Proyecto

Mindfulness
para niños
6-10 añ os
Scyf Tecate

La

intención de este proyecto es poder

enseñar a los niños a conocer el
Mindfulness (la conciencia plena) y
conocer sus emociones, y así poderla,
cultivarla y mantenerla en tu día a día. Aunque son niños, también pueden
presenta momentos de tensión y de dispersión.
El mindfulness o conciencia plena es el poder estar más conectado con el aquí y el
ahora, por medio de cosas tan pequeñas como el de estar presente con tu
respiración.
El programa contará con atención personalizada, ya que serán grupos pequeños,
donde a base de juegos se podrá conocer como identificar la emoción y como
canalizar su energía a donde se necesita ser enfocada.
Me apoyaré por diferentes técnicas como:
• Respiraciones
• Meditaciones guiadas
• Juegos
• Cuentos
• Canto
• Arte
Estaré apoyándome con el libro el emocionómetro del inspector drillo, con el cual
estaré interactuando con los niños ayudando a guiarlos en su camino con el
conocer sus emociones y mindfulness.
Será una vez por semana de 50 minutos, donde al niño se le platicara un cuento y
por medio de él se realizaba diferentes actividades.
El objetivo de este proyecto será ayudar a los niños a conocerse más, a observar
la emoción que surge y saber como gestionarla, que aprendan a usar sus 5
sentidos para conectarse con el presente y que su imaginación los puede llevar a
donde quieran, más en estos momentos que se vive tanta inestabilidad, que
interactúa mucho con la tectología que ellos encuentren más herramientas para su
día a día.
Beneficios:
 Fomenta la relajación
 Mejora la atención
 Mejora el aprendizaje
 Reconoce sus emociones
 Proyecto

Mindfulness
para
Adolescentes
11-16 añ os
Scyf Tecate
El mindfulness es para todos, pero la diferencia en las diferentes etapas de la vida
es que se debe acomodar a las necesidades de cada persona, el trabajo que se
efectúa con los niños si varía bastante con adolescentes y adultos.
Con los adolescentes se empieza integrar de una manera entre juego y enseñarles
que están entrando en otra etapa de su vida, pero la finalidad es la misma,
encontrar que ellos puedan mantener su atención en el presente, en el aquí y el
ahora, tener empatía, reconocer sus emociones, encontrar soluciones más que
preocupaciones.

Las técnicas que se utilizaran varían algunas, delas técnicas que utilizaré son:
 Meditación
 Respiración consiente
 Trabajo con tarjetas terapéuticas
 Entre otras.
Se buscará abordar diferentes temas de interés para su edad como la autoestima,
el reconocimiento de emociones, como gestionar emociones, entre otros, y con
ellos manejar las técnicas mencionadas.
El objetivo es que el adolescente comience a desarrollar su autonomía, su
autoestima, por medio de las técnicas del mindfulness.
Se propone de una a dos sesiones por semana de 50 minutos.

Beneficios:
 Reduce niveles de estrés
 Incrementa la inteligencia emocional
 Ayuda a dormir mejor
 Cambia y mejora la estructura emocional
 Más concentración y creatividad
 Mindfulness
Para
tu día
para adultos

Este programa estará dirigido al autoconocimiento de la persona, para

aprender a conocer tu cuerpo, tus emociones y poder tener esa conexión entre
ellos para vivir en el aquí y el ahora, basado en diferentes técnicas, las cuales
podrá ir integrando a su día a día. Con este programa se busca que la persona
pueda entender sus emociones y ayude a bajar sus niveles de estrés y ansiedad, a
que pueda reconocer el problema y la solución.
Está dirigido a todas las personas que se quieran dar la oportunidad de
conocerse. Se utilizarán diferentes técnicas para lograr el objetivo.
 Apoyo de tarjetas terapéuticas
 Técnicas de respiración
 Meditación
 Entre otros.
Beneficios:
 Reduce el estrés y la ansiedad
 Protege el cerebro
 Aumenta la capacidad de concentración
 Desarrolla la inteligencia emocional
 Mejora la memoria
 Favorece a la creatividad.
Se sugiere una o dos veces por semana duración de 50 minutos cada sesión.

Denisse Jara