República Bolivariana de Venezuela.

Ministerio del Poder Popular para la Educación Universitaria, Ciencia y Tecnología.

Universidad Politécnica del Oeste de Sucre.
Uptos “Clodosbaldo Russian”.
Nutrición y Dietética.

EL DEPORTE COMO PILAR DE LA SALUD FISICA Y NUTRICIONAL.

Profesor:
Fernando Rodríguez.
Realizado por:
Sandra Tineo. V. 30.688.081.

Cumaná, junio 2023.

 Importancia de la actividad física y el deporte en la salud.
La actividad física desempeña un papel fundamental en nuestra vida diaria, y el
deporte se erige como uno de sus pilares fundamentales. A lo largo de este
ensayo, se explora el concepto de actividad física, la importancia del deporte para
la salud física y nutricional, y se proporcionan ejemplos concretos para respaldar
la importancia de este.
La actividad física se refiere a cualquier movimiento corporal producido por los
músculos esqueléticos que requiere gasto de energía. Puede ser de naturaleza
voluntaria o involuntaria y abarca actividades cotidianas como caminar, subir
escaleras, realizar tareas domésticas y participar en deportes organizados. En
cuanto a su Importancia, se puede decir que el deporte para la salud física es una
forma estructurada y planificada de actividad física que aporta una serie de
beneficios significativos para la salud. Entre los que se incluyen:
 Fortalecimiento muscular y óseo: El ejercicio regular fortalece los músculos
y los huesos, mejorando la resistencia y la capacidad funcional del cuerpo.
 Control del peso: El deporte contribuye a mantener un peso saludable al
quemar calorías y aumentar el metabolismo.
 Mejora de la salud cardiovascular: La práctica regular de deporte fortalece
el corazón, mejora la circulación sanguínea y reduce el riesgo de
enfermedades cardíacas.
 Control del estrés: El deporte es una excelente herramienta para reducir los
niveles de estrés y mejorar la salud mental, liberando endorfinas y
promoviendo la relajación.
 Prevención de enfermedades: La actividad física regular, especialmente a
través del deporte, ayuda a prevenir enfermedades crónicas como la
diabetes tipo 2, la hipertensión arterial y el colesterol alto.
Aunado a esto, en cuanto a la importancia del deporte para la salud se puede
resaltar qué el deporte no solo tiene un impacto en la salud física, sino también en
la salud nutricional y hay algunos aspectos destacados en los que se incluyen
como:
 Metabolismo mejorado: La práctica regular de deporte aumenta el
metabolismo, lo que puede favorecer una mejor absorción de nutrientes y
una mayor eficiencia en la utilización de la energía.
 Hábitos alimentarios saludables: El deporte promueve la adopción de una
alimentación equilibrada y consciente, ya que las necesidades nutricionales
específicas de los deportistas requieren un enfoque adecuado en cuanto a
la ingesta de proteínas, carbohidratos y grasas saludables.
 Mantenimiento del peso: El deporte, combinado con una alimentación
balanceada, es una estrategia eficaz para controlar el peso y prevenir la
obesidad.
Para ampliar el conocimiento sobre lo que es la actividad física y él por qué de su
vital importancia es necesario conocer algunos ejemplos de deportes y su impacto
en la salud física y nutricional. Dentro de los deportes que se pueden considerar
beneficiosos se encuentran:
 El fútbol: Practicar fútbol implica correr, saltar, girar y chutar, lo que mejora
la resistencia cardiovascular, la coordinación motora y la fuerza muscular.
Los jugadores de fútbol también deben tener una alimentación equilibrada
para mantener la energía necesaria para el rendimiento deportivo.
 La natación: Este deporte de bajo impacto fortalece todo el cuerpo, mejora
la resistencia y promueve una postura saludable. La natación también
puede aumentar el apetito y requerir una ingesta adecuada de nutrientes
para mantener un buen rendimiento.
 El levantamiento de pesas: Esta disciplina mejora la fuerza y la masa
muscular, acelerando el metabolismo. Los levantadores de pesas suelen
seguir una dieta alta en proteínas para apoyar la recuperación muscular y el
desarrollo.
En Conclusión, el deporte como forma de actividad física estructurada, juega un
papel esencial en la promoción de una buena salud física y nutricional. Su práctica
regular fortalece el cuerpo, reduce el riesgo de enfermedades crónicas y mejora el
bienestar mental. La combinación de deporte y una alimentación equilibrada es
clave para alcanzar un estilo de vida saludable y asegurar un futuro más saludable
para todos.