Taller sobre Desarrollo Personal

Tomado del libro: Aprender a ser Persona (Miguel Ángel Jiménez)

El presente taller nos ha de ayudar a:

 Comprometernos a ser mejores personas
 Descubrir como querernos un poco más
 Querernos más y crecer en nuestras relaciones
interpersonales

Contenidos:
o Pensamientos que hacen daño
o Sentimientos que no ayudan mucho
o Cosas que hacemos para hacernos daño
o Hacerse amigo de uno mismo

Reflexión personal:
 ¿Qué me gusta de mí?

De mi me gusta mi personalidad y actitud que he forjado al pasar de los años, aunque

todavía me faltan algunos puntos y trabajo en ello día a día.

 ¿Qué debo cambiar en mí para ser una mejor persona y sentirme bien?
Todavía me quedan muchas actitudes que cambiar de mi, como mi dedicación y mi
falta te atención.

Afirmaciones:
 Es imposible que nos sintamos a gusto si no
nos queremos.

 Para ser feliz, lo que pensemos y sintamos

de nosotros mismos es fundamental.
 ¿Qué opinas de estas afirmaciones?
Que están en lo correcto.

¿Crees que son ciertas?

Si, las dos son ciertas. Si no te aprecias, no te quieres y no te sientes conforme
con ti mismo, es imposible que te sientas bien, y incluso que llegues a querer a
otros.

Muchas veces pensamos, sentimos y hacemos cosas que van en

contra de nosotros mismos. Hay una serie de pensamientos que a
veces nos asaltan y nos hacen daño, no sirven para nada, casi
nunca son verdad y suelen llevarnos a hacer justo lo que dicen.

La mente es sumamente poderosa, si alguien piensa que no puede

hacer algo, es imposible que lo pueda realizar porque no lo
intentará.

Te proponemos una serie de pensamientos asesinos, a los que tú

debes darle la vuelta y transformarlos en ideas positivas.
 Pensamientos Asesinos

Vamos a proponerte ahora una serie de “pensamientos asesinos” a los

que tú debes dar la vuelta. Son apreciaciones que no ayudan a ser ni feliz
ni mejor. Algunas veces, aunque sea “por lo bajo” hemos pensado o nos
hemos dicho cosas de éstas. Ahora vamos a hacer el entrenamiento para
que cuando estas ideas perversas nos acechen podamos cerrarles el paso.
Dales la vuelta y transfórmalas en ideas positivas y no olvides decírtelas
de vez en cuando.

No valgo nada
Soy poco importante Soy importante
No sé ni para qué me levanto cada
mañana
¿Y si duermo durante un año para dejar
de meter la pata…?
Nadie me quiere
Si desaparezco haré un favor a mi
familia
Lo que hace ella sí que es importante
No puedo confiar en nadie
La gente es mala
Yo no soy capaz de nada
No es posible encontrar trabajo
Si no tienes cosas nadie te aprecia
No hay salida a esta situación
Vivir es duro
No quiero ni pensar en lo que voy a
hacer
Siempre he sido así y no puedo cambiar
Las tías (los tíos) son todos (as) iguales
La felicidad no existe
Soy una M
¿Cuáles de estos pensamientos suelen venirte más fácilmente a la cabeza?

¿Estos pensamientos tienen que ver con experiencias propias o con cosas que te han
dicho?

Aprovecha esta actividad para fijarte en los que más te fastidian y dale la vuelta en tu
interior para siempre.

Sentimientos que no ayudan mucho

Del libro: Aprender a ser Persona. Miguel Ángel Jiménez.

Inferioridad: Te comparas y llegas a pensar que eres menos. Si

acabas creyéndolo te comportarás como si lo fueras. Los demás lo
verán también, y todos, tú incluido, pensarán que “efectivamente,
eres menos”

Superioridad: Te crees la última Coca Cola del desierto.

Depresión: No te quieres y piensas que los demás tampoco te

quieren. Desconfías de que lo bueno sea realmente bueno y lo
vuelves malo. No hay quien te saque de tu idea.

Soy una víctima: Te tratas mal y haces que otros lo hagan. Pides a
gritos un palo y los demás suelen dártelo.
Envidia: No eres capaz de permitirte el placer, el éxito en lo que
haces, destacar, ser atractivo… Otros, sin embargo, si se dan esos
permisos y eso te hace sentir mal. Sufres cuando a otros les va bien
y te vuelves criticón.

Preocupación: Pensar siempre en lo peor y conseguir así estar

agobiado.

¿Reconoces algún sentimiento de estos en ti?

No

¿Puedes identificar cuando te pasa?

¿Sería capaz de identificar por qué sientes estas cosas?

 Cosas que hacemos para hacernos daño

 Hablar mal de uno mismo.

 Colocar la vida en peligro.

 Ver todo desde lo que falta.

 Considerar los problemas como desgracias.

 Sentirse mal por cuestiones sin solución.

 Tentar y/o seducir.

 Provocar que otro te maltrate.

¿Reconoces en ti algunas de esas cosas? ¿Cuál?

¿Crees que puedes evitar hacer este tipo de cosas? ¿Cómo?

 ¿Cómo está tu autoestima?
Responde a este cuestionario poniendo una X debajo de lo que pienses
que te pasa con mayor facilidad. Si no puedes definirte pon la X debajo
de ¿?.
Sí ¿ N
? o
¿Consideras que tus pensamientos te hacen feliz? x
¿Eres capaz de dar la cara a tus problemas y x
solucionarlos?
¿Vives la vida paso a paso, saboreándola sin prisa? x
¿Eres un administrador (ra) de la vida misma? x
¿Tienes la buena costumbre de recordar las experiencias X
positivas que vives?
¿Te valoras porque eres tú, sin gastar energías en X
comparaciones inútiles?
¿Te tratas con respeto y eres capaz de pedir lo que X
necesitas?
¿Perteneces al grupo de personas que en general están X
contentas con su vida?
En general, ¿Estás contento con las relaciones que tienes X
con los que te rodean?
¿Piensas que hay personas que no merecen tu respeto y en X
quien puedes confiar?
Cuando hablas de lo que haces ¿das más importancia a lo X
que disfrutas haciéndolo?
¿Buscas maneras nuevas para hacer las cosas que ya X
conoces?
¿Aplicas lo que vas aprendiendo a lo que tienes que X
hacer?
¿Piensas que si te tocara la lotería también trabajarías? X
¿Comunicas a los demás que hacer cosas es algo que te X
gusta y te da placer?
¿Trabajas un número de horas que piensas que está bien X
para ti?
¿Te sientes satisfecho de lo que haces? X
Total 1 3
4

Tomado del libro: Aprender a ser Persona (Miguel Ángel Jiménez)

 Cuenta ahora los resultados del test:

Cada “si” vale 2 puntos

Cada “¿?” vale 1 punto
Cada “no” vale 0 puntos

Si la suma de las puntuaciones está entre 24 y 34, tu autoestima es alta.

Si está entre 14 y 23, tu autoestima es media.
Si está entre 0 y 13, tu autoestima es baja.

¿Qué puntuación obtuviste?

31
¿Qué harás para mejorar tu autoestima?
Seguir mi plan de vida, ir cumpliendo mis metas paso a paso, hasta sentirme
totalmente satisfecho con mi vida.

Maneras de pensar, sentir y actuar que ayudan a

quererse, a ser más feliz.
Del libro: Aprender a ser Persona (Miguel Ángel Jiménez)

1. Ten pensamientos reales y positivos

-Merezco vivir, soy importante y no necesito compararme con nadie.
-La vida es hermosa, la voy a vivir intensamente, voy a buscar siempre
lo positivo.
-Los demás también son importantes y están llenos de cosas positivas.
Voy a apreciarlos y con respeto.
 2. Acepta lo positivo que te den si te gusta o te conviene
-Todos tenemos cierta “hambre de caricias”. Nos gusta escuchar “!te
quiero!”, “!qué alegría me da verte!”, o “lo has hecho bien”
-Acepta lo positivo que recibas. Te lo mereces. Guárdalo y recuérdalo,
tenlo presente muy a menudo.
-También las caricias físicas son fundamentales.

3. Rechaza los comentarios negativos

- Algunos comentarios negativos son: Eres torpe, eres tonto/a, eres un
egoísta, siempre te pasa igual, eres un vago/a, eres un pesado,
eres….

Cuando te digan “eres…” piensa siempre que eso no puede ser

cierto. Las personas podemos cambiar.
Responde así: “No estoy de acuerdo con lo que dices, yo, no soy así,
reconozco que a veces me equivoco”
- Ante los gritos que a veces acompañan a los insultos…, márchate
con calma diciendo: “Cuando de verdad quieras hablar conmigo, me
avisas”

4. Conviértete en tu propio amigo/a

Aunque parezca mentira, solemos llevar dentro a nuestro mayor enemigo. Le
gusta destruirnos con mil cosas: la bebida, la droga, el mal humor, el
pesimismo la falta de esperanza, el desprecio…
Estos son palos que nos damos y hay que echarlos al fuego. Hay que
conseguir hacerse amigo de uno mismo.
- Un amigo es el que alcanzará a comprender lo que ningún otro
entiende: compréndete.
- Un amigo es quien valora: valórate.
- Un amigo construye, no destruye: no te destruyas.
- Un amigo no utiliza las palabras para herir: no las utilices para
despreciarte.
- Un amigo no te hace daño: no te maltrates con tus pensamientos,
sentimientos y acciones.
Apláudete cada día, no sientas rabia por ti, enséñate cuando falles en
lugar de criticarte y quiérete mucho.
Describe brevemente lo que harás para tener en cuenta, en tu vida estos
aspectos y te ayuden a quererte y ser más feliz.