AGOSTO 17

DESAFÍO MEDITA
A P R E N D E A M E D I T A R

3 días de meditaciones y enseñanzas para crear

el hábito de la meditación y vivir una espiritualidad cotidiana

MEDITA
 AGOSTO 17

LA MEDITACIÓN
E S U N P R O C E S O S I M P L E

Hoy aprenderemos que la meditación es un proceso sencillo y

consiste en desarrollar la capacidad de ser el observador de lo
que sea que esté ocurriendo dentro de ti.

"Meditación es aprender a estar con lo que sea que este en ti"

Existen distintas maneras de conseguir este estado, pero una que

es transversal a muchas tradiciones es simplemente sentarnos en
silencio y observar lo que está pasando dentro nuestro, dejar que
ocurran los pensamientos, las emociones, las sensaciones sin
reaccionar a ellas, sin escapar de ellas, por incomodas que estas
puedan ser.

Si te mantienes realizando este ejercicio poco a poco los

pensamientos comenzarán a disminuir y podrás entrar en un
estado interno de silencio, aceptación, conexión y amor que luego
experimentar en tu día a día.
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MEDITACIÓN
M E D I T A R E N T U D I A A D I A

Para llevar esta práctica de consciencia a tu día a día te

recomiendo desarrollar poco a poco la capacidad de sentirte a ti
misma/o, ser consciente de tus emociones, sensaciones físicas,
pensamientos, sin juzgarlos ni rechazarlos.

Esto permitirá que puedas adentrarte en ti y conocerte a través de

las distintas experiencias que puedas vivir en tu vida.
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PRÁCTICA
D E M E D I T A C I Ó N

Siéntate en una postura meditativa, mantente en silencio, sin

moverte observando lo que sea que este pasando dentro de ti.

Comenzarás llevando tu atención a la respiración por unos

minutos, anclando la mente al presente, luego llevarás la atención
a tu cuerpo permitiéndote sentir sin reaccionar, sin escapar de ti.

Mantente unos minutos haciendo esto al día y verás como poco a

poco desarrollarás la capacidad de estar en mayor conexión
contigo y con tu entorno.

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OBSERVA
¿Cómo escapas de tus emociones en tu día a día, quizás llamas a una amiga, sales a pasear,
etc..?

¿Culpas a otros por lo que sientes?

¿Te sientes cómoda/o con todas tus emociones y sensaciones?

¿Qué emociones o sensaciones físicas son las que más incomodidad te generan?

¿De que forma puedes ir creando espacios diarios para aprender a sentirte?
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