N° de deportistas: Edades: 15 – 17 años Nivel: 1002

27 estudiantes Sexo: Masculino y Femenino

9 grupos de 3 personas.
Instalación: Polideportivo Material: balones de voleibol Objetivo: Mejorar los pases y
acciones de recibir.

SEMANA 1 – LUNES.
Descripción del ejercicio Representación Tiempo total
grafica.
C INSTRUCCIONES PREVIAS: 5 MIN 40 MIN
A - Desplazamiento al
L polideportivo.
E - Organización en circulo de
N todos los estudiantes.
T EJERCICIOS GENERICOS:10 MIN
A - La lleva.
M - Balón mano.
I EJERCICIOS ESPECIFICOS:20MIN
E - Sentadillas.
N - Abdominales.
T RECUPERACION: 5 MIN
O
P EJERCICIOS: 30 MIN 30 min
A - Pases de antebrazo en los
R grupos organizados.10 MIN
T - Pases contra la pared con
E toques de dedos.10N MIN
P - Carreras con los participantes
R de los grupos.10 MIN
I
N
C
I
P
A
L
V EJERCICIOS: 20 MIN 20 min
C - Ejercicios recreativos.10 MIN
A - Conclusión de la sesión.5 MIN
L - Autoevaluación. 5 MIN
M
A
TIEMPO TOTAL: 1 Hora y 30 min
N° de deportistas: Edades: 15 – 17 años Nivel: 1002
27 estudiantes Sexo: Masculino y Femenino
13 grupos de a 2 personas.

Instalación: Polideportivo Material: balones de voleibol Objetivo: Mejorar el recibo

del balón.
SEMANA 1 – MARTES
Descripción del ejercicio Representación gráfica. Tiempo total
C INSTRUCCIONES PREVIAS: 5 MIN 30 MIN
A - Desplazamiento al
L polideportivo.
E - Organización en círculo de
N todos los estudiantes.
T EJERCICIOS GENERICOS:10 MIN
A - Saltar laso.
M - Ponchados.
I EJERCICIOS ESPECIFICOS:10MIN
E - Sentadilla con salto.
N - Salto en altura.
T RECUPERACION: 5 MIN
O

P EJERCICIOS: 55 MIN 55 min

A - En parejas, realizar recibos
R de balones lanzados con
T diferente parábola, primero
E alta y después baja.15 MIN
P - Competencias de toques del
R balón contra tiempo (mayor
I cantidad de toques en un
N tiempo estipulado).25 MIN
C - Recibir balones sacados a
I corta distancia.15 MIN
P
A
L
V EJERCICIOS: 20 MIN 20 min
C - Evaluación de debilidades y
A fortalezas como equipo.10
L MIN
M - Conclusión de la sesión.5
A MIN
- Autoevaluación. 5 MIN
TIEMPO TOTAL: 1 Hora y 45min
N° de deportistas: Edades: 15 – 17 años Nivel: 1002
27 estudiantes Sexo: Masculino y Femenino
13 grupos de 2 personas.

Instalación: Polideportivo Material: balones de voleibol Objetivo: Mejorar la

resistencia.

SEMANA 1 – MIÉRCOLES
Descripción del ejercicio Representación gráfica. Tiempo total
C INSTRUCCIONES PREVIAS: 5 MIN 30 MIN
A - Desplazamiento al
L polideportivo.
E - Organización en círculo de
N todos los estudiantes.
T EJERCICIOS GENERICOS:10 MIN
A - Pato, pato, ganso.
M - Al gato y al ratón.
I EJERCICIOS ESPECIFICOS:10MIN
E - Salto de rana.
N - Salto de longitud
T RECUPERACION: 5 MIN
O

P EJERCICIOS: 35 MIN 30 min

A - Realizar toque de
R antebrazos o toques de
T control a diferentes alturas,
E en el lugar y con
P desplazamientos 20 MIN
R - Pases con toques de dedos
I en parejas.10N MIN
N - Niños contra niñas en un
C juego de resistencia.5MIN
I
P
A
L
V EJERCICIOS: 20 MIN 20 min
C - Ejercicios recreativos.10
A MIN
L - Conclusión de la sesión.5
M MIN
A - Autoevaluación. 5 MIN
TIEMPO TOTAL: 1 Hora y 20 min
N° de deportistas: Edades: 15 – 17 años Nivel: 1002
27 estudiantes Sexo: Masculino y Femenino
13 grupos de a 2 personas.

Instalación: Polideportivo Material: balones de voleibol Objetivo: Fortalecimiento de

las debilidades evidenciadas
en el partido

SEMANA 2 – JUEVES
Descripción del ejercicio Representación gráfica. Tiempo total
C INSTRUCCIONES PREVIAS: 5 MIN 30 MIN
A - Desplazamiento al
L polideportivo.
E - Organización en círculo de
N todos los estudiantes.
T EJERCICIOS GENERICOS:10 MIN
A - Saltar laso.
M - Ponchados.
I EJERCICIOS ESPECIFICOS:10MIN
E - Flexiones con Impulso.
N - Zancadas con Balanceo
T RECUPERACION: 5 MIN
O

P EJERCICIOS: 45 MIN 45 MIN

A - Partido.
R
T
E
P
R
I
N
C
I
P
A
L
V EJERCICIOS: 20 MIN 20 min
C - Evaluación de debilidades y
A fortalezas como equipo.10
L MIN
M - Conclusión de la sesión.5
A MIN
- Autoevaluación. 5 MIN
TIEMPO TOTAL: 1 Hora y 35min
SEMANA 1 – VIERNES: Dia de descanso.