre lo indica, es rico en este mineral.

La razón principal radica en que el magnesio colabora directamente en la formación de los huesos y en su
mantenimiento. Asimismo, juega un rol clave en la absorción del calcio que proviene de suplementos o alimentos.

De hecho, son muchas las sociedades orientales donde el consumo de calcio es bajo, pero el de magnesio es alto.
Y ahí se ven mujeres que jamás sufren de estos problemas óseos como la osteoporosis. Esto se debería,
justamente, al interesante nivel que tienen de esta sustancia.

Por esta misma razón, si estás sufriendo de problemas de osteoporosis, quizás sea un buen momento de comenzar
a incluir este mineral en tu dieta.
Lee también: Cloruro de magnesio contra el envejecimiento

Diferentes formas de consumir magnesio

 A través de alimentos ricos en este mineral: cacao, espinacas, frutos secos, gambas, etc.
 Por medio de suplementos alimenticios que contengan magnesio. El más popular es el cloruro.

Cómo y cuánto tomar de cloruro de magnesio

Puedes tomarlo en:

 Tabletas
 Cápsulas
 Cristalizado

¿No sabes o no recuerdas cómo preparar el cloruro cristalizado? Tranquilízate, solo tienes que mirar este video
para estar al tanto.
Obtiene una alimentación más saludable aportando
Cloruro de Magnesio a tu dieta
¿Por qué es tan importante?

Parece que día a día el Cloruro de Magnesio va cobrando reconocimiento, y no es para menos, ya que
posee numerosos beneficios para la salud. Descubre su importancia en este artículo.

El Cloruro de Magnesio es la mejor forma en que el cuerpo humano acepta el magnesio si se lo suministra en
forma de suplemento alimenticio.

En otros tiempos, una alimentación balanceada suministraba la cantidad necesaria de magnesio que el cuerpo
necesita para cumplir correctamente con todas sus funciones. Pero con el devenir de los años y los cambios que se
han producido tanto en la forma de practicar la agricultura como en los hábitos alimenticios, han dado por resultado
que según estudios realizados en Estados Unidos, más del 80% de la población tiene carencia de este mineral.

¿Por qué el magnesio es tan importante para la salud?

El magnesio cumple funciones vitales en la salud del cuerpo humano, es por esta razón que su deficiencia trae
aparejado numerosas enfermedades:

 Interviene en la formación de las proteínas que son indispensables para el sistema muscular.
 Estimula la formación de anticuerpos, colaborando con el sistema inmunológico.
 Interviene en la formación de cartílagos, base del buen funcionamiento de las articulaciones del cuerpo.
 Interviene en el funcionamiento del sistema nervioso.

Son muchos los beneficios que el Cloruro de magnesio puede aportar para la salud y bienestar en general,
mira este video para que conozcas más sobre sus bondades.

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¿Siempre se necesita consumir la misma cantidad de magnesio?

No, hay periodos de la vida en que es necesario incrementar el aporte diario de magnesio, para ello hay que
aumentar la dosis de Cloruro de magnesio a tomar.

Es necesario mayor ingesta de magnesio durante:

 El embarazo
 La lactancia
 La menopausia
 En situaciones de gran estrés
 Periodos de crecimiento como la niñez y la adolescencia
¿Qué cantidad de magnesio es necesario ingerir por día?
La Licenciada en Ciencias Químicas Ana María Lajusticia recomienda en su libro El Magnesio, clave para la salud
que la ingesta ideal es de 500 a 600 mg por día. Es una cantidad más elevada de lo que en general se
recomienda pero ella afirma que solamente un tercio del magnesio ingerido se absorbe. El intestino delgado es
quien realiza ese trabajo.

¿Cómo se elimina el magnesio del cuerpo?

Se elimina por medio de tres vías: a través de las heces, la orina y el sudor.

¿Cómo puedes tener una dieta nutritiva y rica en magnesio?

Si ya posees una dieta balanceada, en donde comes los diferentes tipos de alimentos: frutas, verduras, lácteos,
granos, carnes, etc., lo que debes de hacer es incrementar la ingesta de alimentos que sean ricos en magnesio.

Un buen truco es tener siempre a mano frutos secos como las almendras, nueces, avellanas, dátiles, higos,
orejones de albaricoque que son alimentos ricos en magnesio. Por supuesto no puede faltar el chocolate, ya que el
cacao es quien posee más magnesio de los alimentos.

También tiene mucho magnesio la soja, los cereales integrales y la sal marina.

Además, es necesario que incorpores el Cloruro de Magnesio a tu alimentación diaria.

Lo puedes ingerir de diferentes formas:

 En cápsulas
 En tabletas o pastillas
 Cristalizado

¿Cuándo has aumentado el consumo de cloruro de magnesio?

Cloruro de magnesio para la presión arterial

Ayuda a que no se acumule calcio en las arterias

Dentro de las inmensas propiedades que tiene el cloruro de magnesio, se encuentra la de mantener
estables los niveles de presión arterial. Así, si quieres evitar la hipertensión, bien puedes beneficiarte con
este suplemento alimenticio.

CLORURO DE MAGNESIO EN POLVO O GRANULADO

El cloruro de magnesio es uno de los suplementos alimenticios de moda,

de esto no queda ninguna duda. Pero, quizás te preguntes ¿para tanto son
sus propiedades?

Cualquiera está en derecho a preguntarse esto, una vez que ve las

constantes alabanzas que recibe esta sustancia. Así es como poco a poco
no hay más que ir indagando sobre cada uno de sus beneficios, para
encontrarse que la mayoría son tal como se dice.
Dentro de las propiedades que se le suelen adjudicar puedes encontrar desde que es bueno para adelgazar,
hasta que sirve contra la osteoporosis. Y también resultaría efectivo a la hora de luchar contra la hipertensión.
¿Cómo es esto? Pues te enterarás al detalle a continuación.

Lee también: Cloruro de magnesio contra el envejecimiento

Cómo ayuda el cloruro de magnesio a regular la presión arterial

En primer lugar, el gran partícipe de estas propiedades cardiovasculares que

tiene el cloruro de magnesio, es esta última parte de su nombre. Como ya
debes de saber, el magnesio es uno de los principales minerales que se
encuentran en el organismo y desempeña funciones vitales en el mismo.

Dicho mineral es considerado fundamental para equilibrar los niveles de

calcio en el organismo. No sólo por que ayuda a fijar el calcio donde tiene
que ir: los huesos, el pelo y las uñas, sino que además, impide que se
concentre en la sangre.

¿Qué sucede cuando el calcio se acumula en la sangre? Pues va a parar a las

arterias, endureciéndolas y generando así también hipertensión arterial y
arteriosclerosis. Por eso mismo, el consumo de magnesio en aquellas personas
que tienen presión alta puede llegar a ser muy importante. De hecho, deberían
consumir diariamente el doble de magnesio que de calcio en sus respectivas
dietas.

Generalmente, suele pasar lo contrario, se ingiere mucho más calcio que

magnesio, debido a los hábitos alimenticios actuales. ¿Es tu caso?

Para avalar este beneficio se han llevado a cabo varias investigaciones. De

momento, existe un estudio científico que certifica dichas propiedades, aunque
hay que aclarar que la investigación fue desarrollada en personas que
padecían diabetes. Aún así, habla a las claras del potencial que tiene este
gran suplemento alimenticio a la hora de combatir un problema tan
importante y corriente como lo es la hipertensión arterial.

Lee también: Cloruro de magnesio para la osteoporosis

Cómo consumir cloruro de magnesio

Para obtener la ayuda que necesitas del magnesio, podrás consumirlo como
cloruro, presentado de diferentes formas:

 Cristalizado
 En pastillas
 En cápsulas

Desde ya, puedes empezar hoy mismo para darle una oportunidad de que te
ayude a combatir este y otros problemas frecuentes de salud. ¿Nunca lo has
consumido o te has olvidado de cómo hacerlo? No hay problema, en el
siguiente video encontrarás una explicación sencilla de cómo hacerlo paso a
paso.

Cloruro de magnesio contra el envejecimiento

Una ayuda de mucho valor

El cloruro de magnesio no para de sorprender. A su ya larga lista de beneficios

para la salud, ahora se le suma el de ayudar en la lucha contra el
envejecimiento. Lee este artículo para que te informes al respecto...

Muchos son los beneficios que puede brindar el magnesio a la salud

humana y también son muchas las funciones biológicas en las que interviene.

Día a día se están descubriendo nuevas aplicaciones curativas que derivan de

la ingesta diaria de suplementos alimenticios que lo contengan, cómo es el
caso del cloruro de magnesio.

Se cree que la deficiencia de magnesio puede contribuir al proceso de

envejecimiento y a la vulnerabilidad a enfermedades relacionadas con la edad.
Por esta razón, los estudiosos en el tema afirman que una ingesta diaria de
este mineral puede ser de gran ayuda para retardar este proceso. ¿Quieres
conocer cómo funciona? ¡No te pierdas el resto del artículo!
Beneficios del magnesio para prevenir el envejecimiento prematuro del
organismo

Las consecuencias de la deficiencia de este mineral en las personas de edad

avanzada, están relacionadas con la susceptibilidad a sufrir determinadas
enfermedades. Entre ellas se pueden encontrar:

 Inflamación de las articulaciones

 Enfermedades cardiovasculares
 Disfunción del sistema inmune
 Diabetes

Diversos estudios médicos afirman que es muy común encontrar una ingesta
de nutrientes inferior a la óptima en las personas de edad avanzada. Esto
incluye al magnesio, la vitamina D y el calcio.

Los niveles de magnesio y de calcio disminuyen drásticamente con la

edad. El magnesio está involucrado en muchas funciones biológicas, como ser
la protección integral de las células y la participación en la producción de
muchas proteínas.

También interviene en la síntesis de diferentes nutrientes y proteínas, por ello

es considerado un mineral esencial en la lucha contra el envejecimiento.

¿Te interesa conocer qué estudios médicos existen sobre el tema? En un

estudio publicado por la revista científica Molecular Medicine durante el año
2012, se ha mostrado que un compuesto del magnesio, al parecer, posee el
mismo potencial que la vitamina C para estimular la síntesis de colágeno de la
piel.

Este compuesto fue analizado para tratar diferentes afecciones relacionadas

con el envejecimiento de la piel, cómo ser:

 Blanqueamiento de la dermis
 Protección de los rayos ultravioletas
 Reparación de los daños en los tejidos ocasionados por los rayos UV
  Incremento de la producción de colágeno

¿Cómo puedes beneficiarte con el magnesio en la lucha contra el

envejecimiento? Puedes ayudarte con tres simples acciones:

1. Incorpora a tu dieta diaria alimentos que contengan alto nivel de

magnesio.
2. Consume diariamente cloruro de magnesio como suplemento
alimenticio.
3. Utiliza cosméticos que en sus ingredientes contengan Ascorbil fosfato
de magnesio.

¿Qué alimentos son ricos en magnesio? La lista es muy larga, pero los
principales son:

 El cacao
 Los frutos secos
 Las semillas
 La harina de soja
 Las espinacas

Al cloruro de magnesio lo puedes consumir de diferentes formas:

 En tabletas
 En cápsulas
 Cristalizado

Con ello puedes estar tranquil@ de que no vas a sufrir ninguna afección
relacionada a la deficiencia de él. Si no recuerdas cómo hacerlo o nunca lo has
hecho, mira este video que te enseña cómo hacerlo: