¿CÓMO EMPIEZO A

CONOCERME MEJOR?
Reconoce qué sientes:
¿Dónde lo sientes en el cuerpo?
¿Cuál es tu reacción corporal y qué acción detona esa emoción?

Comienza con identificar cuáles pueden ser las situaciones “gatillos”,

es decir aquellas que detonan las emociones intensas.

Además, intenta estas estrategias que pueden ayudarte a tener un

mejor autoconocimiento:

Escribe un diario
Piensa en lo que has hecho durante
el día y cómo te has sentido.
Volver a leerlo te aportará un
feedback de cómo eres.
Intenta hacerlo 10 minutos antes
de irte a dormir.

Pide a alguien que te

describa

Podrás hacerte una idea de la imagen

que le proyectas a los demás y
compararla con lo que tú piensas de ti.
Puedes intentar hacerlo de manera
directa o pedirle a alguien que recopile
la información de manera anónima para
evitar sesgos.

Practica Mindfulness

Hay diversas técnicas que pueden

ayudar al autoconocimiento.
Mindfulness es prestar atención de
manera consciente a la experiencia
del momento presente con interés,
curiosidad y aceptación.

Si te conoces mejor podrás anticipar o prevenir actuar

de manera impulsiva al ser más consciente de tus
acciones.