Tips para evitar los

secuestros por la
amígdala
OBSÉRVATE A TI MISMO:
¿Cuándo se descontrola mi temperamento?
¿Cuáles son las situaciones que los disparan?
¿Qué/Quién lo provoca?

ENCUENTRA UN MODELO
Seguro conoces a alguien que maneje situaciones
similares a las tuyas sin perder el control.
Entabla una conversación con esa persona
y pide que te de algunas estrategias,
puede que alguna de ellas te sirva.

SEÑALES
Presta atención a las señales en tu cuerpo
cuando una emoción va a manifestarse.
Poco a poco,
podrás hacer consciente estas señales,
y cuando las percibas podrás anticiparte a actuar
de manera impulsiva.

"CORTO CIRCUITO"
Contar hasta 1000 activa a la neocorteza,
que es la mente racional,
por lo que la amígdala pierde su poder
y no te dejarás llevar por sus impulsos.

Piensa:
¿Tengo que encargarme de esto ahora mismo o puede esperar?
Te ayudará a no actuar de manera impulsiva debido a la parte emocional.
Tomarte un respiro ayudará a que actives la parte racional.