Programa de Meditación y Mindfulness (Para principiantes)

¿Qué es mindfulness? Es la plena consciencia que presta atención a todo lo que surge en
el momento presente, tanto del cuerpo/mente como del entorno. Es la capacidad de estar
consciente a todos los procesos que surgen en cada instante de nuestra vida, internos y
externos.
¿Qué es la meditación? Es entrenar la propia mente. Cuando desarrollamos nuestra mente
podemos ser más conscientes de la realidad presente sin centrarnos solo en una parte de
esta. Si estás muy centrado en tus pensamientos te estás perdiendo tus propias
sensaciones y sentimientos, además de cerrarte a lo que los sentidos te traen del mundo
exterior: el entorno, los colores, las formas, los sabores y los mensajes que transmiten las
personas con las que te relacionas.
¿Por qué meditar? Para vivir más plenamente cada momento de nuestra vida. En la
meditación observamos con atención nuestro cuerpo y nuestra mente percibiendo la
información que llega a ellos por los sentidos.
BENEFICIOS DEL MINDFULNESS
El objetivo fundamental del Mindfulness va encaminado a dotarnos de un método para
aprender a gestionar las emociones, reacciones, actitudes y pensamientos para poder
afrontar las situaciones que nos presenta la vida, mediante la práctica y perfeccionamiento
de la conciencia plena. Así, podremos ser capaces de descubrir que a través del desarrollo
de la atención plena en el instante presente desarrollamos ciertas actitudes positivas en
relación a nuestro estado mental y emociones, llegando a gestionarlos desde la libertad, el
conocimiento en uno mismo y la aceptación.
Además:
1. Ayuda a gestionar el estrés y la ansiedad
2. Disminuye los problemas de insomnio
3. Protege el cerebro
4. Acrecienta la capacidad de foco y concentración
5. Desarrolla la inteligencia emocional
6. Mejora las relaciones interpersonales
7. Favorece la creatividad
8. Mejora la memoria de trabajo
Modalidad: A distancia
• Se estará enviando un audio semanal. Uno más largo que el anterior.
• El audio consta de una meditación guiada, la cual facilitará la experiencia del aprendiz.
• Dicho audio debe ser escuchado durante toda la semana. Y asíse ira cambiando a uno
distinto cada ese tiempo.
• Estos serán enviados en el grupo de WhatsApp, en el cual se darán todas las instrucciones
y se abrirán pequeños espacios para sacarse las dudas. Como medida opcional tendrán la
oportunidad de compartir sus experiencias y dudas. La idea es que estas intervenciones
sean puntuales así mantengamos el foco del programa, sin molestar con chats
innecesarios.
Con respecto a la teoría, se explicará lo justo y necesario. El Mindfulness es para vivirlo y
experimentarlo más que racionalizarlo.

Duración: 4 semanas.
Valor Lanzamiento (hasta el día 10/02/2023): $1.000 para participantes de Argentina ($10
USD:
para el exterior).
Después de esa fecha el valor será de $1.500.
Requisitos: Al ser para principiantes, no se requieren requisitos previos.
Alias de Mercado Pago: flacogirishccg
Alias de Brubank: flacogirish
Instagram: portal.flow
Contacto: +5493815249850
Una vez realizado el pago, enviar el comprobante por WhatsApp al contacto anterior.
Inicio: lunes 13 de febrero del 2023.